Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - Патрик Маккьюэн

Скорость метаболизма можно снизить за счет релаксации организма до и во время задержки дыхания, тогда как переносимость асфиксии улучшается при регулярном выполнении задержек дыхания. На время задержки дыхания влияют также и другие факторы:

• Переключение внимания.

• За вдохом или выдохом следует задержка дыхания.

• Была ли у спортсмена гипервентиляция легких (чрезмерное дыхание) перед задержкой дыхания.

Задержка дыхания после вдоха приводит к более длительной задержке дыхания, поскольку углекислый газ растворяется в большем объеме воздуха, а это означает, что рецепторы мозга, реагирующие на углекислый газ, активируются не так быстро.

Время задержки дыхания увеличивается, если сделать несколько глубоких вдохов непосредственно перед погружением в бассейн, но этот эффект особенно опасен для пловцов. Глубокие вдохи непосредственно перед плаванием значительно снизят содержание углекислого газа в крови, но мало повлияют на увеличение запасов кислорода в организме. Поскольку этот метод мешает мозгу дать сигнал о возобновлении дыхания, уровень кислорода в организме может упасть до очень низкого уровня прежде чем пловец почувствует потребность дышать. Такая ситуация может привести к тому, что пловец потеряет сознание под водой, а в худшем случае это может стать причиной смерти в результате утопления. Сайт «морских котиков» США[48] предостерегает от этой опасной практики:

«Важное предупреждение: Мы обратили внимание на то, что многие мужчины, готовящиеся к обучению в войсках специального назначения, практикуют задержку дыхания под водой, и в последнее время было несколько случаев утопления или почти утопления. Не практикуйте задержку дыхания (под водой) без профессионального надзора».

Глава 1. Кислородный парадокс

1) Cheung S. Advanced environmental exercise physiology. 1st ed. Human Kinetics; 2009.

2) Bohr Chr., Hasselbalch K., Krogh A. Concerning a Biologically Important Relationship – The Influence of the Carbon Dioxide Content of Blood on its Oxygen Binding. http://www.udel.edu/chem/white/C342/Bohr%281904%29.html (accessed August 2012).

3) West J. B. Respiratory Physiology: The Essentials. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins, 1995.

4) Magarian GJ, Middaugh DA, Linz DH. Hyperventilation syndrome: a diagnosis begging for recognition. West J Med.1983; (May; 138(5)):733–736.

5) Gibbs, D. M. (1992). Hyperventilation-induced cerebral ischemia in panic disorder and effects of nimodipine. American Journal of Psychiatry, 149, 1589–1591.

6) Kim EJ, Choi JH, Kim KW, Kim TH, Lee SH, Lee HM, Shin C, Lee KY, Lee SH. The impacts of open-mouth breathing on upper airway space in obstructive sleep apnea: 3-D MDCT analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2010, Oct 19.

7) Kreivi HR, Virkkula P, Lehto J, Brander P. Frequency of upper airway symptoms before and duing continuous positive airway pressure treatment in patients with obstructive sleep apnea syndrome. Respiration. 2010; 80 (6):488–94.

8) Ohki M, Usui N, Kanazawa H, Hara I, Kawano K. Relationship between oral breathing and nasal obstruction in patients with obstructive sleep apnea. Acta Otolaryngol Suppl. 1996;523:228–30.

9) Lee SH, Choi JH, Shin C, Lee HM, Kwon SY, Lee SH. How does open-mouth breathing influence upper airway anatomy? Laryngoscope, 2007, Jun; 117 (6):1102–6.

10) Scharf MB, Cohen AP Diagnostic and treatment implications of nasal obstruction in snoring and obstructive sleep apnea. Ann Allergy Asthma Immunol.1998, Oct; 81(4):279–87; quiz 287–90.

11) Wasilewska J, Kaczmarski M Obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome in children [Article in Polish] Wiad Lek. 2010; 63 (3):201–12.

12) Rappai M, Collop N, Kemp S, de Shazo R. The nose and sleep-disordered breathing: what we know and what we do not know. Chest. 2003, Dec; 124(6):2309–23.

13) Van den Elshout F.J.J.; van Herwaarden CL; Folgering H.T.M. Effects of hypercapnia and hypocapnia on respiratory resistance in normal and asthmatic subjects. Thorax. 1991;(46):28–32.

14) Casiday Rachel, Frey Regina. Blood, Sweat, and Buffers: pH Regulation During Exercise Acid-Base Equilibria Experiment. http://www.chemistry.wustl.edu/~edudev/LabTutorials/Buffer/Buffer.html (accessed August 20, 2012).

15) Lum, C. “Hyperventilation: The tip and the iceberg”, J Psychosom Res, VOL 19, 1975, 375–383.

Глава 2. В хорошей ли вы форме? Тест на уровень кислорода в организме (BOLT)

1) Miyamura M, Yamashina T, Honda Y, Ventilatory responses to CO2 rebreathing at rest and during exercise in untrained subjects and athletes. The Japanese Journal of Physiology 1976; 26: 245–54.

2) Finaud J, Lac G, Filaire E. Oxidative stress: relationship with exercise and training. Sports Medicine, 2006, (36(4)):327–58.

3) Scoggin CH, Doekel RD, Kryger MH, Zwillich CW, Weil JV. Familial aspects of decreased hypoxic drive in endurance athletes. Journal Applied Physiology 1978; (Mar; 44(3)):464–8.

4) Martin BJ, Sparks KE, Zwillich CW, Weil JV. Low exercise ventilation in endurance athletes. Med Sci Sports. 1979; (Summer, 11(2)):181–5.

5) Byrne-Quinn E, Weil JV, Sodal IE, Filley GF, Grover RF. Ventilatory control in the athlete. J Appl. Physiol.1971; (Jan; 30 (1):91–8.

6) Miyamura M, Hiruta S, Sakurai S, Ishida K, Saito M. Effects of prolonged physical training on ventilatory response to hypercapnia. Tohoku J Exp Med. 1988; (Dec; 156 Suppl:):125–35.

7) Saunders PU1, Pyne DB, Telford RD, Hawley JA. Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Medicine, 2004, (34(7)):465–85.

8) Lavin, K. M.; Guenette, J. A.; Smoliga, J. M.; Zavorsky, G. S. Controlledfrequency breath swimming improves swimming performance and running economy. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 2013 Oct 24.

9) Stanley,N.N.,Cunningham,E.L.,Altose,M.D.,Kelsen,S.G.,Levinson,R.S., and Cherniack, N.S. Evaluation of breath holding in hypercapnia as a simple clinical test of respiratory chemosensitivity. Thorax.1975; 30, 337–343.

10) Nishino T. Pathophysiology of dyspnea evaluated by breath-holding test: studies of furosemide treatment. Respiratory Physiology Neurobiology.2009 May 30; (167(1)):20.

11) McArdle W, Katch F, Katch V. Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. 1st ed. North American Edition. Lippincott Williams & Wilkins; Seventh, (p289) (November 13, 2009).