Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления - Джессами Хибберд
Шрифт:
Интервал:
Джеймсу 45 лет. Он успешный бизнесмен, он открыл две процветающие компании в технологическом секторе. У него два замечательных ребенка и любящая жена. У него есть все, о чем только можно мечтать. В глазах его друзей и коллег Джеймс – пример для подражания, тот, на кого можно равняться. Но сам Джеймс считает, что его жизнь – притворство. Он добился всего, что у него есть, случайно, просто ему повезло, и в любой момент это выплывет наружу, и тогда его карьере конец.
Джеймс живет в страхе: в страхе, что его разоблачат, в страхе, что он разочарует себя и свою семью. Этот страх ощущается почти каждую секунду рабочего дня. Он живет в постоянной тревоге и не получает почти никакого удовольствия от работы. Ему сложно наслаждаться своим успехом, несмотря на похвалы окружающих. Он видит ошибки и не замечает положительных моментов и всегда слишком сурово критикует свою работу. Он с завистью смотрит на другие компании и на своих коллег и гадает, почему им живется так легко и просто, а ему так тяжело.
Несколько раз он сам чуть не разрушил свою карьеру. Однажды он решил уволиться из компании, в которой достиг потрясающих результатов, и перейти на более скромное предприятие, на более скромную должность. Он считал, что недостаточно хорош и ничего у него не получается, – и его увольнение это лишь вопрос времени. Когда он подал заявление, его босс был в шоке, узнав, что Джеймс считает себя неудачником и бездарностью. Он был ценным сотрудником, который вносил огромный вклад в бизнес. Босс уговорил его не уходить и сразу же нанял ему помощника, чтобы немного разгрузить. Вот как высоко он ценил Джеймса.
Джеймс много пьет. Он пьет, чтобы заглушить тревогу. Он пьет, чтобы забыть о своем тяжелом детстве, и он пьет, чтобы не думать о взлетах и падениях повседневной жизни. Алкоголь лишь усугубляет проблему. Из-за утреннего похмелья он чувствует себя самозванцем не только на работе, но и дома. Он переживает, что он плохой муж и отец. Надо быть более внимательным, добрым и любящим.
С возрастом Джеймсу все сложнее сдерживать свои чувства. Теперь у него больше обязанностей – нужно заботиться о семье, о сотрудниках, которые зависят от его решений. В молодости он просто шел вперед, вопреки всему, отмахиваясь от мучительных сомнений и неуверенности. А теперь он чувствует, что дошел до точки. Только поддержка и любовь его жены не дают ему опустить руки.
Он мечтает сбежать или спрятаться под одеялом от всего мира. Самое печальное, что никто не знает о его страданиях. Он отталкивает тех, кто переживает за него, и отказывается принимать помощь. Он не видит той радостной, счастливой жизни, которой мог бы жить, если бы открылся им.
Если вам присуще крайнее проявление синдрома самозванца, как Джеймсу, это может оказать катастрофическое воздействие на вашу жизнь. Когда пытаешься игнорировать проблему, она вырастает до разрушительных масштабов. Синдром самозванца мешает людям верить в себя, и чем больше их успех, тем хуже они себя чувствуют. Не признавая своих достижений и положительных качеств, они не могут насладиться плодами своих дел. Поэтому они не могут изменить свои взгляды и повысить самооценку или объективно оценить свои достижения. У многих синдром самозванца проявляется в менее разрушительной форме.
Однако неважно, похожи ли вы на Джеймса – чья уверенность и самооценка постоянно страдают из-за синдрома самозванца – или синдром самозванца проявляется в вашей жизни намного скромнее, эту проблему нельзя игнорировать.
Негативное влияние синдрома самозванца
Исследования показывают, каким губительным может быть синдром самозванца [2]. Помимо повседневного страха и огорчений он оказывает массу других негативных влияний на ваше поведение, а также физическое и эмоциональное состояние. К примеру, вы можете проснуться с тревогой, следовательно, весь день вас будут посещать тревожные мысли. Или же вы можете ощущать эту тревогу на физическом уровне – учащается сердцебиение, живот крутит, как во время сильного волнения. Физический дискомфорт мешает сосредоточиться на работе, а значит, вы будете откладывать дела. Однако эта связь между мыслями, чувствами и поведением циклична – то есть одно усиливает другое. Когда будете читать следующий раздел, подумайте, какие симптомы и последствия проявляются в вашей жизни. Это мотивирует вас измениться!
Как вы уже догадались, существует связь между синдромом самозванца и низкой самооценкой. Если вы считаете себя неполноценным, то вы недооцениваете свои достижения и меняете свои цели и амбиции, подстраиваясь под собственную неуверенность. Добавим сюда перфекционизм и страх неудачи, и не удивительно, что вам так сложно объективно оценивать свои достижения. Эта убежденность также влияет на повседневную жизнь; когда вы не уверены в себе, вы переживаете по поводу своих способностей, и это ставит вам палки в колеса и мешает преуспеть. И когда вы не добиваетесь желаемого, это лишь доказывает вам, что изначальные страхи по поводу того, что вы недостаточно хороши, были оправданы, и ваша уверенность падает еще ниже.
Перегруженность работой, жесткая самокритика и сомнения в себе – токсичное сочетание, порождающее чувство стыда и неполноценности. Неуверенность может проявляться в низкой самооценке или включать защитную реакцию, когда вы отталкиваете окружающих и не способны взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Постоянный стресс означает, что вы живете с повышенным адреналином и всегда на грани срыва, а это приводит к усталости, напряжению и потере мотивации. Физические проявления проблемы тоже нередки – мигрени, боли в спине и аутоиммунные нарушения. Синдром самозванца вызывает депрессию и тревожность, а также приводит к эмоциональному и физическому выгоранию.
Синдром самозванца оказывает продолжительное воздействие на карьеру, мешает адаптироваться. Страх неудачи приводит к тому, что студенты бросают университет, люди отказываются от своей мечты, не соглашаются на повышение или, как Джеймс, ищут работу, которая ниже их способностей. Самозванец не понимает, что ошибки и неудачи – естественная часть жизни.
Среди прочих последствий можно отметить то, что самозванцы зачастую не удовлетворены своей работой или карьерой и иногда чувствуют себя в тупике, в то же время они все силы бросают на то, чтобы удержать сегодняшнее положение, вместо того чтобы развиваться и брать на себя более интересные и масштабные задачи, – это слишком опасно, вдруг все увидят их некомпетентность.
Большинство (хоть и не все) самозванцев стараются угодить людям, постоянно подстраиваются под других, ставят чужие нужды на первое место и не думают о своих потребностях. Сложно выстроить с людьми близкие отношения, если ты сам себе не нравишься. Когда пытаешься произвести впечатление на всех, кто тебя окружает, на себя уже не остается сил, и это разрушает отношения. Вам кажется, что никто по-настоящему не знает вас, что вас не понимают, и вам одиноко, а это мешает чувствовать эмоциональную близость с людьми, которых вы любите.
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!