Икигай. Японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни - Беттина Лемке

Повысить устойчивость

Все вышеперечисленные вещи повышают нашу устойчивость. Ибо если мы уравновешены психически и физически, у нас проблем гораздо меньше, чем когда мы уже на пределе. Также и Икигай играет важную роль в развитии вашей устойчивости.

Тому, кто считает свою жизнь полезной и видит свою личную задачу в том, чтобы проживать ее ответственно, будет легче сохранить уравновешенность, вопреки неблагоприятным внешним обстоятельствам и несмотря на удары судьбы. Как сказал основатель логотерапии[6], Виктор Франкл: «Если есть нечто, что может выручить человека во всевозможных трудностях, то это знание о каком-то определенном смысле, который ждет, что ты его выполнишь».

Жить в обществе

Взаимодействие с другими людьми оказывает положительное воздействие на нас. Оно способствует развитию юмора, общительности и социальной активности. Благодаря новым стимулам и мнениям других людей, мы становимся более открытыми и заинтересованными. Мы постоянно открываем для себя что-то новое, в том числе и потому, что другие обращают наше внимание на это. Подруга может пригласить на концерт или художественный вернисаж – так бы вам и в голову бы не пришло туда пойти. Многие вещи, например занятие спортом, даются нам проще, если мы занимаемся этим не одни. Другие люди являются для нас неиссякаемым источником идей, который всегда можно использовать. Более того, стабильные, надежные отношения, в которых присутствует готовность при необходимости поддержать друг друга, дарят нам чувство принадлежности, чувство локтя, которое очень для нас важно. Жизнь в обществе не только способствует хорошему здоровью, она дарит смысл самому существованию.

Вторая часть этой книги постепенно приведет вас с помощью программы практических упражнений к вашему личному Икигай. Специально подобранные задания помогут вам понять, что для вас важно в жизни, что вас вдохновляет и приводит в восторг, что наполняет вас энергией, словом, что придает Вашей жизни смысл и чем она ценна.

Подходите к упражнениями с долей игры и с открытой душой, долго не раздумывая над заданиями и не задавая чересчур много вопросов самому себе. С любопытством настройтесь на то, что вы можете открыть для себя на пути к своему Икигай, и помните о том, что ответы на все вопросы из данной программы упражнений – подобно драгоценному сокровищу – уже содержатся в вас самих и ждут, чтобы вы их почувствовали и обратили на них внимание.

Итак, начнем поиск сокровища – вашего личного Икигай.

Я предлагаю вам программу упражнений, которая даст вам возможность проявить креативность и отправиться в путешествие для встречи с собой. Эта программа включает в себя весьма эффективные практики, с помощью которых вы сможете понять себя, изучить свои потаенные желания и страсти, внутренний потенциал, склонности и способности, а также многие другие грани своей личности.

Вся программа устроена по определенной методике. Она содержит проверенные упражнения, которые часто опираются друг на друга. Поэтому рекомендуется выполнять задания практической части в заданном порядке. Таким образом можно наилучшим образом использовать разнообразные возможности узнать о себе как можно больше. Так как каждый человек уникален и отличается чем-то особенным, то некоторые упражнения, возможно, вызовут у вас целый каскад мыслей, образов и ассоциаций, в то время как другие могут заставить призадуматься. По возможности, постарайтесь, однако, делать все упражнения максимально сосредоточенно, но при этом с определенной внутренней легкостью. Так вы повышаете вероятность того, что ваш путь к Икигай будет успешнее и вы сможете лучше познать себя.

Если вам захочется время от времени сделать перерыв или вы просто не сможете в какой-то момент найти времени для упражнений – ничего страшного. Эта программа не предполагает никакого четкого соблюдения графика. Как только у вас появится достаточно свободного времени и желания, продолжайте программу с того места, где вы в прошлый раз остановились.

Во время работы над упражнениями вы должны быть уверены в своем душевном спокойствии. Не важно, где это будет – дома ли или в каком-то приятном месте на природе, – главное, что вы чувствуете себя там комфортно. вам потребуются лишь эта книга и два карандаша разных цветов. Одним вы будете писать, а другим позже выделять определенные заметки. Более точные инструкции вы найдете в тексте каждого упражнения.

Многие упражнения начинаются с мозгового штурма, когда вы будете давать свободу любым своим мыслям. Просто запишите все то, что приходит вам в голову, не размышляя долго о том, почему и откуда. Здесь будет важно, прежде всего, собрать все идеи, не ограничивая себя ни в чем и не применяя никакой внутренней цензуры. Это творческий процесс, который принесет вам удовольствие и радость. На следующих этапах программы у вас будет возможность проанализировать списки ваших размышлений и сконцентрироваться на отдельных записях. А теперь вперед – поехали!

Примите удобную позу, расслабьте плечи и сконцентрируйтесь на вопросах этой главы. Важно всегда следить за тем, чтобы все практические упражнения выполнялись без какого-либо чувства давления – только так вы получите более правдоподобные результаты (о том, как важно избегать ловушек-стрессов – я более подробно расскажу тут).