Измените свой мозг - изменится и жизнь! - Дэниэл Дж. Амен

Попробуйте позаниматься тонингом каждый день по пять минут на протяжении пары недель и посмотрите, поможет ли он вам.

Сходным образом «мурлыкание себе под нос» тоже может поднимать настроение и способствовать улучшению памяти. Моцарт, сочиняя музыку, напевал про себя. Дети тихо напевают, когда чувствуют себя совершенно счастливыми. Взрослые нередко напевают мелодии, которые приходят им в голову, тем самым поднимая себе настроение и настраивая сознание. Совершенно сознательно напевайте тихо, напевайте про себя в течение дня. Звук активизирует ваш мозг, вы же станете чувствовать себя «живее», а ваш мозг будет лучше настроен на восприятие происходящего.

Слушайте хорошую музыку в больших, огромных количествах. Музыка разных стилей, от кантри до джаза, от рока до классики — подлинная радость в жизни. Музыка может исцелять. Когда вы слушаете музыку, она активизирует и стимулирует височные доли, вселяя в вас мир и оживляя разум.

Музыкальная терапия вот уже много десятков лет является частью психотерапевтического лечения. Определенная музыка обладает успокаивающим воздействием. Быстрая музыка может оказывать благоприятное стимулирующее воздействие на пациентов, страдающих от депрессии.

Ученые из Калифорнийского университета в Ирвине провели исследование, получившее широкий резонанс. Они продемонстрировали, что прослушивание сонаты для двух фортепиано (опус К448) Моцарта повышает способность к визуально-пространственному обучению.

Франсис Раушер вместе со своими коллегами обследовала 36 студентов-старшекурсников факультета психологии. После десятиминутного прослушивания сонаты Моцарта их результаты тестирования пространственного IQ (по шкале интеллекта Стэнфорда — Бине) оказались на 8–9 баллов выше предыдущих. Гордон Шоу, один из этих исследователей, предположил, что музыка Моцарта может «разогревать» мозг: «Мы подозреваем, что сложная музыка облегчает работу неких нейронных схем, участвующих в сложной умственной деятельности, таких как игра в шахматы или занятия математикой. С другой стороны, простая и повторяющаяся мелодия может производить противоположный эффект». В следующей части исследования ученые тестировали пространственные навыки. На экран, располагавшийся выше уровня глаз испытуемых, в течение одной минуты проецировались изображения 16 абстрактных фигур, напоминающих куски сложенной бумаги. Испытуемые должны были определить, как выглядят эти куски бумаги в развернутом виде. Одна группа испытуемых в течение пяти дней слушала сонату для двух фортепиано Моцарта, другая слушала тишину, а третья — разную музыку, в том числе и произведения Филиппа Гласа, запись рассказа и танцевальную пьесу. Все три группы во второй день улучшили свои результаты по сравнению с днем первым Однако результат первой группы оказался выше на 62 %, второй — на 14 % и третьей — на 11 % последующие дни группа, слушавшая Моцарта, демонстрировала еще более высокие результаты, в то время как у двух других групп дальнейшего улучшения не наблюдалось. Ученые предположили, что музыка Моцарта способствует развитию творческого центра в правом полушарии мозга, который отвечает за пространственное мышление. «Прослушивание музыки, — заключили они, — выступает в роли упражнения для облегчения симметричных операций, связанных со сложной умственной деятельностью». Дон Кэмпбелл хорошо рассказывает об этом исследовании в своей книге The Mozart, приводя и другие многочисленные примеры того как музыка повышает способность к обучению и лечит физические заболевания. Кэмпбелл пишет, что, по его наблюдениям, скрипичные концерты Моцарта, особенно концерты № 3 и № 4, оказывают еще более выраженное положительное влияние на способность к обучению.

Это исследование в полной мере применимо и к теме височных долей, так как именно височные доли отвечают за восприятие музыки и за память. Какие-то виды музыки активизируют височные доли и помогают им более эффективно получать, обрабатывать и запоминать информацию. Может быть и так, что некоторые виды музыки прокладывают новые пути в наше сознание.

Вместе с тем некоторые виды музыки могут быть чрезвычайно деструктивными. Я уверен, что не случайно большинство подростков, попадающих в закрытые исправительные учреждения, гораздо больше, чем основная масса их сверстников, слушают тяжелый «металл». Музыка с текстами песен, наполненными ненавистью и отчаянием, может провоцировать такие же чувства и состояние сознания у еще не сформировавшихся подростков. Музыка, которую слушают ваши дети, может им навредить. Пока они маленькие, приучайте их любить классическую музыку.

Музыка оказывает сильное влияние с самого раннего возраста. В своей книге «Тайная жизнь неродившегося ребенка» (The Secret Life of the Unborn Child) доктор Томас Верни рассказывает о научных экспериментах, свидетельствующих о том, что на поздних сроках беременности плод уже предпочитает музыку Моцарта и Вивальди музыке других композиторов: у плода всякий раз стабилизировалась частота сердечных сокращений, он меньше толкался. В то же время другая музыка, в особенности рок, который слушали их матери, «выводила их из себя», и они начинали «бешено толкаться».

Классическая музыка и музыка других жанров, красивая и спокойная, может производить на мозг благоприятный стимулирующий эффект.

В следующем исследовании Раушер и Шоу (Калифорнийский университет в Ирвине) тридцать четыре ребенка дошкольного возраста прошли курс обучения игры на фортепиано. Через шесть месяцев эти дети могли сыграть основные мелодии из произведений Моцарта и Бетховена. Они продемонстрировали хороший прогресс в области развития визуально-пространственных навыков их результаты оказались на 36 % выше, чем у других групп дошкольников, посещавших классы компьютерной грамотности или прочие развивающие занятия. Кэмпбелл ссылается на такие данные: по статистике Совета по вступительным экзаменам при поступлении в колледж, в 1996 году абитуриенты с опытом музыкальных выступлений набрали в среднем на 51 балл больше по филологическим дисциплинам и на 39 баллов больше в точных науках, чем в среднем по стране. По данным другого исследования, из 7500 студентов одного из университетов студенты музыкального факультета демонстрировали лучшие результаты по чтению и анализу текста. Обучение игре на музыкальном инструменте в любом возрасте может помочь в развитии и активизации нейронов в височных долях. Когда височные доли активизируются должным образом, возрастает вероятность, что и их функция в целом станет лучше.

Височные доли отвечают за обработку и выработку ритма. Скандирование, танцы и другие виды ритмичных движений могут обладать лечебным действием. Многие американцы ничего не знают о концепции ритма и большой роли, которую он может играть в лечении и поддержании здоровья.

Чтение нараспев и песнопения часто используются в восточных религиях и в традиционных религиях Запада как способ сосредоточиться и открыть свой ум. Чтение нараспев подчинено определенному ритму, который погружает слушающих в состояние, напоминающее транс, сообщая им мир и спокойствие и открывая их сознание навстречу новому опыту и новому знанию.