Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - Ольга Шамшурина

Правило 4: восстановление и укрепление

Осенью подходят все серьезные чистки кожи, от которых следовало воздерживаться летом. Пилинг прекрасно очистит кожу от ороговевших микрочастиц, черных точек и всех видов угрей.

На каждый день выбирайте отшелушивающий гель для умывания. В нем должны присутствовать три важных составляющих: экстракт протеина для быстрого роста новых клеток, витамин В5 для восстановления структуры кожного покрова и глицерин для смягчения.

Пенка подходит для любого типа кожи, деликатно ее очищает, не оставляя ощущения стянутости и сухости. Структура пенки обеспечивает бережное очищение, исключающее возможность малейшего повреждения поверхности. В состав этих средств могут входить ДНК молок лосося, экстракты шиповника, персика, огурца, овса, ячменя и зародышей пшеницы.

Раз в неделю обрабатывайте лицо скрабом. Его наносят на очищенную кожу, избегая области вокруг глаз. Намочите пальцы в воде и массируйте лицо по массажным линиям. Для лица лучше выбирать пилинги на основе энзимов для мягкого отшелушивания, например частички воска, парафин, полиэтиленовые шарики меньше травмируют кожу. Помимо этого, осенью лицо необходимо не только питать, но и отбеливать. Прекрасно с этой задачей справляются маски на основе экстракта огурца, сока лимона и красной смородины.

Два раза в год, осенью и весной, полезно проводить глубокое очищение кожи лица с помощью паровой ванны. Если кожа жирная, можно эту процедуру проводить каждый месяц.

Наклонитесь над емкостью с горячей водой, укройтесь махровым полотенцем и побудьте в этом положении 10–15 минут. Сухую кожу перед паровой ванной надо смазать жирным питательным кремом, при жирной коже следует смазать участки вокруг глаз Вместо простой воды можно сделать отвар ромашки, липы, душицы или добавить немного морской соли. При этом, очищая кожу лица, можно оздоровить трахею и бронхи. После ванны следует вымыть лицо теплой водой с мылом и ополоснуть холодной.

Правило 5: отдых

Очень хорошо, когда удалось устроиться работать туда, где нравится, где хороший, приветливый коллектив. Такое счастливое стечение обстоятельств придает жизненные силы даже в серые осенние дни. Если же на работе не все идеально, то можно создать дома маленькую, но «уютную пристань», занявшись каким-нибудь творчеством, куда хорошо будет «причалить» после бурного трудового дня. К такому уютному уголку жизни с удовольствием «пришвартуются» ваши родные, друзья и знакомые.

Иногда люди лишь с возрастом понимают, что выучились не на ту профессию и работают не там, но изменить уже ничего не могут. Надо работать для финансового обеспечения себя и семьи, да и привыкли уже. В таком случае спасение Души, дающее ей энергетическое питание, – это какое-то хобби, которое вам близко. Так, в сырые осенние вечера можно пригласить друзей и соратников по увлечению и заняться любимым делом вместе. Ведь человек только наполовину материален, и пища для Души так же необходима, как и для Тела.

Одним словом, осень – период реализации своих задумок, планов, а также подведения итогов. В это время надо пересмотреть свои фотографии из летних путешествий, собрать их в виртуальные альбомы, распечатать понравившиеся фотоснимки, сходить к родственникам, которые не смогут посмотреть ваши альбомы в компьютерных сетях, показать им фото, подарить сувениры, привезенные из летних поездок. Все это подарит массу позитива: хорошее настроение и положительные эмоции, которые благотворно отразятся на внешности.

Осенью мы переходим с легкой летней обуви на осеннюю, и нагрузка на ноги возрастает. Возвращаясь из отпуска, приходится вновь надевать офисную узкую обувь на высоких каблуках, много стоять на рабочем месте или сидеть за столом, а вечером стоять у плиты, готовя пропитание для семьи.

Ноги устают от статического положения, одни мышцы перенапрягаются, другие совсем не работают. Сжимаются до спазмов икроножные мышцы, основная красота женских ног. По этой причине после рабочего дня многим женщинам бывает неприятно и даже больно надевать дома мягкие домашние тапочки на низком каблуке, так как ужавшиеся в длину икроножные мышцы не в состоянии растянуться.

Колени от таких перезагрузок сгибаются, и походка становится похожей на утиную. Мало того что это «приобретение» вредно для позвоночника и внутренних органов, это еще и некрасиво. От подобных неприятностей поможет избавиться комплекс упражнений для ног.

1. ЛАСКОВАЯ КОШЕЧКА. Приседая, опираемся на руки. Колени вместе, ноги ставим на носки (рис. 25, а). Затем, выпрямляя ноги в коленях, стараемся пятками коснуться пола (рис. 25, б). Снова приседаем и так же резко поднимаемся. Это упражнение напоминает потягивающуюся кошку. Делаем упражнение два-три раза, постепенно доводя до десяти раз.

Рис. 25. Упражнение «Ласковая кошечка»

2. ЖИРАФ. Поставив ноги максимально широко, наклоняем туловище и, не сгибая коленей, стараемся ладонями коснуться пола. С первого раза это редко удается, но со временем можно уменьшать расстояние между стопами и продолжать наклоны. Повторяем упражнение 5–10 раз. При наклоне делаем выдох.

3. ЕНОТ. Поставив ноги на ширине плеч, а ладонями коснувшись земли, делаем несколько «шагов» руками вперед на максимальное для себя расстояние, стараясь не сгибать ноги, прижимая пятки к полу. Затем делаем обратный ход руками и вновь двигаемся вперед. Спину и голову держим ровно на одной линии, ноги согнуты в тазобедренных суставах, дыхание произвольное. Делаем 3–7 «ходок» туда и обратно.

4. ЛЯГУШОНОК. Лежа на спине, руки, сложенные замком, заводим за голову. Сгибаем ноги, подтянув колени к груди, – вдох. Затем выпрямляем ноги и медленно опускаем их вниз – выдох. Повторяем упражнение 5–10 раз.

5. СТРАУС. Лежа на спине, сгибаем правую ногу и берем ее стопу в левую руку, а правой рукой упираемся в колено. Выпрямив правую ногу в колене, вновь сгибаем и выпрямляем, сделав так два-три раза. В это время левой рукой держим стопу, а правой, когда ногу выпрямляем, нажимаем на колено. Затем так же делаем другой ногой. Если будет трудно выпрямить колено, можно немного приподняться с пола или слегка спустить руку со стопы, но каждый раз надо постараться выпрямить колено до конца.