Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг - Пьер Франк

Несмотря на то что все это – всего лишь субъективные, ничем не подкрепленные суждения, для некоторых они имеют далеко идущие последствия. Поскольку человек не уважает себя, его самооценка падает, он как будто съезжает все ниже и ниже по некой воображаемой спиральной горке. Поскольку такой индивид думает о себе плохо, он начинает считать, что и другие думают о нем дурно, что они тайком смеются над ним и говорят гадости у него за спиной. Со временем подозрения перерастают в твердую уверенность. Ну как же иначе? Поскольку человек сам не особо любит себя, так почему же его должны любить остальные? И поэтому такой человек преисполняется убеждения в том, что окружающие так же критично оценивают его, как и он сам себя. И неважно, так ли это на самом деле или нет.

Человек постоянно думает. И на основе его мыслей строится его повседневная жизнь.

Обычные фразы и вопросы воспринимаются как критика, а иные видят в невинных замечаниях насмешку или неприятие со стороны окружающих. Люди, не принимающие себя, становятся легкоранимыми и нередко обижаются или оскорбляются из-за пустяков. Когда человек думает, что он не соответствует критериям привлекательности или же не способен в чем-то конкурировать с другими, то он начинает чувствовать себя изгоем. Он начинает упрекать себя и испытывать чувство вины, а в каждой реплике ему слышатся одни лишь намеки на свою ущербность, которые только подтверждают его худшие подозрения.

Если вы позволяете дурным мыслям хотя бы на краткое время овладеть вашим сознанием, то отношение окружающих к вам и в самом деле начинает меняться. Другие же люди замечают лишь то, что вы становитесь ранимым, обидчивым, вспыльчивым, что вы постоянно защищаетесь, даже если на вас никто и не думал нападать. Вы все больше и больше становитесь непривлекательной личностью как в своих глазах, так и в глазах других.

Если человек не любит самого себя, то и другие его не любят.

А все начинается с того, что вы вдруг становитесь к себе слишком критичным. И поскольку вы начинаете считать, что недостойны любви, то стараетесь найти у других подтверждение этого мнения. Вы уверены, что и другие не в состоянии полюбить вас. И даже когда кто-нибудь начинает испытывать к вам теплые чувства, вы ему не верите, так как подозреваете, что вас обманывают или же просто плохо знают вашу истинную сущность. Вы думаете, что если бы о вас знали всю правду, то не относились бы к вам так хорошо. И тогда вы думаете: слава богу, что мне удалось так удачно обмануть окружающих…

Повторюсь еще раз: все ваши проблемы существуют только лишь у вас в голове.

Все ваши негативные мысли о себе – всего лишь ваши ошибочные убеждения, которые вы же сами и сформировали, но давайте рассмотрим этот аспект внимательнее. Несмотря на то что все ваши суждения о себе не являются истинными, ваше поведение тем не менее меняется. Вы стараетесь как-нибудь компенсировать свою мнимую ущербность и при этом становитесь заносчивым или агрессивным. Иногда вы даже смеетесь над собой, но только для того, чтобы этого не сделали первыми другие.

Вероятно, именно по этой причине вы становитесь стеснительным и не решаетесь лишний раз открыть рот, так как считаете, что вам нечего сказать. «Да кто меня будет слушать?» – думаете вы. Нередко вы начинаете бояться пауз в разговоре и рады уступить право вести беседу другому. Часто из-за этого же вы боитесь отказать, сказать «нет» или же выразить свое мнение. Вы полагаете, что после такого поступка другие вас будут отвергать еще больше. Вы меняетесь, и ваше окружение тут же реагирует на это.

Ваше мнение о самом себе имеет далеко идущие последствия.

В семейной жизни низкое самоуважение одного из партнеров часто приводит к утрате гармонии и счастья. В какой-то момент вам вдруг приходит в голову мысль, что ваша вторая половина не может любить вас по-настоящему. Вы начинаете бояться, что ваша супруга/супруг однажды сможет найти кого-то лучшего, более привлекательного, более интересного, богатого или такого, который значительно лучше вас в постели. Так возникает чувство ревности, и вы пытаетесь привязать партнера к себе покрепче или становитесь чрезвычайно подозрительным. Это неудивительно: вы ведь считаете, что с таким, как вы, нельзя жить просто так. И поскольку убеждение в этом является твердым и несокрушимым, на вас не действуют никакие клятвы и уверения в обратном. Вместо этого вас охватывает страх, терзают сомнения, вы постоянно ищете доказательств неверности вашей супруги/супруга или же стремитесь создать ситуации, которые приведут к отчуждению или разрыву.

И поскольку вы теряете веру в настоящие, бескорыстные отношения, то не дарите своему ближнему истинной безграничной любви, а только внушаете ему страх, ставите барьеры и пытаетесь контролировать своего партнера. Неосознанно вы постепенно увеличиваете разрыв между вами и приближаете ваш союз к разрушению. Вы ищете причину для расставания до тех пор, пока не находите ее. И вот тогда вы чувствуете облегчение и говорите себе: «Я всегда знал, что именно так все и закончится».

Нередко люди, которые недостаточно уважают самих себя, плохо обращаются со своим партнером. Так как они постоянно унижают себя, то у них вырабатывается своего рода зависимость и потребность в самых незначительных знаках внимания. Они просто жить не могут без признаний в любви и постоянно вытягивают их у своего партнера. Они больше не чувствуют себя равными тому, кто находится рядом с ними. Они становятся беспомощными и зависимыми. Они эмоционально истощены. Неважно, относится ли к ним партнер хорошо или плохо, унижает ли он их или даже бьет. Человек, лишенный чувства собственного достоинства, не решается расстаться с нежелательным партнером. Нередко ему приходится слышать в свой адрес такие слова: «Да кому ты нужен?», «Без меня ты ничто».

И со временем тот, кто позволяет так плохо обращаться с собой и ничего не делает, чтобы исправить положение, начинает себя ненавидеть. В такой ситуации поневоле начинаешь все меньше любить того человека, в которого превратился, начинаешь презирать себя и обвинять все больше в том, что не хватает силы воли и смелости расстаться с негодяем.

Люди, которым не хватает самоуважения, часто бессознательно притягивают таких людей, которые склонны плохо обращаться со своими партнерами и даже бить их.

Вовсе не окружающие делают вам плохо и причиняют боль. Вы сами просите и даже требуете, чтобы с вами обращались подобным образом.

Человек, не уважающий себя, подсознательно считает, что не заслуживает лучшего. Тот, кто настолько непривлекателен, так глуп и ничтожен, заслуживает того, чтобы с ним обращались плохо.

Люди, обладающие низким чувством собственного достоинства, не уважающие себя достаточно сильно, также не осмеливаются, например, вступать в отношения с другими людьми, образовывать союзы, создавать семьи. Они избегают или боятся назначать свидания или ходить на деловые встречи. Даже если кто-то проявляет к ним интерес, они идут на попятный, так как боятся, что этот кто-то может узнать, насколько они ничтожны и неинтересны в действительности. Даже если их и удается вытащить куда-то, то они молчат весь вечер, ведут себя замкнуто, так как совершенно не знают, о чем говорить, и боятся выставить себя в плохом свете перед другими, проявить свои дурные качества.