📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгДомашняяХудеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета - Хизер К. Джонс

Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета - Хизер К. Джонс

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
Перейти на страницу:

Как говорит Шэнон, «я была готова кардинально изменить свой образ жизни, мне хотелось изменить свое отношение к еде и вернуться к натуральным продуктам. Мне надоело мое плохое самочувствие, поэтому я с готовностью начала бороться с привычкой к нездоровой пище». А вы готовы?

Мы не сомневаемся, что если вы будете придерживаться СБД, то обязательно похудеете, у вас снизится артериальное давление, и вы станете более здоровыми. Желаем вам удачи!

Приложение Где найти чудодейственные минералы

Программа питания СБД составлена так, чтобы снизить прием соли (хлорида натрия), одновременно повысив поступление в организм калия, кальция и магния. Эта тройка Чудодейственных Минералов нейтрализует негативное воздействие излишка соли, и в то время как у большинства людей прием соли значительно превышает рекомендованную норму, поступление в организм этих важнейших минералов сильно отстает от нормы.

Взрослым требуется кальция 1–1,3 мг в день (в зависимости от возраста), калия 4,7 мг и магния 310–420 мг (в зависимости от возраста и пола). Но средний американец получает около половины рекомендуемой нормы.

Прилагаемые таблицы составлены на основании Американской национальной базы данных о пищевой ценности продуктов, являющихся официальным стандартом для определения продовольственной политики, исследований и контроля пищевой ценности продуктов. В них указываются продукты, содержащие Чудодейственные Минералы в определенном стандартом количестве или объеме продукта, так что вы можете быть уверены, что получаете рекомендованную норму. (В базе данных определяется, что стандартная порция – это количество продукта, обычно съедаемого за один раз. Размеры порции, которые указываются на этикетках, должны примерно соответствовать этим количествам.)

Звезды СБД

Звезды СБД содержат большое количество калия, кальция или магния, а некоторые – и все три минерала!

Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета
Пищевые источники калия

Помимо Звезд СБД очень богаты калием такие продукты, как рыба, бобовые и многие овощи.

Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета
Пищевые источники кальция

Молочные продукты являются основным, но не единственным источником кальция. Мы приводим два списка – один список молочных продуктов, которые особенно богаты кальцием, а во второй вошли продукты, которые тоже содержат много кальция.

Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета

Источник: USDA

Пищевые источники магния

Орехи, бобовые и злаки – хорошие источники магния.

Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета
Таблицы перевода мер, весов и градусов

Цифры эквивалентов округлены для упрощения.

Меры объема
Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета
Меры веса
Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета
Меры длины
Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета
Измерение температуры
Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета

1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?