Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум

пассивного партнера. Воздействие следует проводить медленно, так, чтобы пассивный партнер успевал следовать воздействию, а не отлетал, как мячик. При толчке желательно не прерывать контакта с партнером.

Признаком того, что упражнение выполняется правильно, служат следующие ощущения: тело пассивного партнера начинает «плавать и растворяться в жидкости», активный партнер чувствует, что уже не он толкает пассивного партнера, но толчок происходит сам собой. Толчок активного начинает плавно и без труда переходить в движения пассивного партнера.

Когда эта фаза достигнута, партнеры меняются ролями и выполняют упражнение до тех пор, пока не достигнут описанных ощущений. После этого оба партнера могут и толкать, и уходить от толчка одновременно, т. е. уже нет активного и пассивного, но каждый из них содержит в себе пассивное и активное начало одновременно. При правильном исполнении упражнения людям начинает казаться, что оно делается самостоятельно, без участия их воли.

Освобождение от зажимов

Аналогично предыдущему упражнению, желательно выполнять его в темной комнате с закрытыми глазами и под музыку. Один партнер пассивный, другой активный. Активный начинает медленно вращать руки, ноги, туловище или голову пассивного, выполняя различные захваты. Пассивный не сопротивляется и следует этим воздействиям. Сначала надо делать это очень медленно и нежно, чтобы точно чувствовать направления воздействия. Кроме того, если действовать деликатно, то партнеру легче довериться и спокойно расслабиться.

Затем партнеры меняются ролями, и, когда гармония достигнута снова, как и в предыдущем упражнении, круг замыкается, т. е. ни пассивного, ни активного более не существует. Возникает чувство неразрывного единства.

Балансирование

Участники встают друг напротив друга, так, чтобы они могли дотронуться кончиками пальцев до плеч партнера. Затем берутся за руки и подходят друг к другу, пока не соприкоснутся мысками обуви. Ноги фиксируются в таком положении. Партнеры вытягивают руки, отклонившись назад, и, держась за руки, пытаются найти равновесие. Если им это удается, то руки оказываются полностью вытянутыми, тела отклоняются назад, и участники могут расслабиться, почувствовав состояние баланса, как на качелях. Затем партнеры пытаются снова найти баланс, одновременно меняя положение и занимая различные позиции – покачиваясь из стороны в сторону, перемещая центр тяжести вверх и вниз. Если это получается, участники могут попробовать проделать то же самое, закрыв глаза.

Ненасилие

На полу чертится мелом линия, которую нельзя пересекать. Партнеры смотрят друг на друга, взявшись за руки. Затем один начинает тянуть другого к себе. Если кто-то чувствует, что его «противник» слабее, он несколько уменьшает свои усилия, чтобы не перетянуть партнера за черту, не выиграть. Если кто-то из участников наращивает усилия, то второй может сделать то же самое, но не перетягивая партнера за черту.

Гений и придурок

На полу чертится мелом линия, которую нельзя пересекать. Участники встают в пары по обе стороны линии на полу. Ведущий раздает каждой паре по газете, свернутой в трубочку, партнеры берутся за ее концы, и один старается перетянуть другого через линию так, чтобы газета осталась целой. Если газета разорвалась, они повторяют попытку с новой газетой.

Затем они делают то же самое, но при этом стараются все время помнить о том гении, который живет в каждом из них. Это та часть личности, которая может решить любые проблемы, знает ответы на все вопросы, может добиться всего, чего хочет. Партнеры обсуждают, чем этот опыт отличается от предыдущего.

На следующем шагу партнеры представляют себя полными придурками. Это та часть личности, которая никогда ничего не делает нормально, постоянно попадет впросак, всегда допускает ошибки. Каждый пытается перетянуть партнера, находясь в этой роли, и потом они делятся своими наблюдениями.

Пары обмениваются партнерами. Каждый решает для себя, в какой роли он будет сейчас тянуть газету – гения или придурка, но ничего не говорит об этом своему партнеру. После окончания этого эксперимента каждый пытается отгадать, какую роль выбрал его партнер. Происходит обмен впечатлениями в парах и общее обсуждение.

Слепой и Поводырь

Слепой с завязанными глазами ощупывает окружающее, Поводырь знакомит его с объектами. Первые 2 минуты: Поводырь молча управляет Слепым, идя сзади и положив руки ему на плечи. Следующие 2 минуты: Поводырь молча управляет Слепым, идя сбоку; ладонь Слепого плоско лежит на ладони Поводыря. Последние 2 минуты: Поводырь идет рядом со Слепым, управляя им голосом.

Поменяйтесь ролями и поделитесь впечатлениями. Что вы чувствовали, когда были ведомым? Чего вы боялись больше всего? Какое отношение вы испытывали к Поводырю? Что заставляло вас с недоверием относиться к нему?

Какие чувства вы испытывали, будучи Поводырем? Обижало ли вас недоверие Слепого, как вы его чувствовали? Удалось ли наладить между вами эмоциональную связь, что потребовалось для этого? Какой этап задания был наиболее сложен и почему? Кем, по вашему мнению, быть сложнее: ведущим или ведомым?

Автомобиль

Каждый ищет для себя партнера, который ему интересен. Один участник изображает автомобиль: он закрывает глаза и поднимает руки на уровень груди, создавая своеобразный «бампер» (это усиливает чувство безопасности). Другой – водитель, управляющий автомобилем. Водитель стоит сзади. Отсюда он может руководить движением «автомобиля», используя следующие сигналы:

• нажатие указательным пальцем между лопаток означает «двигаться вперед»;

• нажатие на левое плечо – поворот дороги влево, чем дальше от шеи, тем круче поворот;

• нажатие на правое плечо означает поворот дороги вправо;

• если руку положили на затылок, надо ехать назад;

• если руку сняли со спины, это сигнал «стоп»;

• скорость регулируется с помощью слабого или, соответственно, сильного нажатия.

Так как на трассе одновременно находятся сразу несколько «автомобилей», водители должны действовать очень внимательно. Это поможет избежать столкновений. Водители полностью отвечают за сохранность «автомобилей». Вербальные контакты запрещаются. Цель водителя и «автомобиля» – элегантно и безопасно пересечь зал, избегая столкновений с другими «автомобилями» или какими-либо предметами. Через 5 минут партнеры меняются ролями и снова выходят на трассу.

Вопросы для обсуждения.

• Насколько уверенно вы чувствовали себя в парах?

• Насколько отчетливо подавались сигналы?

• Усиливалось или ослабевало ваше чувство доверия в процессе игры?

• Как вы себя чувствовали в роли водителя? А в роли «автомобиля»?

• Знакомы ли вам ощущения, испытываемые другими людьми?

Буратино

Папа Карло проверяет суставы у Буратино: насколько далеко разводятся руки, насколько поворачивается голова и т. д. Буратино имеет право сказать «стоп». Обсуждение нацелено на то, насколько был осторожен Папа Карло, боясь повредить суставы, насколько тревожен был Буратино, говоря «стоп» раньше времени, или слишком терпелив.

Скульптура

Разбейтесь на пары. Сейчас каждый из вас по очереди должен будет представить себя скульптором, который создает из вас обоих скульптурную группу, выражающую ваши взаимоотношения и ваше поведение. Сначала скульптор ставит партнера в определенную позу и придает нужное положение его рукам, ногам, голове, ладоням, пальцам и даже чертам лица.