Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями - Ханне Брурсон

И она слегка улыбнулась, подумав о своей оставшейся в прошлом привычке все время предъявлять к себе чрезмерные требования.

Сперва Анна направилась к машине соседа, приняв ее за свою. Так уж получилось, что по соседству с Анной жили еще двое владельцев желтых Fiat Punto. Оформленная на газету подписка все же оправдала себя — удерживая мокрую газету над головой как защиту от дождя, Анна устремилась к следующему желтому Punto. Слава богу, это ее машина. Хлопнула дверца, заурчал мотор, и тут раздался глухой звук удара. Вирус надвигающейся катастрофы тотчас встрепенулся.

Кровь застучала в висках, руки сжали руль

— Уф! — выдохнула Анна.

— «Уф»? — с издевкой повторил вирус. — И это все? Ты же врезалась в чужую машину! Это влетит тебе в копеечку. Забудь о поездке на Бали, готовься раскошелиться.

Анна, затаив дыхание, выходит из машины, придирчиво разглядывает поверхность бампера соседнего авто. Вроде бы обошлось. Она испытывает облегчение. Включив радио, Анна осторожно выруливает из ряда плотно стоящих автомобилей.

— Ты уверена в том, что все нормально? То-о-очно? Может быть, ты чего-то не заметила? — не унимается вирус.

В душе Анны зарождается сомнение. А может, надо было оставить записку?

— Вот так убегать — противозаконно, — говорит вирус. — Тот, кто это видел, будет обязан сообщить в полицию.

Анна чувствует, как в животе у нее появляются неприятные ощущения.

— А получишь повестку — тоже скажешь «уф»? — усмехается вирус.

— Стоп, — говорит себе Анна. — Похоже, я порю горячку. Может быть, все не так уж страшно?

Она делает глубокий вдох.

— Предположим, что никто не станет сообщать обо мне в полицию, что тогда самое страшное? Что я не заметила повреждений и не заплатила за них. — Она сосредоточенно размышляет. — Ну а если предположить, что это не так, тогда какие варианты? Тогда остается лишь предположить, что тот автомобиль не пострадал.

Сценарий вируса надвигающейся катастрофы теперь не является единственным, конкуренцию ему составляют два других сценария. Анна успокаивается. Она прибавляет громкости и подхватывает мелодию песни, которую слышит впервые.

Из восьмичасовых новостей она узнает о трейлере, перегородившем проезжую часть всего в нескольких километрах от ее местоположения. Анна, не мешкая, решает свернуть на старую трассу. «Повезло», — думает она с удовлетворением, проносясь мимо образовавшейся пробки.

Анна приезжает вовремя и сразу же находит свободное место на парковке. Теперь ей остается лишь миновать вращающиеся стеклянные двери и можно будет улыбнуться новому администратору с такими выразительными глазами. Но где же он? Озадаченная Анна делает дополнительный круг в дверях, после чего понуро бредет к лифтам. Но вот же он! Отсюда она его заметила — Оливер склонился над чайником. Понятно, он наливает себе кофе! Внезапно ее тело начинает вести себя странным образом. Рука поднимается и машет у нее над головой, из горла вырывается писклявое «Привет!», после чего губы растягиваются в какой-то клоунской улыбке. Оливер не отвечает на ее приветствие.

— Он тебя игнорирует! — с воодушевлением заявляет вирус. — Он считает тебя ущербной! — гогочет он.

Анна, потупившись, краснеет.

Она не ведает того, что в животе администратора в этот момент порхают бабочки, а голова его полна грез наяву о… В его мечты врывается тонкоголосое «Привет!», и он видит ту, которой так очарован. От неожиданности Оливер теряет дар речи и роняет какой-то сверток. Анна наклоняется, подбирает его и бросает Оливеру. Вместо того чтобы ловко поймать пакетик, Оливер замирает, и сверток прилетает ему в лоб. Он чувствует себя болваном, Анна чувствует себя дурой, мыслевирусы ликуют. В очередной раз им удалось извлечь из ситуации возможность навредить. Смутившись, Анна подходит к лифтам. Она подносит руку ко лбу и еще раз мысленно прокручивает происшедшее. Что, если он думает о ней плохо, — а ведь он настолько ей нравится, что она даже перешла на контактные линзы.

— Подожди-ка, — мысленно говорит себе Анна, — может быть, он и внимания не обратил? Или задумался и поэтому ничего не слышал?

— Или, может быть, в его глазах ты просто клуша? — услужливо подсказывает вирус.

Анна кивает: она склонна верить вирусу, а не себе.

Зачастую так и происходит — когда мы имеем дело с чем-то очень для нас важным, то скорее верим плохому. В таких случаях нам может понадобиться больше витаминов, к примеру, витамин ПП или витамин Д: витамины просто принятия и действия. Или же витамин контроля — К. Давайте немного отвлечемся от жизни Анны и поговорим об этих витаминах подробнее.

Не думайте об ананасе!

О чем вы подумали? Вероятно, об ананасе? Механизм работы мозга таков, что частица «не» в нашем восприятии как бы пропускается. Это значит, что если вы скажете себе «Не думай об ананасе!», мозг услышит «Думай об ананасе!». А что произойдет, если вы скажете себе «Не думай о том, что говорят мыслевирусы!»? Совершенно верно, вы начнете думать именно о том, о чем говорят мыслевирусы.

Противоположностью избегания мыслей является просто их принятие. Воспользовавшись витамином просто принятия,вы напомните сами себе, что мыслевирусы — это часть нашей жизни: они приходят и уходят, порой их много, а порой — нет, но в любом случае сами по себе они безобидны. Таким образом, сталкиваясь с мыслевирусами, вместо того, чтобы бояться, вы сможете равнодушно пожимать плечами. Ведь просто принимать мыслевирусы без страха и сопротивления — это то же самое, что говорить с инвестиционным консультантом, не имея состояния, — поняв это, он автоматически потеряет к вам интерес.

Воспользовавшись витамином действия, вы сможете отвлечься от происходящего у вас в голове, переключив свое внимание на дела насущные. Такое переключение может принять форму уборки квартиры, интернет-серфинга, готовки, граффити (не делайте этого!) или чего-то еще. Этот витамин помогает, когда, несмотря на разоблачение вируса витамином-агентом, полемикии просто принятия, вы все равно реагируете на мыслевирусы.

Действие может заглушить мыслевирусы, поэтому вы не станете на них реагировать. Но этот эффект, к сожалению, недолговечен. Это все равно что удерживать под водой резиновый мяч — в итоге вы его упустите, и он опять выскочит на поверхность. Поэтому лучше действовать на опережение. В данном случае это означает размышление над содержанием вирусов в выбранный вами момент, вместо ожидания того, что они возникнут неожиданно, например, лишая ночного сна.

В то время как действие отвлекает вас от размышлений, использование витамина контроля означает контролируемое размышление. Другими словами, вы переключаете свое внимание с мыслевирусов на неинфицированные мысли. И обратно.

Зачем? Да чтобы разрушить выработавшийся автоматизм. Автоматизм означает «закрепленное многократным повторением действие, навык». В качестве примера такого выработанного навыка можно привести езду на велосипеде. Или негативное мышление. Мыслевирусам гораздо проще отравлять вам жизнь, если им это неоднократно удавалось раньше.