Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс

50 %

На столько снижается вероятность развития эректильной дисфункции, если у тебя плоский живот

Тест 1

Ты проснулся с эрекцией?

_____ Да _____ Нет

Когда ты открываешь утром глаза, твой член должен стоять по стойке смирно. Прости за панибратство, но это важно. «Если обычно у вас по утрам не бывает эрекции, это может свидетельствовать о низком уровне тестостерона, особенно если есть и другие симптомы, такие как утомление и пониженное сексуальное влечение», – говорит Чарльз Уокер, доктор медицинских наук и адъюнкт-профессор урологии в Медицинской школе Йельского университета. Это проблема, потому что низкий уровень тестостерона повышает риск сердечных заболеваний, остеопороза и других недугов. По этой же причине ты можешь ощущать вялость, да и в целом чувствовать себя хреново. Доктор Уокер указывает еще одну возможную причину того, что твой флаг не поднимается с восходом солнца: проблемы с артериями, которые мешают нормальному кровотоку. Поскольку артерии, по которым кровь поступает в твой член, маленькие, зачастую именно там в первую очередь проявляется атеросклероз (отвердение стенок сосудов), который и ослабляет эрекцию. Это может быть ранним признаком болезни сердца, так что не откладывай – запишись на прием к терапевту или кардиологу. А пока загляни в главу 6 за советами по сохранению эрекции.

Тест 2

Который сейчас час?

Посмотри на часы. Как долго ты спал…

…этой ночью? _____ …прошлой ночью? _____

Если ты имеешь обыкновение спать сном праведника менее 7 часов, то собственной рукой подписываешь пригласительный для множества болезней. Исследования указывают на связь недостатка сна с повышенным риском ожирения и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если ты спишь недостаточно крепко, в следующий раз отправляйся в кровать на 15 минут позже. Если у тебя прекрасный сон, но по утрам ты чувствуешь себя разбитым, ложись спать на 15 минут раньше. Пробуй, пока не найдешь идеальную продолжительность сна. Если тебе нужна более серьезная помощь, обратись к главе 8 – там описаны другие способы регулировки времени сна.

Тест 3

Проверка размера простаты

Твоя предстательная железа по размеру сравнима с грецким орехом. И по мере того как ты становишься старше, этот грецкий орех увеличивается в размерах – такова реальность. Когда увеличенная простата начнет давить на уретру, у тебя может появиться потребность бегать в туалет по ночам. Тебе приходилось вставать посреди ночи, чтобы помочиться? Уже не раз? Часто это вызвано доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ) – медицинский термин, которым обозначают увеличенную простату. Однако причиной может быть инфекция или даже рак простаты либо мочевого пузыря. Паниковать не стоит: скорее всего, это ДГПЖ – но есть быстрый способ самодиагностики, который не имеет ничего общего с пальпацией.

Тест 4

Ритм твоего «мотора» в состоянии покоя

_____ ударов в минуту

Неизменный стетоскоп – не всегда самый надежный инструмент для диагностики состояния сердца. Да, частота сердечных сокращений в покое может многое рассказать о твоем сердце, однако достичь состояния покоя, сидя на краю смотрового стола с холодной головкой стетоскопа на груди, бывает нелегко. Сердце следует проверять прямо с утра, первым делом, но твоему доктору будет непросто сделать это, если только вы не спите в одной кровати, так что займись этим сам. Все еще лежа в кровати, положи указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья или сбоку на шею. Подсчитай количество ударов за 15 секунд. Умножь это число на 4, чтобы получить количество ударов в минуту. Твой обычный ритм, пока ты не покинул кровать, должен составлять 60–100 ударов в минуту.