Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма - Кэролайн Сазерленд

Помимо прочего, в этой потрясающей стране на меня произвело неизгладимое впечатление молитвенное пение монахов и монахинь в монастырях. Оно сразу же погружало меня в поток вибрирующей энергии и в то же время в глубокий покой. Никогда прежде невиданные предметы культа, картины, настенные ковры – все это было прекрасно, но не имело для меня такого значения, как положительный заряд энергии, исходящий от этих людей, ведущих скромную и аскетичную жизнь в монастырских стенах. Буддизм – простая и ясная религия. Ей не нужны ни потрясающие своим великолепием соборы, ни мудреная философия.

По моим собственным наблюдениям, тибетцы полностью воплощают в себе принципы терпимости, наслаждения каждой минутой жизни, благодарности и духовности, а также, что самое важное, принимают положение вещей таким, какое оно есть, что бы ни случилось. К этому должен стремиться каждый из нас.

Меня безумно привлекал ландшафт этого края: я постоянно хотела быть на открытом воздухе, стараясь настроиться на волну этих высоких гор и услышать то, что они хотели мне сказать. «Вознесись душой к небесам, освободи свой разум, избавься от прежних границ. Позволь необъятной силе Вселенной наполнить твое тело и душу», – будто говорили они мне.

Наслаждаясь энергией, исходящей от горных вершин, я почувствовала вибрацию жизни и постигла непорочную суть окружающей природы – от гористых склонов у моих ног до бездонного неба над моей головой – и внутри меня что-то шевельнулось. В течение двух недель, проведенных в Тибете, я ощущала, как энергия Эвереста проходит сквозь меня и расчищает путь, который в результате привел меня написанию этой книги. Я приобрела ни с чем не сравнимый опыт и на следующих страницах хотела бы поделиться с вами некоторыми откровениями.

Медитация – жизненно важный элемент программы здорового старения, и она дает хороший результат, если вы сумеете создать подходящее пространство для медитаций – свой центр силы. Обустройте такое место у себя дома: это может быть целая комната, угол в кабинете или в спальне или просто стул, поставленный у окна. Желательно, чтобы, находясь в центре силы, вы могли созерцать природу.

Внимание: никогда не медитируйте за рулем!

Если рядом с вашим домом нет ни горы, ни живописного холма, разместите в своем центре силы изображение прекрасной горной вершины. Мне, например, милее всего Эверест, который тибетцы называют «Комолангма», в переводе – «Мать». Возможно, у вас захватывает дух, когда вы смотрите на виды горы Фудзи, Килиманджаро, Попокатепетль или, может быть, на вершины Каскадных гор, гору Рейнир в штате Вашингтон, Худ в Орегоне или Шаста в Калифорнии.

Выбрав картину, которая вам действительно нравится, на несколько минут сфокусируйте свое внимание на ней. Теперь вы готовы к следующей медитации, во время которой, созерцая, будете раскрывать свою внутреннюю силу и свой потенциал.

Займите удобное положение и закройте глаза. Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Еще раз глубоко вдохните, снова задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Вдохните третий раз, опять задержите дыхание на несколько секунд и на этот раз выдохните медленно.

Представьте свою гору: она высокая, мощная, ее вершины покрыты снегом; и все же она достаточно близка к вам, чтобы вы могли ощутить ее присутствие и энергию. Концентрируясь на изображении, продолжайте глубоко дышать. Вы будете вдыхать энергию горы и выдыхать ее в мир:

Вдохните энергию, выдохните силу.

Вдохните мощь и крепость, выдохните свободу.

Вдохните постоянство и уверенность, выдохните безграничный потенциал возможностей.

Вдохните значимость и присутствие, выдохните самообладание.

Продолжайте повторять это упражнение, пока чувствуете, что это необходимо.

Затем подумайте о каком-либо препятствии на вашем пути. Возможно, его воплощает какой-то человек, место, ситуация или вещь. Теперь почувствуйте силу и мощь горы: впереди вас, позади вас, внутри вас – она прорывается сквозь препятствие и освобождает вам путь. Снова сделайте несколько глубоких вдохов и мысленно представьте, как вы решаете эту проблему.

Вдохните ясность и безграничную силу, выдохните ясный путь.

Вдохните покой и принятие, выдохните самореализацию.

Вдохните возможность, выдохните безграничность.

Продолжайте делать это упражнение до тех пор, пока чувствуете, что это нужно.

Наконец, попросите силу горы разрушить ваши внутренние преграды.

Если вы будете тратить всего лишь несколько минут ежедневно на эту медитацию, через несколько дней или недель вы заметите много положительных перемен в своей жизни.

Я уже говорила о том, что интерес к жизни во всех ее проявлениях помогает нам оставаться молодыми и здоровыми. Но год за годом, смотря на людей, сотнями приходящих на мои семинары, я замечаю, что многие из них так и не нашли своего истинного призвания. Я интуитивно чувствую, что у них нет цели в жизни, и различные заболевания начинают развиваться именно из-за отсутствия духовного стержня.

А если и вы так же себя чувствуете?.. Что вы можете сделать, чтобы обрести свой духовный стержень? Я считаю, что существуют силы, которые могут настроить ваш внутренний компас на вашу истинную цель. Их воплощают мои «Четыре идеала» – это сильные духовно личности, которым свойственны Сила, Мудрость, Любовь и Спокойствие. Для меня это библейский пророк Моисей, Будда, Иисус и Дева Мария. Выберите того «покровителя», который ближе всего вашей душе, и пусть он станет для вас примером в процессе работы над раскрытием внутреннего потенциала.

Наверное, вы помните ветхозаветную историю о Моисее. Если же нет, позвольте мне ее вам напомнить.

Когда будущий пророк был еще младенцем, мать положила его в корзину и опустила в воды Нила, чтобы спасти от смерти, которая грозила в Египте всем детям еврейского происхождения. Корзина плыла вниз по реке, и вскоре ее заметила гуляющая по берегу реки со своей свитой дочь фараона. Корзину выловили, и Моисей стал приемным сыном в царской семье.

Много-много лет спустя Моисей мирно пас в горах овец, как вдруг увидел, что небольшой куст рядом с ним неожиданно вспыхнул. (Этот рассказ о неопалимой купине зачитывают в христианских церквях и еврейских синагогах, по крайней мере, раз в году.) Моисей, не веря своим глазам, смотрел на куст, и вдруг услышал голос, обращавшийся к нему с призывом освободить еврейский народ из египетского плена. Моисей подумал, что Бог ошибся, потому что он к тому времени был уже стариком. Но голос все продолжал повторять, что он должен сделать это. Поэтому Моисей, уже седой старец, против своего желания отправился в Египет, даже не имея представления о том, как выполнит такое нелегкое задание.

Бог помог ему, наслав на страну голод и мор. Когда фараон скрепя сердце согласился отпустить рабов-евреев, Моисей прямо среди ночи вывел их всех в пустыню. Когда наступило утро, хозяева не нашли своих рабов и пришли в ярость.