Инструкции по эксплуатации мозга для обывателя - Полина Сухова

Д/з для тех, кому дорого своё здоровье и главное — эффективная работа мозга: если работаете за компьютером 8 часов в день — 1 стакан воды в час небольшими глотками (вот вам и 2 литра в день). У детей всегда есть вода в ранце и дома на рабочем столе. *Обращение к взрослым, кто близок к высшим государственным структурам образования. Пожалуйста, введите закон, который будет обязывать воспитателей и преподавателей: в детсадах, школах, институтах, держать воду на рабочих столах учеников.

9) Избыток информации

Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. Да, с одной стороны это так и есть, но есть поговорка: «Хороша золотая середина». И переизбыток информации, на который мозг отвечает однозначно сопротивлением, выражается в том, что в какой-то момент информация перестаёт усваиваться вплоть до провалов в памяти. Статья «Мозг экономичный» это подтверждает.

Д/з для тех, кому мозг дорог как память:

проходите мимо ненужной информации своё внимание. Изучайте только то, что необходимо для достижения своей цели. Остальное, что привлекает внимание складывайте в папочки до поры до времени, когда вам это понадобится, тогда и достанете.

Каждый час делайте десятиминутный перерыв. Смена деятельности часто является лучшим отдыхом, так что рекомендую. В день час отдыха от обработки любой информации. В год 3 раза по 2 недели от всего мира «в глушь… в деревню» или на моря, не принципиально, кому что нравится и по карману. Да, и ставьте реальные задачи. Всё равно не выполните всё, что запланировали, если рассчитываете работать 26 часов в сутки. Освойте упражнения на моём сайте и планируйте свой день исходя из этого.

10) Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее. И на эту аномалию есть ответ в статье, читайте, друзья, и берегите свой мозг!

У каждого человека своя сила нервной системы. У кого-то тугоподвижная, и ему нужно долго вникать в смысл и всё расставлять по полочкам. У другого — подвижная система, такой человек способен к быстрому переключению с одной задачи на другую. Например, и статью писать, и на комментарии в социальной сети ответить, и вдобавок, это не вредит качеству. Но помните, что невозможно одновременно думать и делать разные вещи (про рефлексы я не говорю, речь о мыслительных процессах). Не пытайтесь быть Юлием Цезарем. Не верьте в сказки и древние мифы. Верьте в научные данные, а они утверждают, что наш мозг переключается последовательно. И у каждого человека эта способность на разном уровне, и это совершенно нормально!

Д/з для амбициозных людей: освойте упражнение «Концентрация внимания». Такие забавные упражнения, они доставляли мне огромное удовольствие. И реально помогли повысить концентрацию внимания на одном объекте. А ведь это задачка ещё та… Попробуете сконцентрироваться на стрелке часов хотя бы 30 секунд и ни о чём не думать кроме стрелки. Или на своём собеседнике ровно 5 минут, только на его словах, без ваших мыслей о себе любимом. И вы поймёте, что тут не всё так просто. А между тем этот навык очень полезен для качественной коммуникации и для собственной работы над своими делами.

Подведём промежуточные итого: вот и решайте, кто для человека мозг, мешалка или помогалка?! Для меня однозначно помогалка, потому что когда он мешает (выключается), это означает, что он обо мне заботится. Он умнее и знает то, чего не знаю я. Вернее, и я теперь знаю, и в этом сила знания! «Знание причин — есть великое знание!» Галилей. Не устану повторять эту мудрую мысль.

Как упоминалось выше, страх — это естественный защитный механизм, проявленный через инстинкт самосохранения. Это подсознание помогает нам не лезть лишний раз туда, куда не нужно. Вспомните своих родителей, как они нас предостерегают от авантюр, они-то уже прошли этот путь и не хотят, чтобы мы повторяли их ошибки, волнуются о нас и заботятся. Вот так и со страхом. Это наш «оберег» и охранник наших интересов. Если с этого ракурса взглянуть на задачу (проблемку), то всё выглядит не так уж страшно, а вернее даже симпатиШно. Дальше внедряем в своё сознание следующий тезис: «Тот, кто нам мешает, то нам и поможет!» Как? Да очень просто, поговорите со своим страхом, как с живым существом. Представьте его в каком-либо образе, вызовите на внутренний разговор и спросите его: «Как он заботится о вас? Для чего он вас огораживает?» И вы не поверите, он вам такого наговорит, хорошего, разумеется, что можно даже не поверить своим внутренним ушам. Оказывается, это ваш друг и долгое время он о вас заботился, а вы, возможно (я предполагаю), сопротивлялись, злились, может даже ненавидели своего друга и охранника, по сути, своего родителя. Когда наладите контакт с новым другом, спросите его: «Что мне нужно добавить, чтобы пойти к моей мечте/цели легко и уверенно?» И он вам опять даст несколько рекомендаций, что конкретно нужно сделать.

Друзья, и отнеситесь к моим словам предельно серьёзно. Это техника, которая работает практически всегда (есть, конечно, исключения) и реально помогает людям. Проделайте наедине с собой это упражнение. И для вас многое (например, внутренние конфликты личности) снимется с повестки дня. Это работа с подсознанием.

С одной стороны мозг нам мешает (многие модели поведения работают на автопилоте), с другой — наша первая помощь. Лучше, наверное, сказать, что разные отделы по-разному работают. И задача человека разумного, личности с большой буквы, научиться контролировать отделы, которые работаю автоматически. И с помощью новых отделов мозга легко можно отделить мух от котлет. В частности определить — тебе надо стремиться к новой цели или нет? А если надо? А ты сидишь и поощряешь свои инстинкты и особенности мозга. Всё просто.

Включайте разум, логику, подключайте новую кору, которая просчитает перспективу и выдаст результат (это работа с сознанием). И работа по двум направлениям (с сознанием и подсознанием) даст полную картину происходящего. Подсчитайте все плюсы от достижения новой цели и, конечно, минусы, только объективно, не мухлюйте. Себя обманывать, всё равно, что себе тухлые продукты продавать, всё равно же самому кушать придётся. Если плюсов очевидно больше и вам рано или поздно нужно идти в этом направлении, то приступайте к следующему пункту — наметьте стратегический план. Но он-то как раз очень сильно пугает. Почему? Вспомните, как работает наш мозг. Он ВСЕГДА избегает больших и сложных задач.