Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия - Тик Нат Хан

быть очень внимательным и подбирать такие слова, чтобы слушатель не попал в ловушку ложных восприятий. Слушатель должен остерегаться ловушки сказанных слов или предложенных идей. Оба участника разговора должны проявлять внимательность и искусность.

Вы уже практиковали сострадательное слушание, поэтому знаете, что ваши слова могут нести в себе мудрость и понимание. Проявив понимание, вы можете облегчить страдания вашего собеседника, так что общение будет более успешным. Вы должны говорить с добротой, ведь вы хотите помочь. Если мы общаемся таким образом, человек почувствует себя лучше.

Наши слова – это пища. Мы можем использовать слова, которые питают нас самих и нашего собеседника. То, что вы говорите и пишете, должно нести лишь сострадание и понимание. Ваши слова должны пробуждать в собеседнике уверенность и открытость. Любящая речь помогает практиковать щедрость. Чтобы практиковать щедрость, не нужны деньги. В буддизме любящая речь называется правильной речью. В повседневной жизни правильная речь питает нас и окружающих.

Неправильная речь

Мы называем любящую речь правильной речью, потому что знаем, что неправильная речь приносит страдания. Злые, лживые и жестокие слова приносят огромную боль. В неправильной речи нет открытости, понимания, сострадания и примирения.

Когда мы пишем сообщение или письмо, когда мы говорим по телефону, наши слова должны заключать в себе нашу мудрость, понимание и сострадание. Когда мы практикуем правильную речь, наше тело и ум чувствуют себя прекрасно. Тот, кто слушает нас, тоже чувствует себя прекрасно. И говорящий, и слушатель могут использовать правильную речь – речь сострадания, терпимости и прощения – несколько раз в день. Это очень легко и полезно.

Четыре элемента правильной речи

Искренняя любящая речь приносит радость и мир. Но ей нужно учиться, потому что мы не привыкли так говорить. Когда мы постоянно слышим речь, вызывающую страстное желание, неуверенность и гнев, мы привыкаем к ней. Искренняя любящая речь – то, чему мы должны учиться.

В буддизме есть практика, которая называется десять практик бодхисаттв. Четыре из этих десяти практик относятся к правильной речи. Бодхисаттва – это просветленное существо, посвятившее свою жизнь облегчению страданий всех живых существ.

Просветление всегда связано с осознанием чего-то. Если вы начнете понимать природу и источник своих страданий, это своего рода просветление, которое тут же облегчит ваши страдания. Некоторые из нас очень самокритичны. Это связано с тем, что мы не поняли собственные страдания. Когда мы станем бодхисаттвой для самих себя, мы перестанем винить себя или других.

Бодхисаттва говорит с любовью и добротой и слушает с состраданием. Любой может стать бодхисаттвой благодаря усердной практике. Вам не обязательно практиковать десять лет, чтобы стать бодхисаттвой. Практикуйте внимательное дыхание и слушайте себя хотя бы по 5–10 минут каждый день.

Вот четыре наставления из десяти практик бодхисаттв, связанные с правильной речью.

1. Говорите правду. Не лгите и не искажайте правду.

2. Не преувеличивайте.

3. Будьте последовательны. Это означает не быть лицемерными: не говорить одному человеку одно, а другому – совсем другое по эгоистическим причинам или с целью манипуляции.

4. Используйте мирные слова. Не используйте оскорбления или жестокие слова, грубости, брань и осуждения.

Говорите правду

Первый элемент правильной речи – говорить правду. Мы не должны лгать. Мы стараемся не говорить неправду. Если правда кажется нам слишком тяжелой, мы должны найти искусный способ сообщить ее с любовью. Мы должны уважать правду. Некоторые люди оскорбляют других, заставляя их страдать, а потом говорят: «Я лишь сказал правду». Но они говорят правду жестоким и атакующим образом. Иногда это лишь усиливает страдания человека.

Порой вы говорите правду, но не получаете желаемого результата. Вы должны заглянуть глубоко в ум другого человека, чтобы понять, как сказать правду так, чтобы он не испугался и выслушал вас. Постарайтесь говорить с любовью и заботой. Не забывайте, что можете считать правдой свое неполное или ошибочное восприятие. Вы считаете свое восприятие истинным, но в действительности оно может быть частичным, что-то может его блокировать.

Ложь опасна, потому что рано или поздно человек узнает правду. Это может привести к катастрофе. Чтобы не солгать и не причинить боль другому человеку, мы должны быть внимательны к своим словам и находить искусные способы сообщить правду. Таких способов очень много. Это настоящее искусство.

Правда – прочная основа длительных отношений. Если ваши отношения не строятся на правде, со временем они разрушатся. Мы должны найти лучший способ сообщить правду так, чтобы человек легко принял ее. Порой даже самые искусные слова могут причинить боль. Это нормально. Боль можно исцелить. Если вы говорите с состраданием и пониманием, боль пройдет быстрее.

Страдания могут быть полезными. Они могут принести пользу, но мы не хотим, чтобы другой человек страдал зря. Мы должны свести к минимуму потрясение и боль. Нужно постараться донести правду так, чтобы человек услышал нас без лишних страданий. Важно, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Возможно, он не поймет правду или на это потребуется время. Возможно, его восприятие будет по-прежнему отличаться от нашего.

Иногда можно начать с истории человека, оказавшегося в ситуации, похожей на ситуацию вашего собеседника. Так вы поможете ему свыкнуться с идеей. Легче слушать историю о другом человеке. Спросите: «Как ты думаешь, хотел бы другой человек узнать правду в такой ситуации или нет?» Обычно люди отвечают: «Да, лучше знать правду». Возможно, ваш собеседник самостоятельно сделает выводы и все поймет из истории. С практикой можно научиться говорить правду так, чтобы другой человек услышал ее.

Не преувеличивайте

Второй элемент правильной речи – воздержаться от выдумок и преувеличения. Вы хотите рассказать о чем-то незначительном, но преувеличиваете и раздуваете из мухи слона. Например, кто-то допустил ошибку, но вы говорите так, словно ошибка привела к необратимой катастрофе. Иногда, когда мы говорим сами с собой, мы сгущаем краски, чтобы оправдать и даже подпитать свой гнев. В ваших словах может быть доля правды, но вы преувеличиваете поступки другого человека и выставляете его в дурном свете. Возможно, вы не видите в этом вреда, но так вы отдаляетесь от истины и разрушаете доверие в отношениях.

Будьте последовательны

На вьетнамском языке неправильная речь также называется «раздвоенным языком». Это означает, что вы что-то говорите одному человеку, а затем говорите иному человеку совсем другое ради собственной выгоды. Вы говорите об одной и той же ситуации, но противоречиво. Это приводит к разногласиям. Возможно, человек или группа людей начнет плохо относиться к другому человеку или группе людей, тогда как на самом деле для этого нет оснований. Это принесет огромные страдания обеим сторонам. Люди даже могут стать врагами. Правильная