Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум

можете использовать понятое для того, чтобы в будущем легче ладить друг с другом.

Вариант. Разделитесь на две одинаковые по размеру группы. Одна группа остается стоять у двери, другая – распределяется по комнате… Встаньте так, чтобы вокруг каждого было достаточно места, для того чтобы вы чувствовали себя комфортно… Теперь пусть та половина группы, которая стоит у двери, пройдет по комнате… Попробуйте встать где-нибудь, заняв оставшееся место.

Пусть теперь группы поменяются ролями. Те, кто стоял у двери, должны распределиться по комнате и встать так, чтобы у каждого было вокруг достаточно свободного места. Вторая группа сначала остается стоять у двери, а затем, если захочется, может попытаться занять оставшееся пространство.

В заключение обсуждаются следующие вопросы.

• Что стало для меня самым важным открытием в этом упражнении?

• Какие выводы я делаю из этого?

• Каким образом я определяю свои границы для других?

• Как я их защищаю?

• Как другие члены группы реагируют на мое личное пространство?

• Что еще я хотел бы сказать?

Лилипуты и Великаны

Группа делится на Лилипутов и Великанов. Им всем вместе надо убраться в кабинете Джонатана Свифта: передвинуть письменный стол к другому окну, выбросить вчерашнюю газету и старое гусиное перо в корзину и вынести ее за дверь, заточить новое гусиное перо перочинным ножиком, налить из бутыли чернила в чернильницу и закрыть ее крышкой, подмести пол и вытереть пыль со стола, сложить нераспечатанные конверты с письмами, разрезать ножом из слоновой кости листы новой книги.

Пограничный конфликт

Выделяются два конфликтующих участника (А и Б), готовых поработать со своими границами. А выходит на середину и сосредоточивается на своем индивидуальном пространстве, которое его окружает и защищает. Он описывает, насколько велико это пространство и какой оно формы, может ли он выходить из своего личного пространства и насколько далеко, кому из участников и при каких условиях он может позволить заходить в свое личное пространство.

Участники группы (но не Б!) могут, исполняя различные роли (мужчины, женщины, знакомого, чужого и т. д.), вступать в личное пространство А. При этом никто не должен произносить ни слова. Ведущий просит войти в личное пространство А нескольких человек одновременно, чтобы А мог выяснить, как он к этому относится. На каждом из этих этапов ведущий помогает А разобраться, как он открывает и закрывает свои границы, и подчеркивает, что только он сам отвечает за определение своих границ и их защиту.

А объясняет, каким образом он приглашает другого войти в свое личное пространство. Затем он снова без слов приглашает к себе партнеров, исполняющих различные роли, причем они должны выражать различную степень заинтересованности. Ведущий комментирует, насколько гибко А настраивается на различные ситуации и устанавливает контакт.

После этого Б снова входит в личное пространство А, вначале таким же образом, как он делал это раньше, а потом так, как он это хотел бы сделать это, учитывая только что полученную информацию. Вся процедура повторяется со сменой ролей участников А и Б. В заключение проводится общее обсуждение.

Прятки

Партнеры прислоняются друг к другу спинами. Задача одного из играющих – увидеть лицо другого. Второй партнер должен не позволить ему этого с помощью простого приема: не теряя контакт спины со спиной.

Контакт

Постукивающий массаж

Участники разбиваются на пары. Один разводит руки в стороны и закрывает глаза. Другой кончиками пальцев начинает слегка постукивать его по макушке. Затем он переходит к боковым сторонам головы, к вискам, к скулам, челюсти, к шее и далее спускается к плечам. Плечи он начинает постукивать уже всей ладонью. Затем он переходит к рукам, бедрам, коленям, голеням и лодыжкам. Тот, кто делает массаж, сам решает, в каких местах он постукивает сильнее, а в каких – слабее. Затем все повторяется в обратном порядке. Ближе к голове постукивания становятся слабее, а затем снова выполняются кончиками пальцев. После этого партнеры меняются ролями и в заключение делятся впечатлениями.

Массажный круг

Вначале нужно потереть ладони или сделать еще что-нибудь для повышения чувствительности рук. Каждому участнику нужно будет концентрироваться на двух вещах: он делает кому-то массаж и в то же время кто-то делает массаж ему. Все становятся в круг. Руки каждого лежат на плечах участника, стоящего перед ним. Глаза закрыты. Сначала все стараются почувствовать область плеч и затылка стоящего перед ними ладонью и кончиками пальцев. Где чувствуется напряжение мышц, затвердение и пр.? Затем участники начинают осторожный массаж спины. Через 1–2 минуты все разворачиваются на 180 градусов и снова повторяют упражнение.

Встреча на узком мостике

Надо протиснуться через узкий проход, образованный участниками, и при этом разминуться с партнером.

Против движения

Участники становятся в круг, закрывают глаза, выставляют руки перед грудью ладонями наружу. По сигналу ведущего каждый переходит на другую сторону круга.

Хаотическое движение

Участники свободно располагаются в пространстве, по команде начинают быстро беспорядочно перемещаться, сталкиваясь друг с другом. При этом они должны прислушиваться к своим ощущениям: что с ними происходит, когда другие пытаются идти на контакт с ними, и что происходит, когда они пытаются идти на контакт, а им идут или не идут навстречу. После этого задача усложняется: участники должны передвигаться с закрытыми глазами и, столкнувшись с другим участником, пытаться без слов опознать друг друга.

Омоложение

Участники изображают 80-летних стариков и старушек, при встрече они кивают друг другу. По хлопку ведущего они сбрасывают десяток лет и при встрече машут друг другу рукой. Затем участникам становится по 60 лет, они обмениваются рукопожатиями. В 50 лет каждый дружески кладет проходящему руку на плечо, в 40 – похлопывает по спине, в 30 – быстро касается другого, стараясь не дать ему коснуться себя. 20-летние весело гоняются друг за другом, прыгают и хватают приятелей за левое ухо, но не давая схватить себя. 10-летние носятся туда-сюда, пытаясь избежать столкновений. Обсуждается, кому в каком возрасте было лучше и хуже всего.

Живые руки

Ставят два ряда стульев, расстояние между которыми примерно 60 см. Участники снимают кольца и часы, завязывают глаза. Ведущий рассаживает их друг против друга – кого куда, остается неизвестным. Дается задание по 3 минуты знакомиться руками, бороться руками, мириться руками, прощаться руками.

Кроме того, можно выражать руками игривость, заботливость и нежность, господство и высокомерие, покорность и мольбу, робость и неуверенность, печаль и угнетенность, раздражение и отвержение, признание и благодарность, восторг и счастье и т. д. В заключение все открывают глаза и делятся впечатлениями.

Угадай руку

Угадать руку молча, без часов и колец во время хаотического перемещения по комнате с закрытыми глазами. Предполагаемое имя произносить шепотом на ухо. Если угадали друг друга, открывайте глаза, отходите в сторону