Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + "мужская партия". Танцуют все! - Наталья Зубарева

• Ряд заболеваний (заболевания ЖКТ, сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы, повышенное давление и т. д.)

Таблица. Окружность живота и вес

Конечно, когда «полощет» и выворачивает наизнанку, речь не идет о питании по расписанию – тут уж как пойдет, хоть в шесть утра, хоть в два часа ночи, и уповая на то, что через две-три недели это состояние отступит. Еще раз повторюсь, что лечить медикаментозно тошноту стоит только в самых крайних случаях – большинство лекарств попросту не прошли должных испытаний на беременных. Но есть мои любимые витамины – прием витамина B6 в дозировке 10 мг будущими мамами, как показывают исследования, понижает частоту тошноты и рвоты на 70 %.

Каждая беременность неповторима, но первая – это вообще нечто «за гранью». Границы будущей мамы действительно подвергаются таким «нападкам» со всех сторон, как, пожалуй, никогда прежде, причем и извне – появляются активные советчики и «знатоки», отовсюду идет мощный информационный поток, и внутри – ведь тело женщины уже не принадлежит только ей. Иногда беременные сталкиваются с не такими очевидными, как тошнота, симптомами беременности.

1. Варикозное расширение вен. Может быть как на ногах, так и в паху. Дело в возросшей нагрузке на кровеносные сосуды, стенки которых к тому же ослаблены в этот период из-за повышенной концентрации прогестерона.

2. Учащение пульса. Поскольку объем крови в организме увеличился, сердце работает интенсивнее, и ЧСС, таким образом, может быть и 100–110 ударов в минуту. Если при этом вы чувствуете неприятные симптомы, такие как головокружение, ощущение недостатка воздуха, лучше все же проконсультироваться с врачом.

3. Изменение цвета и размера сосков. Объясняется увеличением объема крови и повышенной секрецией пролактина, гормона, «ответственного» за грудное вскармливание.

4. Боли в спине. Это тоже работа гормонов, точнее, гормона релаксина, который отвечает за раскрытые костей таза во время родов. Но до момента появления малыша на свет его синтез также действует на кости расслабляюще, что становится причиной суставных болей и дискомфортных ощущений в спине.

5. Влагалищные выделения. Могут быть довольно обильными, в виде белей, их появление в данном случае обусловлено работой прогестерона. По идее, они не должны вас беспокоить, но, если есть неприятные симптомы, такие как зуд или неприятный запах, «водянистая», а не слизистая консистенция, – обратитесь к врачу, речь может идти об инфекции и даже утечке плодных вод. Еще на ранних сроках могут быть кровянистые выделения – слабые, их часто путают с менструацией, но «какой-то не такой», а это на самом деле плодное яйцо прикрепляется к стенке матки; а вот обильные ярко-красные выделения должны вас насторожить и также заставить обратиться к врачу.

6. Носовые кровотечения и чувствительность десен. Это связано с увеличением объема крови, о чем мы с вами уже говорили и скажем еще чуть ниже в данной главе. Не страшно, спасаемся увлажнителем воздуха (ребенку он потом тоже понравится), выбором мягкой зубной щетки и промыванием носа солевым раствором.

Видите? Не все так страшно, как кажется. Все-таки во многом главное – положительный настрой и здравый подход.

В народе муссируются разные идеи, от «есть за двоих» до «предродовой диеты», но, как мы понимаем, питание должно быть сбалансированным, прежде всего, никаких особенных «беременных» диет при нормальном ходе беременности не существует. Разумеется, разумные ограничения должны присутствовать, и первое, от чего стоит отказаться, – алкоголь. Ни бокала! Уже много раз упоминала об этом, вопрос не только в потенциальном вреде, который спиртное приносит плоду, но и в качестве самого напитка – вы уверены, что оно безупречно?

Также стоит исключить или ограничить следующие продукты

1. Сахар, его заменители и продукты со скрытым сахаром. Мучные изделия. Лишний вес будущей маме совершенно ни к чему, сахар и компания не приносят организму никакой пользы, дальше будет отдельная глава на эту тему. С учетом того, что для любой практически женщины беременность – преддиабетическое состояние, эти рекомендации особенно важно соблюдать.

2. Жирное, жареное, острое – все это способно спровоцировать изжогу, которая частенько досаждает беременным. А все потому, что в этот период у женщин особенно велика тенденция к застою желчи в желчном пузыре.

3. Травяные чаи. Несмотря на всю кажущуюся безобидность «травок», многие категорически не рекомендованы беременным и могут вызвать опасные состояния, вплоть до сокращения матки и выкидыша.

4. Не обработанные термически продукты (мясо, рыба, яйца). Употребление такой пищи вызывает почти 60 % случаев токсоплазмоза, опасного для самой беременной и для плода. В эту же категорию входят любимые многими блюда японской кухни, увы-увы. К слову, такая еда может «наградить» вас еще и кишечной инфекцией, лечить которую в состоянии беременности – двойное «удовольствие».

5. Незнакомые продукты. Момент неочевидный, но упустить его не могу. Вы не знаете, как отреагирует организм на заморскую диковинку – возможно, и сильной аллергической реакцией.

Что же тогда остается? То, что любите, что продается в вашей местности, к чему привыкли и в качестве чего вы точно уверены. А особенно:

1. Продукты, богатые клетчаткой, – необходимы для нормальной работы ЖКТ, с чем у беременных женщин имеются определенные затруднения.

2. Мясо (говядина, телятина) хорошего происхождения – во время беременности женщина испытывает повышенную потребность в таком элементе, как железо. Что кроме мяса? Печень, фасоль, шпинат, кешью.

В одной из глав я уже писала о том, как важно своевременное очищение организма с помощью регулярного опорожнения, и тем более для беременных. С проблемой запоров сталкивается практически каждая вторая женщина, это обусловлено физиологией беременности. Растет уровень гормона прогестерона, что ведет к задержке воды в организме, вызывая отеки и оплавление моторики кишечника. Мало того, этот же прогестерон многим назначают в виде препаратов. Запор доставляет дискомфорт не только будущей маме, но и способствует значительному ухудшению кровообращения в органах малого таза, что плохо уже для ребенка – ему банально не хватает кислорода. Как бы странно на первый взгляд это ни звучало, но регуляция работы ЖКТ является одним из важных шагов в профилактике гипоксии плода. Большинство аптечных слабительных средств беременным противопоказаны, поэтому выход из ситуации лежит в направлении изменения рациона питания, включая водный баланс, а также подвижный образ жизни. Физкультура – это хорошо!