Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко

Начало возвращения к самой себе – это тоже процесс.

Лучше идти по этому пути мелкими шагами. Ты подвергаешь себя «испытаниям», чтобы вернуться к тому состоянию, в котором пребывала до того, как встретила своего тюремщика. У всех это происходит по-разному, но есть и много общего.

Например:

• Если абьюзер «не позволял» тебе делать макияж или одеваться привлекательно, то начни исцеление с похода в салон красоты или торговый центр. Не делай того, что тебе не свойственно. Поступай так, чтобы чувствовать себя комфортно, и делай то, что нравится лично тебе.

• Если твой абьюзер запрещал тебе общаться с друзьями, позови кого-нибудь из них на обед.

• Если тебе не разрешали работать вне дома, поищи посильную работу, может быть, для начала на неполный день. Если тебе не хватает знаний, запишись на курсы.

Это то, что поможет тебе в начале. Но как только ты сделаешь несколько шагов, то почувствуешь, что постепенно возвращаешься к прежнему состоянию.

Самое важное: ты поймешь, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО держишь под контролем свое счастливое будущее.

Эмоционально разбитый и созависимый человек отомстить не сможет никогда. Не обманывай себя и не жди от меня волшебного заклинания.

Я научу всему, но только тогда, когда буду уверена, что паттерны проработаны и зависимость отступила. А это длительный процесс и усилия, которые потребуют времени: «Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя»[13].

Я призываю как минимум примерить шкуру чудовища. И хоть немного, но стать бездной. Потому что иначе тебе никогда не справиться с нарциссом.

Что важно понимать, вступая в игру, и это именно то, что тебе так сложно понять, – они не то, что ты думаешь.

Нарциссов не волнуют последствия. Имеет значение только победа.

Их не беспокоит, какой ценой они выиграли. Это одна из самых шокирующих вещей, которую следует помнить, вступая в военные действия с нарциссом.

Адекватные люди хотят считать, что поступают разумно и достойно, как минимум, большую часть времени. С нарциссами дело обстоит по-другому. Конфликты с ними протекают по принципу «выжженной земли». Сохранение отношений, даже с собственным ребенком, не говоря уже о супруге, незнакомо нарциссам. За ними следует целый шлейф нарушенных обещаний, лжи и предательства. Но для них это неважно: речь идет о победе и защите их «правды». Остальное не имеет значения.

В начале конфликта нарцисс обычно постарается отвлечь твое внимание, чтобы восстановить контроль над ситуацией. Для этого есть две тактики: смягчить тебя («Я обещаю, что я сделаю все возможное, чтобы удовлетворить твои потребности») или вызвать чувство вины («Наши отношения могли быть лучше, если бы не ты! Это ты во всем виновата!»).

Смысл отвлечения внимания состоит в том, чтобы избежать ответственности. Нарцисс часто использует проекцию, приписывая тебе свои негативные чувства.

Это напоминает игру в эмоциональную «горячую картошку».

Нарцисс упорно старается выглядеть хорошим, а тебя выставить сумасшедшей или избалованным ребенком.

Нарцисс любит ощущать свою власть над тобой. Поэтому он провоцирует тебя на эмоциональные реакции и подталкивает к драматическим эффектам. Ни одно из его действий не является искренним, это все игра. Это все ложь.

Манипулировать нарциссом достаточно сложно, поскольку он никогда не откажется от своих эгоистичных потребностей.

Если хочешь, чтобы что-то было совершено, дай возможность сделать это на публику. Пусть нарцисс, если поможет тебе, получит некие символические очки.

Никогда не пытайся строить манипуляцию с нарциссом на основе межличностного кнута и пряника – внешняя оценка всегда будет главенствующим фактором.

Нарцисс – атакующий тип, он сам привык манипулировать. Поэтому с ним гораздо лучше работают контрманипулятивные схемы.

Чем чище твое сознание, чем яснее ты видишь подоплеку происходящего, чем крепче ты держишься за собственные интересы, тем легче тебе будет сладить с нарциссом.

Но пока ты считаешь, что где-то глубоко внутри он тебя любит, что испытывает к тебе хоть что-то и все происходящее роковая ошибка, – ты обречена на проигрыш.

Изматывай противника. Нарцисс не заточен под окопную длительную войну. Ему нужны быстрые одноразовые победы.

Если нарцисс останется с тобой один на один, то достаточно изображать даже не презрение, а равнодушие, и он быстро сойдет на «нет».

Я, конечно, понимаю, по каким причинам ты хочешь отомстить нарциссу. Ты испытываешь разочарование и надеешься на финальный реванш. Ты всего-навсего хочешь, чтобы он признал, что ты человек, во всем равный ему, хочешь услышать от него это признание. Хочешь доказать ему и себе, что нет твоей вины.

Но этого никогда не случится в реальности.

На самом деле ты для него неодушевленный предмет, который должен исполнять роль, и не дай бог тебе отойти от сценария. Ты «поставщик ресурса».

В еду или стул не влюбляются. Их не берегут. Их не считают равными.

Ты хочешь победить нарцисса. Хочешь одержать верх в игре, в которую он научился играть прежде, чем осознал, что играет.

Для самого нарцисса не существует правил. Но для тебя… их у него есть так много, что он буквально напичкал ими твою жизнь. Чем меньшей свободой обладаешь ты, тем больше возможностей у него.

Если ты играешь с ним в игры, ты должна быть готова к тому, что правила будут меняться по ходу боя.

Но как бы ты ни была подготовлена, рано или поздно ты упрешься в стену, почувствуешь границы допустимого. У тебя есть ценности, принципы и пограничные столбы, которые ты не перейдешь ни при каких условиях. Нарцисс понимает это – либо сознательно, либо неосознанно. Рано или поздно ты упрешься в одну из своих границ.

У нарцисса нет такой ограды, точнее, она есть, но стенки ее подвижны. У него есть правила, которые меняются по ходу игры, когда ему грозит проигрыш, и даже если он продует, то и это обстоятельство он превратит в победу.

Связываясь с нарциссом, ты должна начать держать себя прямо противоположно тому, как вела бы себя с нормальным человеком, поступай ровно наоборот.

Нарцисс прекрасно умеет находить действительно хороших людей. Твои преимущества – это и есть твое слабое место.

Нарцисса привлекают в тебе лучшие качества, которых нет у него самого. Его любимое занятие – выслушивать твои слова о том, какой он замечательный, или твои страдания, которые доказывают ему, как он необходим и незаменим.