Бани и сауны - Татьяна Дорошенко

• снижение температуры в парной (соответственно каждому возрасту);

• сокращение общего времени пребывания в бане и времени нахождения в парной;

• контроль контрастных процедур (не допущения переохлаждения);

• благоприятный психологический настрой.

Все это связано с реакцией организма ребенка на банную процедуру, которая во многом отличается от реакции взрослого человека. Происходит это из-за различия их анатомических и физиологических особенностей. Способность детского организма к терморегуляции ограничена, жировой слой тонкий, а работа потовых желез еще не развита. Отношение поверхности тела к весу значительно больше, чем у взрослых (например, у новорожденных в 3,1 раза), а обмен веществ в детском организме более интенсивный.

Подготовку ребенка к посещению бани (сауны) необходимо начинать с подготовки самих родителей. Нужно, чтобы родители освоили азы банного дела, научились получать от процесса парения настоящее удовольствие, тогда и приобщить ребенка к этому будет проще. Готовить ребенка к первому посещению бани нужно заранее. Поговорите с ним, заинтересуйте ребенка, очень важно, чтобы посещение бани (особенно первое) было добровольным. Посещать баню здоровый малыш может не чаще одного раза в неделю. При этом температурный режим в парной рекомендуется следующий:

• для грудничков – не выше 50 °C не более 1 минуты;

• от 2 до 4 лет – температура до 60 °C не более 2 минут;

• от 5 до 7 лет – температура 60–65 °C, не более 2-х заходов в парилку продолжительностью каждая не более 3–5 минут;

• от 7 до 12 лет – температура до 70 °C, два захода в парилку по 3–5 минут каждый;

• свыше 12 лет – температура до 80 °C, время в парной не более 7—10 минут.

Контрастные процедуры следует вводить постепенно (для тех детей, кому они не противопоказаны). Начинать с малышами необходимо с душа или ванночки температурой не ниже 30–35 °C. Для детей постарше рекомендуется душ (начальная температура не ниже 30 °C) или бассейн – при температуре до 10 °C не более 0,5 минуты, при комнатной температуре – 1 минуту. При этом позаботьтесь, чтобы голова у ребенка оставалась сухой.

Сама технология банной процедуры для детей остается такой же, как и для взрослых (с учетом щадящей нагрузки). За безопасностью детей в бане обязаны следить родители.

Маленьких детей нужно держать на руках или, подстелив простынку или полотенце, уложить себе на грудь. Детей постарше ни в коем случае не оставляйте одних, предохраняйте от контакта с горячей водой или печью. Они должны быть обуты в удобные тапочки, на голове одета шапочка. В парной ребенок не должен стоять (тем более бегать), постарайтесь уложить его, помня о том, что горизонтальное положение в парной наиболее предпочтительно. После парной и теплого душа закутайте малыша в теплый халат (лучше с капюшоном), оденьте хлопчатобумажную косыночку, напоите теплым травяным чаем или чаем с вареньем.

Современные исследования показали, что дети, раз в неделю посещающие сауну, страдают простудными заболеваниями на 80 % реже, чем не приученные к парной.

Они также менее раздражительны, не боятся трудностей, более решительны и дисциплинированны: специалисты связывают это с благотворным действием релаксации, т. е. сбрасывания возбуждения, напряжения, успокаивающим влиянием бани (сауны).

Перед тем как отправиться в баню вместе с ребенком, проконсультируйтесь у педиатра.

Баня (сауна) может быть назначена ребенку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме. При наличии патологии центральной нервной системы вероятно возникновение судорожных состояний. При врожденных пороках сердца в баню ребенка лучше не водить.

Относительными противопоказаниями к посещению бани (сауны) ребенком являются хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения. При гнойных или мокнущих заболеваниях кожи посещать сауну ребенок сможет только после излечения.

Сауна (баня) детям противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой. Нельзя принимать банные процедуры при судорожных припадках различной этиологии: после перинатальных повреждений, при всех формах эпилепсии у ребенка, после травм и оперативных вмешательств в области головы. Сауна категорически запрещена детям, страдающим онкологическими заболеваниями. Нельзя ее посещать детям с заболеваниями глаз и сахарным диабетом.

Ни в коем случае не приводите в баню ребенка в состоянии психического или физического стресса, страха, при нежелании посетить парную.

Особенностью банных процедур при заболеваниях почек является совмещение парения с употреблением специальных «почечных» чаев. Их следует пить за 15–20 минут до захода в парилку (не более одного стакана небольшими глотками). Отвары трав можно разбавлять теплой кипяченой водой и добавлять мед для вкуса. При плохом потоотделении желательно протереться потогонными настоями. Полезно пользоваться березовым веником. Однако от холодовых процедур (бассейн, душ, обтирание снегом и т. п.) следует воздержаться – есть вероятность застудить почки, да и потоотделение при этом прекращается.

После последнего захода в парилку можно сделать компресс или принять сидячую ванну из лечебных трав.

Настой из можжевельника обыкновенного (ягоды) – 20 г, хвоща полевого – 10 г, толокнянки обыкновенной – 10 г, солодки голой – 10 г, тмина обыкновенного (семена) – 20 г.

1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, остудить и процедить. Пить в бане как чай, используя в качестве заварки:

2 ст. ложки настоя на стакан теплой воды.

• Настой из лапчатки гусиной – 20 г, хвоща полевого – 30 г, березы бородавчатой (листья) – 20 г, донника лекарственного – 10 г.

2 ст. ложки смеси заварить 1,5 стакана кипятка, настаивать в течение 5 часов, процедить. Пить в бане как чай, используя в качестве заварки: 2 ст. ложки настоя на стакан теплой воды.

• Настой из смородины черной (листья) – 60 г, брусники (листья) – 40 г, земляники лесной (листья) – 10 г.

100 г смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 40 минут, процедить. Пить в бане как чай, разбавляя настой в пропорции: 1/3 стакана настоя, остальное теплая вода.

• Настой из льна обыкновенного (семена) – 40 г, березы бородавчатой (листья) – 30 г, стальника колючего (корень) – 30 г. Смесь залить. Принимать по 1/3—1/4 стакана в несколько приемов.