Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Подо ртом: и таким реальным.

Ключица: Мое негативное смещение

Подмышка: настолько убедительно,

Макушка: ведь оно лишь пытается защитить меня.

Брови: Но все это слишком мрачно.

Угол глаза: Я перестал нуждаться в этом.

Под глазами: Я позволю себе открыться свету,

Под носом: потому что вижу,

Подо ртом: что могу доверять свету.

Ключица: Я пойду ему навстречу,

Подмышка: поскольку он тоже реален.

Макушка: Пусть и в моей жизни будет больше света.

Брови: Ощущение этого света так безмятежно.

Угол глаза: Пусть он пронижет мой мозг

Под глазами: и наполнит мое тело,

Под носом: и принесет мне радость.

Подо ртом: Я доверюсь этому свету

Ключица: и позволю ему наполнить себя.

Подмышка: Вера в свет наполняет меня спокойствием,

Макушка: и я могу наполняться им бесконечно,

Брови: расслабляясь в лучах этого света.

Угол глаза: Я открываюсь ему

Под глазами: и чувствую его умиротворение.

Под носом: Я купаюсь в нем, исполненный покоя.

Подо ртом: Я нахожусь в полной гармонии с собой.

Ключица: Я верю, что прекрасный свет окружает нас.

Подмышка: Я верю, что этот прекрасный свет – самое реальное, что есть на свете.

Макушка: Я предаюсь покою, купаясь в лучах света.

Сделайте глубокий вдох и снова оцените свое эмоциональное и физическое состояние. Обращайте внимание на любые ощущения, которые при этом испытываете, и вновь оцените степень негативного настроя по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.

Эта медитация поможет вам освободиться от навязчивого чувства одиночества, даже когда вы находитесь в окружении других людей. К тому же она поддерживает вас в формировании новых социальных связей.

Для начала глубоко вдохните и прислушайтесь к себе.

Теперь, когда вы узнали, каким всепоглощающим может быть одиночество, найдите время, чтобы по-настоящему осознать, когда и как часто вы чувствуете себя одиноким. Может быть, это чувство преследует вас в определенное время дня или в определенное время года? Чувствуете ли вы одиночество в определенных обстоятельствах или рядом с определенными людьми?

Когда вы сосредотачиваетесь на мыслях об одиночестве, обратите внимание на свое физическое состояние. Когда вас одолевает одиночество, не сопутствуют ли ему ощущение напряженности, спазмы, боли в произвольной точке? Возможно, вы чувствуете давление, покалывание, жар, озноб или голод?

Когда вы по отдельности оцените все аспекты ваших сегодняшних впечатлений, задайте своему чувству одиночества значение по шкале от 0 до 10, причем 10 здесь – чувство абсолютного одиночества.

Затем сделайте три глубоких вдоха. Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда я чувствую себя совершенно одиноким, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Брови: Это одиночество

Угол глаза: такое всепоглощающее,

Под глазами: такое настойчивое.

Под носом: Я так одинок

Подо ртом: даже среди толпы.

Ключица: Иногда я чувствую, что совершенно один.

Подмышка: Это одиночество

Макушка: довлеет надо мной.

Брови: Это одиночество,

Угол глаза: всепоглощающее,

Под глазами: заводящее в тупик,

Под носом: довлеет надо мной.

Подо ртом: Но это чувство не несет угрозы.

Ключица: Я позволю себе ощутить его,

Подмышка: даже если одинок, как никогда.

Макушка: Хотя мне неприятно это ощущение,

Брови: я чувствую себя таким одиноким,

Угол глаза: но это одиночество безопасно.

Под глазами: Я могу почувствовать его

Под носом: и способен распрощаться с ним.

Подо ртом: Это одиночество

Ключица: внутри меня,

Подмышка: но я смогу от него освободиться

Макушка: ради единения с другими.

Брови: Это одиночество

Угол глаза: связывает меня по рукам и ногам,

Под глазами: лишает общения

Под носом: из желания защитить меня.

Подо ртом: Но оно причиняет мне такую боль.

Ключица: Я способен распрощаться с ним.

Подмышка: Я отпускаю его

Макушка: и открываюсь для общения,

Брови: пусть даже я рискую

Угол глаза: и могу пострадать.

Под глазами: Но все же одиночество гложет меня,

Под носом: поэтому я освобожусь от него,

Подо ртом: навсегда забуду о нем.

Ключица: Я стану общаться,

Подмышка: ведь это совершенно безопасно.

Макушка: Мне ни к чему одиночество,

Брови: пусть даже я рискую

Угол глаза: и могу пострадать.

Под глазами: Но одиночество терзает меня,

Под носом: поэтому я немедленно распрощаюсь с ним.

Подо ртом: Я освобождаю себя от одиночества

Ключица: и буду открыт для общения.

Подмышка: Общаться – совершенно безопасно.

Макушка: Я больше не буду одинок.

Брови: Я знаю, что не одинок.

Угол глаза: Я могу общаться с людьми без опаски.

Под глазами: Если я расстанусь с одиночеством,

Под носом: мои отношения лишь станут лучше,

Подо ртом: а разногласия совершенно естественны,

Ключица: и мне не жаль расстаться с одиночеством.