Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день - Пол Долан

Скорее всего, мы купим экологически чистые продукты, если совершаем покупки публично, – в отличие от ситуации, когда делаем это, как говорится, без свидетелей. И мы с большей вероятностью отдадим деньги какой-нибудь местной общине, а не придержим их для себя, когда другие уже знают, что мы намерены немного раскошелиться{402}. Студенты Принстонского университета, которые могут зарабатывать деньги для Красного Креста простым нажатием нескольких клавиш на клавиатуре, совершают намного больше кликов, если им приходится рассказывать другим, сколько они заработали{403}. Мы становимся более великодушными, когда соревнуемся в благородстве с другими людьми, особенно по сравнению с ситуацией, когда боремся за свои корыстные интересы{404}.

В целом ведь можно составить представление о том, насколько вы состоятельны, по вашей работе, вашему дому, автомобилю и одежде. Но я понятия не имею, насколько вы великодушны, – если только вы сами мне это не продемонстрируете. Когда мы помогаем людям – это события, которые нам не мешало бы как-то отмечать или даже праздновать, да так, чтобы все мы чувствовали себя богаче от вклада каждого, каким бы скромным он ни был. Усилия во благо других людей могут начинаться вдалеке от чужих глаз, но они активизируются тогда, когда становятся заметны.

Обратите внимание на тех людей, у которых есть лишь маленький кусочек «пирога». Для них вы можете кое-что сделать: перечислить деньги в благотворительный фонд, стать наставником трудных подростков или просто выслушать невезучего друга. Чтобы обратить внимание на счастье, источником которого являются ваши благотворительные пожертвования, попросите благотворительные организации посылать вам соответствующие уведомления в информационных рассылках и электронных письмах.

Вы знаете, что общение с другими людьми помогает вам лучше себя чувствовать, поэтому добровольные пожертвования, сделанные собственнолично (например, в режиме онлайн), не могут в той же мере способствовать ощущению радости и смысла, как если бы вы их сделали в компании с другими людьми. Как известно, волонтерская деятельность рождает более сильные ощущения удовольствия и смысла именно тогда, когда осуществляется группой, а не в одиночку. Заботясь о других и стремясь преодолеть социальное неравенство, подумайте о возможности совместных благотворительных пожертвований вместе с другими людьми.

Есть данные, что дистракция может привести к тому, что вы начнете винить других за их неудачи и несостоятельность. Представьте, что вас попросили оценить размер компенсации парню по имени Майк, который в результате несчастного случая на бейсбольном стадионе сломал ногу. Небольшое примечание: Майк не обычный болельщик, честно купивший себе билет на матч, – он попросту украл его. Если бы вы узнали об этом заранее, то наверняка дали бы Майку меньше, а осудили бы его сильнее, чем если бы вам рассказали о его воровстве после вынесения решения о сумме компенсации{405}. Если вы считаете, что сосредоточенность позволяет вам действовать так, как вы хотите, по отношению к другим людям, старайтесь не отвлекаться, когда речь идет о проявлении заботы о них.

Возможно, вы никогда не прокрастинируете и заботитесь о других людях именно в той мере, в какой это нужно для вашего счастья. Но всякий раз, когда вам покажется, что ваше внимание настолько «расфокусировалось», что оно уже не направлено туда, где, по-вашему, находится счастье, обрести нужное равновесие вам помогут три действия. Решать – это то, что необходимо для ответа на любой вопрос о вашем счастье; конструировать – значит создать условия, чтобы можно было воспользоваться этим ответом на практике, а делать – действие, гарантирующее, что ваши ресурсы внимания заработают гладко и без помех. Эти гибкие принципы можно применять ко всем событиям и ощущениям в вашей жизни.

Чувствуется, что это путешествие мы совершили вместе. Надеюсь, оно оказалось столь же радостным и осмысленным для вас, как и для меня, и что вы научились более эффективно уделять внимание своему счастью. Я также надеюсь, что у вас еще осталось хоть немного энергии внимания для кое-каких заключительных размышлений.

Счастье – вот то главное, что в конце концов имеет значение. Отвечая на вопрос, почему для вас важна какая-то вещь или событие, вы скажете: «Потому что это принесло мне счастье»{406}. Одри Хепберн была совершенно права, когда говорила, что «самое важное – наслаждаться жизнью, быть счастливой. Только это имеет значение». Кроме того, нам известно, что счастье порождает целый спектр других позитивных моментов и что оно весьма заразительно. Таким образом, стремление к счастью – благородная и очень серьезная цель для всех нас.

Если вы собираетесь чего-то добиваться или что-нибудь улучшить, нужно четко представлять себе, на что вы нацеливаетесь. Счастье чаще всего измеряется всеобъемлющими оценками удовлетворенности жизнью, но при этом его всегда нужно мерить своими ощущениями, сохраняющимися в течение длительного времени. Оценочное «я» в большой степени искусственно, и я соглашусь с Даниэлем Канеманом в том, что мы отдаем этому фактору слишком много «полномочий» в управлении собственным поведением – больше, чем испытывающему «я». Надеюсь, что моя книга убедила вас больше прислушиваться к своим реальным ощущениям счастья, нежели к размышлениям о том, насколько вы счастливы или какими могли бы быть счастливыми.

Вспомните, что ощущения не просто эмоции в узком смысле этого слова, а отражения удовольствия и смысла, связанных с опытом. Мы – от колыбели до могилы – должны стремиться к тому, чтобы добиться максимума этих ощущений для себя и для всех тех людей, о которых заботимся. Политики должны стремиться к тому же, не забывая о страданиях беднейшей части общества. Любовь, жизнь и Вселенная – все это суть удовольствие и смысл.

Принцип удовольствия и смысла способен пролить свет на поведение, которое может показаться немного странным. Позвольте мне еще раз совершить небольшой экскурс в мир любительского бодибилдинга (прошу прощения, но это одна из трех главных составляющих моей жизни, помимо семьи и работы). На первый взгляд, этот вид спорта не имеет никакого смысла. Эти парни (а в соревнованиях участвуют главным образом парни) тратят уйму времени на изнурительные тренировки и едят много пищи, чтобы нарастить побольше мышечной массы. Затем они приблизительно три месяца сидят на жесткой диете, чтобы сохранить как можно больше мускулов и согнать побольше жира. Заключительные несколько недель до соревнований получаются особенно мучительными: чтобы нарастить мышцы и согнать жир, нужно очень полюбить курицу и зеленые бобы. Затем, чтобы выглядеть жутко накачанными на сцене, за несколько дней до начала соревнований спортсмены переходят на картофель в мундире и яблоки.