Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста - Уолтер Мишел

Учителей просят наблюдать и оценивать прогресс не только учеников, но и свой собственный по тем же показателям для оценки прогресса всего школьного сообщества и недопущения его деградации. Эти усилия по совершенствованию еще не оценивались систематически, но дети и учителя, участвовавшие в программах, по крайней мере начинали думать и говорить на общем языке о том, насколько успешно они вырабатывают желаемые навыки.

По мере того как я узнавал об умениях характера, которые KIPP развивала в своих учениках, я удивлялся их сходству с теми качествами, которые отличали дошкольников, способных долго ждать во время маршмеллоу-тестов, от тех, кто быстро звонил в звонок, когда мы обследовали их в подростковом возрасте десятилетие спустя (см.главу 1). Возьмем, например, «стойкость», измерявшуюся с помощью разработанной Анджелой Дакворт шкалы, где использовались выражения вроде «Препятствия не обескураживают меня». Это точное описание одного из качеств, которые родители приписывали своим детям-подросткам, долго ждавшим вознаграждения во время маршмеллоу-тестов в дошкольном возрасте. Я становлюсь оптимистом, когда вижу совпадение поведений и установок, отличающих тех повзрослевших детей, что были способны откладывать получение маршмеллоу, с умениями, которые KIPP пытается развивать у своих учеников для повышения их шансов на успешную жизнь в будущем.

По многим причинам школы вроде KIPP часто начинают свою деятельность в детских садах (а не в подготовительных классах), когда дети очень уязвимы и «биология невыгодного положения» начинает проявляться в полной мере{19}. Дошкольный возраст – также время, когда дети лучше всего готовы к усвоению стратегий, способных помогать им справляться со стрессами и развивать когнитивные навыки, необходимые для успешной учебы в школе. Чтобы помочь сократить разрыв в жизненных достижениях богатых и бедных, президент Обама в 2012 г. потребовал сделать дошкольное образование в США общедоступным. Если этот призыв перевести на язык реальных действий, то успех предпринимаемых усилий отчасти будет зависеть от того, насколько эффективно система дошкольного образования использует в своей работе результаты современных исследований.

И хотя дошкольное образование помогает заложить важные основы, долгосрочные выгоды зависят от того, как взаимодействуют семья и школа, помогая детям использовать и развивать навыки сознательного поведения, самоконтроля, проявления ответственности и постановки таких жизненных целей, которые высоко ценятся обществом. Нам остается понаблюдать за тем, как будет реализовываться предложение Обамы об обеспечении всеобщей доступности дошкольного образования. Однако есть основания верить, что повышение доступности дошкольного образования, как бы оно ни достигалось, крайне необходимо, и надеяться, что если оно материализуется, то это поможет маленьким детям развивать навыки и мотивацию, необходимые для получения шансов на успех, которых они заслуживают.

Концепции и стратегии самоконтроля, упоминаемые в этой главе, не будут вам в новинку: я уже обсуждал связанные с ними исследования. В этой главе я соберу их вместе, покажу связи между ними, резюмирую их важнейшие особенности и сосредоточусь на том, как они могут применяться в повседневной жизни для облегчения самоконтроля, если вы захотите ими воспользоваться.

Сопротивляться искушениям трудно потому, что «горячая» эмоциональная система чересчур привержена настоящему: она учитывает немедленные вознаграждения, но преуменьшает ценность будущих. Психологи продемонстрировали такое «обесценивание будущего» как у людей, так и у животных, а экономисты представили его в виде простой математической модели. Дэвид Лейбсон, профессор экономики в Гарвардском университете и мой коллега по текущим исследованиям, использовал ее для объяснения того, почему он редко ходит в спортивный зал, несмотря на искренние намерения делать это регулярно. Люди различаются по тому, насколько сильно они обесценивают будущее. В примере Дэвида используется коэффициент, отражающий снижение ценности отложенных вознаграждений наполовину. У большинства же людей обесценивание оказывается еще более значительным. Для моделирования ситуации Лейбсон приписывает числовые значения каждому виду деятельности с учетом степени дискомфорта (отрицательное число) или размера вознаграждения (положительное число), которые этот вид деятельности приносит человеку.

Для Дэвида усилие по выполнению физических упражнений сегодня имеет отрицательную ценность –6, а долгосрочные выгоды от улучшения здоровья благодаря занятиям спортом имеют положительную ценность +8. Разумеется, эти числа всегда зависят от субъективных ценностей индивида, принимающего решение.

Вот как Лейбсон объясняет свою лень. Он может заняться физическими упражнениями сегодня (ценность его усилия –6) ради получения отсроченных выгод (для него их будущая ценность равна +8). Чистая выгода от занятий спортом сегодня для человека, приверженного настоящему, составит (–6 + 1/2 [8] = –2).

В этом уравнении будущая ценность +8 была уменьшена вдвое из-за автоматического обесценивания будущего, в результате чего чистая выгода оказывается равной –2. Если же выполнение физических упражнений завтра имеет отсроченную цену усилий –2 и отсроченную выгоду +8, причем оба этих числа сокращаются вдвое, так как имеют отношение к будущему, то (1/2[–6 + 8] = +1). Для Лейбсона результирующая чистая ценность отсрочки посещения спортзала равна +1, что лучше, чем чистая ценность –2 для посещения спортзала сегодня. И он редко ходит в спортзал. Эти весовые коэффициенты варьируют в широких пределах не только у разных людей, но и у каждого из нас для разных видов деятельности. Вы можете фанатично посещать спортзал, но упорно уклоняться от уборки туалета.

Эмоциональная предрасположенность мозга к завышению ценности немедленных вознаграждений и значительному обесцениванию отсроченных указывает на то, что нам нужно делать, если мы хотим осуществлять контроль: изменить направление процесса путем «охлаждения» настоящего и «разогревания» будущего. Успешные дошкольники показывали, как это делается. Они ослабляли немедленные искушения путем их физического удаления от себя. Они отодвигали их на дальний край стола, поворачивались на стульях, чтобы смотреть в другую сторону, и придумывали, как отвлекать себя, держа при этом в уме главную цель (два маршмеллоу).

В экспериментах, в которых мы предполагали, что «охлаждающие» стратегии помогут им откладывать получение более крупных вознаграждений, они нивелировали немедленные искушения путем их когнитивной трансформации, делая более абстрактными и психологически более удаленными. Это облегчало самоконтроль и помогало ждать дольше, чем сами экспериментаторы.

Эта стратегия эффективна вне зависимости от возраста. Нужно отодвинуть находящееся перед вами искушение подальше в пространстве и времени и подумать об отдаленных последствиях уступки соблазну. Мы с коллегами продемонстрировали это в экспериментах с курением и потреблением нездоровой пищи (см.главу 10). Когда мы советовали участникам сосредоточиться на долгосрочных последствиях переедания («Я могу растолстеть»), желание немедленно поесть утихало – о чем говорили как их ощущения, так и сканограммы мозга. Когда заядлые курильщики сосредоточивались на «потом» и долгосрочных последствиях курения («Я могу заполучить рак легких»), их тяга к табаку ослабевала. Сосредоточенность на «сейчас» и немедленном, краткосрочном результате («Я получу удовольствие»), разумеется, давала противоположный эффект: сопротивляться сильным желаниям оказывалось невозможным.