Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - Патрик Маккьюэн

Силы, действующие на губы и язык, в первую очередь влияют на рост и формирования лица у ребенка. Губы и щеки оказывают давление на лицо изнутри, а язык обеспечивает противодействующую силу. Когда рот закрыт, язык упирается в нёбо, прилагая небольшие усилия, которые формируют верхнюю челюсть. Так как язык широкий и имеет U-образную форму, то и форма верхней челюсти должна быть широкой и U-образной. Иначе говоря, форма верхней челюсти воспроизводит форму языка. Широкая U-образная верхняя челюсть оптимальна для размещения всех зубов.

Однако при дыхании ртом очень маловероятно, что язык будет касаться нёба. Убедитесь в этом сами: откройте рот, приложите язык к верхнему нёбу и попробуйте дышать ртом. И хотя в таком положении и можно втянуть струю воздуха в легкие, это будет некомфортно. Отсюда следует, что язык человека, дышащего ртом, будет чаще всего касаться дна ротовой полости или зависать посередине. Поскольку при этом состоянии верхняя челюсть не формируется под воздействием нормального давления языка, конечным результатом является развитие узкой V-образной верхней челюсти. Эстетически это способствует сужению структуры лица, искривлению зубов и появлению ортодонтических проблем. Научно доказано, что у детей, дышащих ртом, лицо становится длиннее.

Вторая особенность, из-за которой то, как мы дышим в детстве, влияет на строение лица, – это положение челюстей. То, как растут и формируются челюсти, напрямую влияет на ширину верхних дыхательных путей. Наши верхние дыхательные пути состоят из носа, носовой полости, пазух и горла. Для достижения высоких спортивных показателей необходимы большие верхние дыхательные пути, которые обеспечивают беспрепятственное поступление воздуха в легкие и выход его из легких. И хотя высокий показатель BOLT и эффективная техника дыхания имеют решающее значение для высоких спортивных результатов, дыхательные пути, функционирующие с небольшим бронхиальным сопротивлением, также являются благоприятным фактором, обеспечивающим определенные преимущества. Например, марафонец, у которого хорошее рациональное дыхание, но дыхательные пути шириной с тонкую соломинку, больших успехов не добьется.

Если у ребенка лицо развивается нормально, то растет вперед. Поскольку ребенок, дышащий ртом, не упирается языком в нёбо, язык не может правильно сформировать челюсти, и естественный их рост вперед будет затруднен. Это приводит к тому, что отклоняются от своего идеального положения, что затрудняет воздушный поток. Для правильного развития нижней половины лица и дыхательных путей необходимо, чтобы ребенок практически всегда дышал через нос. Дыхание через нос, когда язык прижат к нёбу, помогает создать идеальные условия для нормального развития лица.

Я перешел с дыхания ртом на носовое дыхание в конце 1990-х годов, когда мне уже было чуть за тридцать, но о правильном положении языка я узнал только после встречи с миофункциональными терапевтами Джой Мёллер, Барбарой Грин и Карен Самуэль в 2006 году. До этого я никогда об этом не задумывался, и, скорее всего, предыдущие тридцать два года мой язык болтался во рту неприкаянным. Джой, Барбара и Карен посвятили в совокупности почти сто лет переобучению пациентов правильному расположению языка и лицевых мышц, чтобы решить множество пагубных для здоровья проблем, влияющих на формирование челюстей и зубов. Тысячи долларов на ортодонтическое лечение могут оказаться напрасной и бессмысленной тратой денег, если не будут устранены такие вредные привычки, как дыхание ртом, выталкивание языка и неправильное глотание. И вы можете вообще избежать ортодонтического лечения, если не позволите развиться этим привычкам.

В правильном положении покоя три четверти языка должны мягко прижиматься к нёбу, а кончик языка должен находиться сразу за передними верхними зубами – в том же месте, куда мы помещаем язык, чтобы издать звук «н». Как и носовое дыхание, оптимальное положение языка в состоянии покоя не является новым открытием: на протяжении тысячелетий это знание составляло важную часть восточной йоги и буддизма. Йоги Бхаджан, который привез кундалини-йогу в Соединенные Штаты в 1968 году, называл верхнее нёбо и кончик языка двумя самыми важными частями тела. Древние священные буддийские тексты Палийского Канона содержат отрывки, описывающие, как Будда прижимал язык к нёбу, чтобы контролировать свой голод и разум.

На нижеследующем рисунке показаны черты лица человека с носовым дыханием. Основой изображения стали черты лица знаменитого ирландского футболиста Робби Кина, звезды сборной Ирландии по футболу и блестящего игрока «Лос-Анджелес Гэлакси»:

Обратите внимание на переднее положение челюстей, высокие скулы, размер дыхательных путей и ширину лица. Челюсть сильная и выступает далеко вперед, вследствие чего подбородок выступает вперед почти на уровень кончика носа. Когда карикатуристы рисуют изображения доминантного мужчины (типичного «альфа-самца»), на рисунке его сила часто передается через массивную и преувеличенную челюсть. В социальном плане широкая структура лица и сильная линия подбородка считаются более здоровыми и привлекательными, чем утопленный подбородок. Классическая квадратная линия подбородка не только с большей вероятностью приведет вас на свидание, она также может быть выгодна для вашего банковского счета. В статье, написанной исследователями из школы бизнеса Калифорнийского университета в Риверсайде, рассказывается о том, что мужчины с более широким лицом оказались более сильными переговорщиками и сумели выторговать себе подъемные при устройстве на работу почти на 2200 долларов больше, чем их узколицые коллеги. В другом исследовании те же авторы выявили, что компании, возглавляемые мужчинами с более широким лицом, также достигли лучших финансовых показателей.

На протяжении всей эволюции социальные антропологи считали строение лица решающим фактором при установлении социального ранга и индивидуальных ролей. И хотя внешность часто бывает обманчивой, и Аристотель был прав, когда заявил, что «красота – гораздо более важная рекомендация, чем любое рекомендательное письмо».

На следующем рисунке челюсти смещены назад, а дыхательные пути меньше, что приводит к снижению спортивных показателей. Если бы челюсти были выдвинуты вперед, нос был бы меньше и более прямым. Когда лицо слабое и обвисшее, глаза выглядят утомленными, а скулы бывают плохо сформированы. Хроническое и привычное дыхание ртом связано также и с изменениями осанки, которые приводят к снижению мышечной силы, уменьшению расширения грудной клетки и нарушению дыхания. Интересно отметить, что исследователи обнаружили, что привычное дыхание ртом у мужчин встречается намного чаще, чем у женщин.

Хотя приведенный выше рисунок несколько преувеличивает эти признаки, такие особенности строения лица можно идентифицировать у тысяч детей и взрослых, которым система здравоохранения не оказала своевременной помощи и не убедила их дышать через нос. У таких людей часто бывают плохое здоровье, вялость, упадок сил и пониженная концентрация внимания. Доктор Джош Джефферсон заявил: «Такие дети плохо спят по ночам из-за нарушения проходимости дыхательных путей. Недостаток сна может негативно влиять на их рост и успеваемость. Многим из таких детей ошибочно ставят диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)».