Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

Примечание. Задание выполняется в небольших группах (по 3–4 ребенка в каждой).

Тренер разбивает группу на несколько подгрупп и раздает детям листы ватмана и цветные карандаши (мелки, фломастеры). В каждой подгруппе дети совместно делают рисунки на темы, связанные с животным миром (птицы, звери, насекомые, рыбы и др.). Тему для рисования каждая подгруппа выбирает самостоятельно.

Работа сопровождается проигрыванием музыкального фрагмента, использовавшегося во время выполнения упражнения «Лесное озеро». Рисунки не обсуждаются и не оцениваются. Желающие могут вывесить свои рисунки на стенд. Допускается обсуждение наиболее оригинальных и интересных приемов, использованных в процессе рисования; но это нужно делать очень осторожно, и ведущий должен следить за тем, чтобы каждая работа получила свою долю внимания.

Прощание

13. Что ждет нас в следующий раз?

«Мы будем изучать внутренний мир человека, его возможности, как физические, так и умственные. Развитие и совершенствование – вот главная задача каждого человека. Важно ответить на вопросы: кто мы? Что мы можем? Как мы управляем собой и умеем ли это делать? Для чего мы должны управлять собой? Зачем нужно знать о своих возможностях?»

14. Домашнее задание

1. Дети закрепляют известные формулы аутотренинга:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые»;

– «мое дыхание ровное и спокойное».

Начинать занятия дети должны с вводной части, как и на тренинге, и заканчивать соответственно выводом из состояния расслабления, если только они не занимаются непосредственно перед сном. (Ведущий должен спросить у детей, хорошо ли они помнят вводную часть аутотренинга и выход из него. При необходимости их нужно будет проговорить еще раз.) Формулы повторяются по три раза.

2. Дети отрабатывают техники снятия мышечного напряжения при бессоннице, усталости, головной боли, используя упражнения прогрессивного мышечного расслабления:

– «Морской конек»;

– «Трясучка»;

– «Первое путешествие по телу».

15. Завершение

Материалы: классическая песочница, используемая в психологической работе.

Примечания. Дети не комментируют и не объясняют, почему они выбрали тот или иной образ животного.

В завершение занятия дети в песочнице по очереди молча рисуют силуэт животного, которое ощущают наиболее близким себе. Остальные участники называют это животное, громкими и одобрительными хлопками поощряя выбор участника.

Приветствие

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа на тему «Что я знаю о себе»

Мы много говорили на различные темы – и о море, и о животных, домашних и диких, о цирке и о Пасхе, а теперь пришло время для разговора о том, что мы знаем о самих себе и друг о друге.

Ответьте мне на вопрос: кто мы и какие мы? (Дети высказывают свое мнение. Тренер и дети позитивно принимают любое высказывание, какой бы характер или оттенок оно ни носило.)

Дополнительные вопросы:

– Что такое человек?

– Зачем в природе существует человек?

– Какие ассоциации у вас возникнут, если я попрошу вас ответить на вопросы: какие вы на ощупь, вкус, запах и цвет?

– Расскажите о том, какими вы были, до того как пришли на тренинг, и о том, какими вы стали сейчас. Ведь мы с вами уже скоро заканчиваем наши встречи.

– Что нового вы в себе открыли? Какие способности развили?

– Научились ли вы управлять своими эмоциями? Как? И для чего это вам нужно?

– Какое преимущество есть в том, что мы люди, а не животные? А может быть, было бы лучше наоборот?

– Зачем человеку нужно открывать в себе что-то новое и развиваться?

– Какую пользу приносят человеку знания о самом себе?

– Кем вам было интереснее быть, выполняя упражнения: животными, людьми, растениями, насекомыми, обитателями морей и океанов? Почему?

– Что легче – быть злым или добрым? Быть открытым или конфликтным человеком? Аргументируйте.

– Что для вас значит выражение «управлять своими эмоциями»?

– Чего вам помогает достичь владение своим телом, управление своим психическим состоянием?

– С какими людьми вам приятнее и легче всего общаться? Приведите примеры из вашей жизни.

– Можете ли вы теперь быть таким человеком, с которым все хотят дружить? Что вы для этого должны сделать или уже делаете?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Всадник» (ПМР)

Цели: отработка техник ПМР; снятие напряжения в мышцах поясничного отдела и нижних конечностей.

Материалы: стул для каждого ребенка.

Примечания. Высота стульев должна соответствовать росту детей. Рекомендуется для детей от 5 лет.

Во время выполнения упражнения дети имитируют верховую езду: садятся на стул лицом к спинке, слегка сгибают ноги в коленях и стараются почувствовать ягодичные мышцы.

По команде тренера дети напрягают ягодичные мышцы и держат их в напряжении некоторое время (30 секунд). Таз при этом приподнят. Новый сигнал тренера позволяет сесть на стул и расслабить мышцы, почувствовать, какими они стали мягкими и теплыми (15–30 секунд). Упражнение повторяется не менее 3–5 раз.

4. Упражнение «Расслабление лица» (ПМР)

Цели: закрепление навыков работы с ПМР; обучение навыкам расслабления мышц лица; обучение навыкам самостоятельного безмедикаментозного снятия головной боли.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Это упражнение рекомендуется проводить во время учебных занятий (в школе или в детском саду). А элементы под буквами Б, В, Г, Д (этап расслабления мышц лба) можно предложить как отдельное упражнение детям, у которых болит голова. Во время выполнения упражнения напряженные мышцы лица в области лба расслабляются и кровь начинает свободно циркулировать, что приводит к снятию головной боли.