Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее - Ферран Касес

бояться, совершать ошибки и терпеть неудачи по ходу избавления от тревоги – нормально. Абсолютно нормально и даже необходимо. В конце концов, в этом и есть суть изучения чего-то нового. Но если у вас есть мотивация, каждый шаг будет укореняться внутри все прочнее, и процесс избавления от тревоги будет становиться все проще и быстрее.

«Не время лечит. Справляемся мы сами, со временем[11]».

Эдит Эгер

Двери возможностей

Однажды утром я, как и многие другие, отправился на улицу Милтон, в дом под номером «1» к своему любимому уголку для работы. Там располагается набольшая чайная, где спутниками моих долгих рабочих дней становятся покой и чай. С тех пор прошло два или три года, поэтому воспоминания притупились.

Я почти всегда приезжаю к открытию чайной, так что привык быть первым посетителем. В то утро я заказал японский зеленый чай и принялся за работу. На тот момент я уже несколько лет руководил проектом «Прощай, тревога» и несколько недель работал над книгой. Я хотел запечатлеть свой опыт борьбы с тревогой, чтобы каждый мог извлечь из него пользу, и поделиться сотнями историй на семинаре.

Пока я, страницу за страницей, набирал идеи, чайная заполнялась любителями чая, пришедшими выпить по чашечке. Внезапно прямо за соседний столик присел мужчина. Его лицо было мне знакомо. Это был Франсеск Миральес, знаменитый автор книг по личностному росту. Я читал некоторые из его произведений, включая бестселлер «Икигай», который сослужил мне хорошую службу, когда я решил посвятить себя тому, чем занимаюсь сейчас.

Тревожный я, увидев Франсеска так близко, не сделал бы ничего, ожидая, когда этот поезд пройдет мимо. Но три года назад я одержал победу над тревогой, и страхи служили мне лишь для того, чтобы наставлять на путь истинный, которому я должен был следовать. Поэтому я повернулся к его столику.

– Простите, вы Франсеск Миральес? Мне так понравилась ваша книга об Икигае.

Не помню, ответил ли он мне или просто взглянул на меня с выражением «посмотрим, что будет дальше», но, зная его сейчас, я могу сказать, что вероятнее всего Франсеск повел себя весьма дружелюбно, раз завел со мной беседу. Немного поговорив о его книге, я сделал следующий шаг.

– Я сейчас тоже пишу книгу, не могли бы вы дать мне какой-нибудь совет?

– О чем будет книга? – спросил он.

– О тревоге.

А потом я вкратце изложил ему свою историю.

– Встречаемся завтра на этом же месте, и я взгляну на книгу.

Это был ответ, которого я меньше всего ожидал от такого автора бестселлеров, как он. Но сейчас я больше не удивляюсь. На протяжении многих лет Франсеск сопровождал меня в процессе написания книг и в целом по жизни, став для меня учителем. Я знал, что каждый раз, встретившись с ним за чаем, я открою для себя что-то новое.

В тот день я убедился, что порой в жизни открываются новые двери, а затем закрываются. Если вы не воспользуетесь ими в нужный момент, упустите возможность. Страх не позволяет заглянуть по ту сторону и заставляет поверить, что все они наглухо закрыты. Думаю, эта книга может стать как раз такой дверью, так что не упустите свою возможность.

На этих последних страницах я собирался подвести итоги книги, и сначала уместить столько информации в нескольких строчках мне показалось очень трудной задачей. Но прокручивая в голове содержание, я понял, что сделать это не так уж сложно.

Если хотите перестать тревожиться, столкнитесь со своими страхами. Теперь вы знаете, что вы на это способны. И знаете, как добиться в этом успеха. Работайте с привычками, ведите здоровый образ жизни, применяйте методики, которыми делилась Сара, и увидите, как в конце концов тревога исчезнет.

Помните, что за страхом стоит все прекрасное, что есть в жизни: вам предстоит завязать отношения, найти цель в жизни, завести детей, объехать весь мир, открыть бизнес, стать миллионером, написать книгу, снять фильм, который, может быть, положит начало следующей хитовой франшизе… или же прийти к гораздо более простым вещам. Счастье не всегда должно уподобляться «американской мечте». Точно так же вы можете поставить перед собой цели, например, посвятить больше времени себе, провести тихий вечер дома, насладиться прогулкой в горах или просто почитать хороший роман. То, что делает вас счастливым и вдохновляет вас изо дня в день, – и есть то, за что стоит сражаться. Цель, которую вы ставите, будет реализована, как только вы преодолеете тревогу и начнете двигаться по направлению к поставленному. Вот почему эта книга называется «Мозг счастливых людей». На самом деле название придумала моя жена, Эльва, я с такими задачами справляюсь ужасно. Но главное, что книга служит исполнению нашей первоначальной цели: помочь вам преодолеть тревогу и перестать воспринимать ее как смертный приговор, а также научить вас формуле счастья.

Если вы воспринимаете тревогу как смертный приговор и не можете отыскать ключ к счастью, осознайте, что тревога – то бремя, которое поможет вам понять, что движет вами в жизни. Все люди терпят неудачи, и если с вами этого еще не произошло, не переживайте, все еще впереди. Если кто-то из вашего окружения утверждает, что никогда не ломал дров, это признак того, что он не прилагал тех усилий, чтобы достичь своих целей, какие прилагаете вы, и таким образом потерпел неудачу, не успев начать. Неудачи неизменно помогают нам найти свой путь. Поэтому: тревога так тревога, время поприветствовать ее.

Если вы думаете, что страдаете тревогой из-за того, что не способны чего-то достичь, потому что вам слишком часто повторяли, что вы «не можете», «недостаточно хороши» или «могли бы добиться большего», – пошлите к черту всех тех, кто отпускает подобные комментарии. Имея цель, вы должны идти к ней. И если вы не знаете, какую цель поставить, – все потому, что путь преграждает страх. Что бы вы сделали, если бы страха не было? Подумайте: все те, кто отпускает подобные фразы в ваш адрес, делают это, потому что не преуспели сами и ищут себе соратников, испытывающих то же, что и они, чтобы утвердиться в собственных глазах. Не позволяйте никому сломить вас в этой битве. Если вы хотите чего-то добиться, боритесь за это. Если хотите попрощаться с тревогой, знаний на эту тему у вас хоть отбавляй, стоит лишь начать.

Сделайте над собой усилие, иначе не получите награду. Всякий раз, работая над преодолением страха, вы будете придавать ценность своей жизни. Все эти годы, помогая избавиться от тревоги