Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания - Джо Диспенза

Когда ты погрузишься в медитацию и откроешь свое сознание, ты будешь двигаться от частицы к волне. Для этого следует перейти от того узкого пучка внимания, который обычно направляешь на людей, предметы и обстоятельства во внешнем мире, к открытому вниманию, сосредоточенному не столько на объектах, сколько на пространстве. Ведь атом примерно на 99,9 % состоит из энергии, а мы всегда сосредоточиваемся на частице. Пора уже обратить какое-то внимание на волну, потому что куда мы направляем свое осознание, туда же мы помещаем и энергию. Обратить внимание на энергию – значит усилить ее.

Когда ты используешь эту технику, твой мозг естественным образом перенастраивается, ибо чтобы сделать это правильно, тебе приходится отпустить твой рассудочный анализ (ему соответствует учащенная активность в бета-ритме). Эта идентичность, то есть представление о себе, соединена с внешним окружением, с твоими эмоциональными привычками и со временем. Выходя за пределы этого, ты становишься чистым сознанием, и различные отделы твоего мозга начинают лучше взаимодействовать, волны мозговой активности значительно упорядочиваются, посылая согласованный сигнал всему организму.

Когда ты чувствуешь, например, свое дыхание, свой левый локоть, свой нос, пространство между грудиной и грудной клеткой, ты помещаешь свое внимание и осознание в эти места и процессы. У тебя в голове может возникнуть некий образ (скажем, твоей грудной клетки или сердца), но специально стремиться к этому не надо – достаточно просто осознавать пространство внутри и вокруг своего тела.

Эта первая часть медитации должна длиться примерно 15–20 минут.

Медитация: часть первая

Начнем.

Сейчас… попробуй осознать… пространство… между глазами.

И попробуй почувствовать… энергию пространства… между глазами.

Теперь… попробуй осознать… пространство… между висками.

И почувствуй… объем пространства… между висками.

А теперь… переведи свое внимание… на пространство… которое твои ноздри… занимают в пространстве.

И почувствуй… объем внутренней области своего носа… в пространстве.

А теперь… попробуй осознать… пространство… между языком и небом.

И почувствуй… пустоту межу языком и небом… в пространстве.

А теперь… попробуй ощутить… энергию пространства… между мочками ушей и головой.

И почувствовать… объем пространства… между ушами и черепом.

А теперь… попробуй почувствовать… энергию пространства… вокруг ушей… в пространстве?

И ощутить… энергию пространства… снаружи ушей… в пространстве.

Осознай… пространство… под подбородком.

Почувствуй… энергию пространства… вокруг горла.

Попробуй ощутить… объем пространства… вокруг шеи.

Направь свое внимание… на внутреннее пространство… между сердцем и грудиной.

Попробуй почувствовать… объем пространства… вокруг сердца… в пространстве.

А теперь… обрати внимание… на пространство… за пределами грудной клетки.

И ощути… энергию пространства… вокруг грудной клетки.

А теперь… осознай… объем пространства… вокруг плеч.

Почувствуй… энергию пространства… вокруг плеч.

Осознай… пространство… вокруг кистей рук.

Попробуй ощутить… энергию этого пространства.

А теперь… направь внимание… на пространство… за своей спиной.

И попробуй ощутить… энергию пространства… вокруг позвоночника.

Осознай… пространство вокруг таза.

И ощути… энергию этого пространства… в пространстве.

А теперь… попробуй осознать… пространство… между бедрами… в пространстве.

И почувствовать… энергию пространства… соединяющую бедра.

Осознай… пространство… между коленями… в пространстве.

Почувствуй… энергию пространства… вокруг коленей.

Ощути… объем пространства… вокруг ступней.

И… энергию пространства… под ступнями… в пространстве.

Осознай… пространство… вокруг всего своего тела… в пространстве.

Почувствуй… энергию своего тела… в пространстве.

А теперь… направь внимание… на пространство между своим телом и стенами комнаты.

И почувствуй… объем… всей комнаты… в пространстве.

Осознай… пространство… за пределами комнаты.

Почувствуй… пространство… вокруг комнаты… в пространстве.

А теперь… попробуй осознать… пространство… занимаемое всем пространством… в пространстве.

И почувствуй… пространство… которое занимает все пространство… в пространстве.

Задача следующей части медитации – найти сладкую точку настоящего момента, где возможно все. И чтобы это сделать, следует отбросить свою идентичность, отвлечься от тела, окружающей обстановки и времени, потому что чем дольше ты пребываешь в неведомом, тем больше притягиваешь его к себе. Когда ты достигнешь более уравновешенного и гармоничного состояния, ты ощутишь себя в настоящем.

Если ты заметишь, что отвлекаешься во время медитации на мысли о людях, о разнообразных проблемах и событиях, прошлых и будущих, о своем весе, своей боли, своем чувстве голода или даже о том, сколько еще продлится эта медитация, – то просто спокойно осознай эти мысли, а затем верни свое сознание обратно в квантовую пустоту возможности. И снова отдайся этому «ничто».

Этот второй этап медитации должен длиться примерно 15–20 минут.

Медитация: часть вторая

Теперь… пришло время… стать бестелесным… никем… ничем… нигде… вне времени… стать… чистым сознанием… стать осознанием в бесконечном поле потенциалов… вложить свою энергию в возможность…. И чем дольше ты пребываешь в неведомом… тем больше притягиваешь неведомое к себе…. Просто стань бестелесным сознанием в черноте бесконечности… и разверни свое внимание в ничто… в безвременье… в вечность… Чем больше ты сосредоточиваешься на неведомом… тем больше ты вливаешь в себя новую жизнь.

Позволь своему осознанию перейти от частицы к волне… от материи к сознанию… от материального к духовному… от пространства и времени – к безвременью и пустоте… из воспринимаемого мира – в мир за пределами чувств… из известного в неведомое…