Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь - Крейг Бак

Единственное обязательное условие при написании этой сказки – обнадеживающий и позитивный финал, несмотря на грустное начало. Ведь эта сказочная история – аллегория вашей жизни, а в жизни всегда есть место надежде. Возможно, приступая к этой работе, вы будете относиться к ней скептически, но, придумывая оптимистический финал, начнете рисовать в воображении позитивную картину будущего. Это особенно важно для людей, которые не могут представить себе счастливое будущее. Представляя счастливую жизнь, вы начнете ставить перед собой конкретные цели, а когда у вас появятся эти цели, возникнет и мотивация для их достижения.

Я никогда не забуду тот день, когда Ева прочитала вслух свою сказочную историю. Это была длинная история, поэтому я изложу ее кратко, но истина и надежда, которые Ева нашла благодаря этому упражнению, кардинально изменили ее взгляд на собственную жизнь.

Воображение и чувство юмора позволили Еве не только осознать случившееся с ней в прошлом, но и частично восстановить в себе игривость, так жестоко затоптанную родителями в детстве.

Когда я прошу моих клиентов написать сказочную историю, многие протестуют, говоря, что они не умеют писать сказки, что я прошу их о каких-то несерьезных вещах. Но из практики групповой терапии я знаю, что именно написание сказочной истории является упражнением, которое больше других способствует выздоровлению.

Письмо партнеру

Следующее письмо должно быть адресовано вашему партнеру. Если в настоящий момент у вас нет супруга или любимого человека, напишите письмо вашему бывшему спутнику (помните, что вы не должны отправлять это письмо). Объясните этому человеку, что ваши детские травмы негативно влияют на ваши отношения. Речь не идет о том, чтобы принять на себя ответственность за любую проблему между вами, но нужно объяснить, что, возможно, ваша неспособность доверять, ваша потребность в подчинении и ваш сексуальный опыт сказываются на отношениях. В письме партнеру важно открыто и правдиво рассказать о том, что произошло с вами в детстве, – это важный фактор преодоления стыда за полученную травму.

Письма детям

Серия писем завершается письмами к вашим детям. Если у вас нет детей, напишите послание вашему будущему ребенку или тому, который не родился. Используйте эти письма для укрепления вашей способности любить, для понимания того, что, переживая свою боль и таким образом избавляясь от нее, вы закаляетесь эмоционально, чтобы потом стать хорошим отцом и матерью – лучше, чем были ваши родители.

СИЛА РОЛЕВОЙ ИГРЫ

На групповых сессиях после чтения писем мы организуем ролевые игры, импровизации, чтобы разобрать проблемы, затронутые в письмах. Я убедилась, что такие психодрамы позволяют глубже понять ситуацию и являются эффективными инструментами для проработки травм инцеста и других проблем моих клиентов.

Ролевые игры пресекают рационализацию и отрицание, которыми мои клиенты могут защищаться от своих эмоций, и позволяют им выразить все, что они чувствуют к членам своей семьи, до того как они будут готовы к реальной конфронтации. Психодрама – это безопасная обстановка, в которой можно тренировать новые способы поведения. Все это – необходимые этапы для успешной терапии.

После трех месяцев групповой терапии Полина чувствовала себя достаточно сильной для письменной конфронтации с родителями, но понимала, что как только они получат эти письма, ей понадобится всесторонняя поддержка. Я спросила ее, может ли она опереться на своего мужа, Альберта, и Полина со стыдом призналась, что она до сих пор никогда не говорила ему об инцесте и надругательствах отца.

Как большинство жертв инцеста, Полина была убеждена, что муж перестанет любить ее, что после того, как узнает правду, она станет отвратительна ему. Хотя Альберт не раз доказывал ей свою любовь, тревога не позволяла Полине разделить с ним свою страшную тайну. Но сейчас ей просто необходимы были его поддержка и забота.

Чтобы помочь Полине справиться с опасениями, я попросила ее, чтобы она разыграла свой разговор с Альбертом на одной из наших встреч. Мы проработали несколько сцен, в которых я или другой участник группы исполняли роль Альберта, с различными реакциями с его стороны, от полного принятия известия до абсолютного отвержения.

В одной из наиболее драматических сцен Полина сама сыграла роль Альберта, чтобы попытаться отчасти пережить его чувства. Я играла роль Полины. После того как я рассказала «Альберту» о том, что сделал со мной отец, я сказала, что мне необходима его поддержка:

В этот момент Полина вышла из роли.