Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой - М. С. Иванов

● Прекратите неэффективно тратить свою энергию: угождать другим, считать других выше себя, перекладывать ответственность, обижаться.

● Забудьте про роль жертвы, не будьте самоотверженны себе во вред: не берите вину за чужие ошибки, не позволяйте себя унижать и относиться к вам неуважительно, выбирайте работу по душе, не притворяйтесь в любви, не скрывайте и не терпите насилие (физическое или моральное).

● Стремитесь к личной зрелости: живите не ради чужого одобрения, уважайте себя и других, сохраняйте достоинство и веру в себя, имейте долгосрочные цели.

● Настройтесь на эволюцию и личностный рост.

● Верьте в высшую силу. Оставив за скобками религию – главное признать собственную возможность выйти из пассивной позиции и стать создателем своей реальности.

Миф первый. Поврежденный мозг уже не исцелится сам. Новые исследования доказывают – если после травмы мозга нейроны и их соединения погибают, соседние нейроны компенсируют эти потери, пролагают новые нервные пути и регенерируют утерянные связи, воссоздавая поврежденную сеть. Последнее время все более популярен термин «нейропластичность» – нервные клетки в мозге напоминают длинных червей, всегда находящихся в движении и постоянно перестраивающихся.

Миф второй. Настройки мозга нельзя изменить. Мозг способен подстраиваться к изменяющимся обстоятельствам, что доказывают поразительные примеры. Юноша с гидроцефалией (избыточной жидкостью в мозге) закончил колледж с отличием и имел IQ 126, но при этом томография показала, что у него практически нет мозга – череп был окутан изнутри тонким слоем клеток головного мозга в 1 мм, а все остальное было заполнено жидкостью. Что же говорить о мозге здорового человека – его возможности безграничны, если отбросить искусственно создаваемые преграды. Когда мы учимся новому или выходим за рамки привычного, мы образуем новые нейронные связи и синапсы, развивая и перепрограммируя мозг.

Миф третий. Когда мы стареем, работа мозга неизбежно ухудшается. Мы остаемся под властью стереотипов о постоянном угасании мозга. Однако это действительно во многом лишь миф. Просто с возрастом люди становятся консервативны и начинают упрощать умственную деятельность – ведь привычные вещи понятней и безопасней. Не узнавая нового, мозг не образует новые нейронные связи, а лишь использует старые, что ухудшает его работу. Мы можем все изменить, если с каждом годом не будем понижать градус своего любопытства к жизни, будем верить в свои возможности, эмоционально реагировать, расширять кругозор, пробовать и обучаться новому, тогда наш мозг будет, как и прежде, полноценно служить нам.

Миф четвертый. Мозг постоянно теряет нервные клетки, которые не подлежат восстановлению. Мозг действительно ежедневно утрачивает около 85 000 из 80 миллиардов нейронов коры головного мозга. Но это незначительная часть – всего 0.0002 %. К тому же расхожее мнение «нервные клетки не восстанавливаются» не вполне верно – на их месте образуются новые – этот процесс называется нейрогенезом. Он происходит тем активнее, чем активнее мы его стимулируем.

Миф пятый. Страх, гнев и другие примитивные реакции неизбежно блокируют высшие отделы мозга. Ссылка на генетику или доминирование низшего мозга превращает нас в пассивных существ, подвластных инстинктам и фобиям. Генетическая память поддерживает наши инстинктивные реакции, позволяющие нам выживать, однако среди них есть и такие разрушительные реакции, как гнев и зависть. Но высший мозг в состоянии контролировать самые глубокие инстинкты, для этого и существует самосознание. Учитесь не идентифицировать себя со своими эмоциями.

Развиваем осознанную память

● Воспринимайте жизнь и происходящие события с энтузиазмом, интересуйтесь новым.

● Старайтесь запоминать то, что вам пригодится позже.

● Тренируйте память в разных аспектах. Используйте как можно меньше шпаргалок в своей жизни – запоминайте номера телефонов, фамилии, дела и прочее. Разгадывайте кроссворды, считайте в уме, учите языки.

● Не обращайте внимания на чужие негативные установки об «ухудшающейся памяти».

● Если что-то забыли – не вините себя. Терпеливо подумайте, дайте мозгу возможность вспомнить – сконцентрируйтесь на всем, что связано с забытым (все, что поступает в память, ассоциируется с тем, что поступило туда ранее).

Рассмотрим сферы, в которых обычный, не обладающий сверхспособностями человек может достичь наибольшей продуктивности, и выберем в каждой из них ролевую модель.

Альберт Эйнштейн – адаптивность

Ключевые характеристики: гибкое мышление, выдержка, легкое отношение к жизни. Преодолеваемые преграды: привычки, косность, зафиксированность на чем-то одном.

Человек – одно из самых приспособляемых существ на планете. В том числе и благодаря своему креативному мозгу. Чем свободнее и легче мы относимся к жизни, тем проще нам принимать нестандартные решения, что Альберт Эйнштейн доказал на своем примере. Он смог выйти за пределы привычных взглядов на физику, совершив прорыв в науке. Пробуйте и вы новые пути, ищите новые решения старых вопросов. Легкое отношение к жизни создает правильный эмоциональный фон для принятия решений.

Как воспитывать в себе адаптивность:

● если что-то постоянно не срабатывает, прекратите это делать, отступите и ищите новый выход из ситуации, но не переваливайте решение проблемы на других;

● избегайте повторяющихся стрессовых ситуаций;

● не сражайтесь на уровне проблемы, поднимитесь выше;

● не настаивайте маниакально на собственной правоте, это тупиковый путь.

Вы стали более адаптивным, если:

● умеете посмеяться над собой;

● объективно и под новым углом оцениваете ситуацию;

● не воспринимаете несогласных с вами людей как врагов, умеете идти на компромисс;

● умеете сохранять состояние расслабленной алертности.

Новорожденный ребенок – интеграция

Ключевые характеристики: общение, баланс, умение видеть общую картину. Преодолеваемые преграды: изоляция, вражда, подавление.