Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла

Счастье — здесь и сейчас. Не в том «здесь и сейчас», о котором теперь так часто говорят. Не в некоем философском или концептуальном пространстве, таинственном «нечто», которое именуется «здесь и сейчас», но здесь и сейчас в прямом смысле.

Поищите его, прочувствуйте его, улыбнитесь: да, именно, вот он, этот жест, это решение, это действие, которое полностью изменило текущий момент времени. Не больше и не меньше. Факт, крошечная искорка, чувственный опыт, меняющий выражение нашего лица и даже нашу жизнь.

Узнав это счастье, вы уже не забудете его. И едва почувствовав его (а сделать это на самом деле можно в любой момент), вы начнете делиться им. И тогда этот отдельно взятый момент станет хорошим не только для вас, но и для всех окружающих. Люди потянутся к вам, захотят, чтобы вы «заразили» их своими ценностями и своей энергией, чтобы вдохновили их. Да, именно вдохновили (какое слово!) на то, чтобы превратить мечты о будущем в счастливую реальность настоящего.

Хватит планировать, хватит генерировать ожидания, хватит перебирать свои многочисленные треволнения, срочные дела и убеждения. Прочувствуйте сокровище, которое находится у вас в руках прямо в этот момент. Вы меняетесь. Вы на верном пути. Это ли не счастье?

Не позволяйте никому вас разубедить. Осознанно или неосознанно люди будут пытаться доказать вам, что счастье — это что-то другое.

Не верьте им. Не верьте нам. Верьте лишь в то, что действительно делает вас счастливыми. И не надо никаких поисков. Ваш поиск окончен.

В буддизме — в частности, в дзэн-буддизме — много говорят об Эго. Эго на Востоке понимают несколько иначе, чем в западной культуре, где превалирует определение, данное Фрейдом. Это вносит некоторую путаницу. Уверен, многие хотели бы разобраться в этом вопросе и понять наконец, что такое Эго по отношению к «Я», не вдаваясь в сложные философские диспуты.

В Дзэн Осознанности мы предпочитаем избегать прямой конфронтации между Эго и «Я», предпочитая устанавливать между уровнями сознания непротиворечивую иерархическую связь, где один уровень гармонично перетекает в другой, без всяких «конфликтов». Мы считаем, что Эго не лучше и не хуже «Я» - это просто разные понятия, разные уровни сознания.

Чтобы начать различать эти разные уровни сознания, необходимо разотождествить себя со своими мыслями. Как рыба не понимает, что она находится в воде, до тех пор пока ее из воды не вынут, так и мы не осознаем нашего Эго, пока не отдалимся от него.

Когда у нас появляется перспектива, когда мы настроены на созерцание, нет ничего проще, чем увидеть и осознать то богатство, которое приносит опыт гармоничного сочетания как можно большего количества уровней сознания.

В музыке нет «хороших» и «плохих» нот, есть только аккорды, которые звучат радостно или печально.

В рамках отдельной личности сочетаются самые разные вкусы, интересы, убеждения, ценности и принципы. И человек одномоментно созерцает в себе все эти различные уровни сознания.

Иногда мы бросаем всю энергию и внимание на свои вкусы и предпочтения, в других случаях горячо защищаем свои убеждения. Достаточно лишь осознать, что все эти уровни не более чем «струны одной гитары». Такое осознание приведет к тому, что, почти не задумываясь, вы откажетесь от автоматических реакций и начнете работать с более глубокими и не такими очевидными уровнями.

И в какой-то момент вы окажетесь настолько глубоко, что вот так бессознательно «почесывая, почесывая» (медитируя, медитируя) вдруг обнаружите, что там, внутри, мы все обладаем единой природой — природой любви. И она, отражающая нашу сущность, объединяет нас подобно голубому небу над головой. (Может, отсюда и зеркальные нейроны?)

В ретритах Дзэн Осознанности, которые мы регулярно организовываем, у нас есть упражнение, практикуемое в парах. Оно заключается в том, что люди подолгу смотрят друг другу в глаза. Такое упражнение позволяет прочувствовать то единство, о котором мы писали выше.

Думаю, опыт незабываемый, но хотели бы вы остаться в этом раю навсегда? Нет. Всегда хочется вернуться в настоящее со всеми его трудностями, неудачами, частными интересами и разными предпочтениями. Всему свое время. Но регулярная медитация, возможность воспарить над разными уровнями сознания — опыт поистине бесценный. Мы становимся спокойнее и увереннее в повседневной жизни.

Хватит считать себя лишь тем, кем вы себя считаете. Да, вы и это тоже, но вы и нечто гораздо большее. Помните о глубине. Разотождествитесь со своими мыслями, нырните в свои чувства, погрузитесь в их пучины, чтобы лицом к лицу встретиться со своей человеческой сущностью. Вы никогда не забудете прекрасных «кораллов», не забудете других «рыб», которые, как и вы, смогли достичь этих глубин.

Не надо рефлексировать на эту тему: такие размышления только мутят воду. Позвольте озеру своего сознания успокоиться, пусть ил уляжется на дно. Тогда вы сможете видеть сквозь кристально чистую воду. Медитируйте, и вы явственно увидите собственное отражение в глазах другого. И вы заговорщицки улыбнетесь ему и узнаете, что такое истинная эмпатия.

Разотождествление с мыслями вовсе не означает, что вы забываете свои эмоции. Совсем наоборот. Будьте щедры с эмоциями, дайте им больше жизненного пространства. Глубоко прочувствуйте их. Да, зачастую они связаны с болью, но они все равно заслуживают, чтобы о них заботились, любили их, принимали и убаюкивали медитацией.

Общество потребления заставило нас с готовностью принимать именно положительные эмоции. В эту готовность оно вложило и продолжает вкладывать огромные средства, увязывая приятные эмоции и ощущения с продаваемым продуктом или услугой. Но желание и удовольствие неразрывно связаны с амбициями, а амбиции — с неудовлетворенностью.

Получив желаемое, мы сразу начинаем хотеть большего. Это желание, в сочетании со страхом потерять то, что мы уже имеем, превращает жизнь в бесконечную гонку. Дзэн Осознанности предлагает альтернативу. Нужно научиться наслаждаться процессом, вместо того чтобы наслаждаться результатом. Как мы увидим ниже, это и есть главный источник счастья. Нет, мы не отказываемся от удовольствия, если представляется возможность его получить. Но мы и не теряем здравого смысла, позволяя втянуть себя в бессмысленную, полную болезненных ухабов гонку, единственной целью которой является достижение результата. В любом случае, как мы уже говорили, удовольствие и наслаждение принять легко. Но что делать, когда они приходят с неприятными побочными эффектами и мы испытываем негативные эмоции?