10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Контрольный список симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности

Невнимательность

● Я допускаю ошибки в работе (или в других занятиях) из-за своего небрежного отношения.

● Мне сложно оставаться внимательным на протяжении всей встречи (или, например, во время чтения и так далее).

● Мне сложно доводить начатое до конца.

● Мне трудно организовать свое время.

● Я избегаю занятий, требующих продолжительной концентрации внимания.

● Я постоянно теряю ключи, ручки, книги и другие вещи.

● Я легко отвлекаюсь.

● Я забывчив.

Гиперактивность/Импульсивность

● Мне не сидится спокойно.

● Мне не найти тихое занятие по душе.

● Я всегда в движении, всегда чем-то занят.

● Я слишком быстро и много говорю.

● Я часто перебиваю собеседника, отрываю людей от их дел.

● Мне сложно дается ожидание в очереди, пробке или других подобных ситуациях.

● Я отвечаю на вопросы, не дослушав или не дочитав их до конца.

Если вы поставили четыре галочки, то, скорее всего, у вас присутствует расстройство внимания, или СДВГ. Однако не торопитесь переживать заранее – это заболевание не всегда сказывается на профессиональном благополучии. Я лечила немало врачей и юристов с таким диагнозом. В моей книге «Всегда есть Помощь, всегда есть Надежда» вы найдете множество примеров из жизни одаренных людей, талант которых не смог раскрыться в полной мере из-за недиагностированного расстройства внимания.

Если вы подозреваете у себя СДВГ, борьбу с ним начинайте с изучения сути проблемы. На эту тему написано множество книг. Одна из моих любимых – «Доведенный до отчаяния» доктора медицинских наук Эдварда Хэллоуэлла и доктора медицинских наук Джона Ратея. Профессионал, конечно, установит диагноз без труда, но определить его вероятность для себя можно и не будучи специалистом.

Лечение предполагает различные варианты психотерапии с использованием медицинских препаратов. Более полная информация о СДВГ представлена:

● на моем веб-сайте: www.DrEveWood.com (раздел «Профессиональная помощь»);

● на веб-сайте издательства «Эй-ди-ди Уэархаус»: www.addwarehouse.com;

● на веб-сайте организации «Дети и Взрослые, страдающие от синдрома дефицита внимания и гиперактивности»: www.chadd.org;

● на веб-сайте Национального института психиатрии: www.nimh.nih.gov.

Список симптомов самых распространенных заболеваний закончился. Если он вас заинтересовал – просмотрите его еще раз спокойно, не торопясь; обратите внимание на то, что, возможно, поразило вас или удивило. При необходимости сделайте пометки.

Если вы заподозрили у себя несколько видов расстройств – знайте: вы не одиноки – и отнеситесь к этому со всей серьезностью. Согласно журналу «Архивы общей психиатрии» за июнь 2005 года, 55 процентов американцев на протяжение своей жизни страдают разными психическими расстройствами, классификация которых приведена ниже в таблице. Общее число (например, 28,8 процента тревожных расстройств) обозначает процентное соотношение среди упомянутых выше 55 процентов американцев. При этом нужно учитывать и то, что многие люди могут страдать более чем от одного заболевания.

Тревожные расстройства 28,8 %

Паническое расстройство 4,7%

Агорафобия без паники 1,4%

Специфическая фобия 12,5%

Социофобия 12,1%

Общее тревожное расстройство 5,7%

Посттравматическое стрессовое расстройство 6,8%

Обсессивно-компульсивное расстройство 1,6%

Страх потерять мать 5,2%

Расстройства настроения 20,8 %

Глубокая депрессия 16,6%

Дистимия 2,5%

Биполярное расстройство 3,9%

Расстройства контроля импульсов 24,8 %

Оппозиционное вызывающее расстройство 8,5%

Кондуктивное расстройство 9,5%

Синдром дефицита внимания и гиперактивности 8,1%

Скачкообразное эксплозивное расстройство 5,2%

Расстройства, обусловленные химическими веществами 14,6 %

Злоупотребление алкоголем 13,6%

Алкогольная зависимость 5,4%

Злоупотребление лекарственными препаратами, наркотиками 7,9%

Лекарственная/наркотическая зависимость 3%

Вероятно, вы поняли, что я предложила вам контрольные списки симптомов не всех, а только самых распространенных проблем: расстройств настроения, внимания и тревожных расстройств. Я решила не включать сюда категорию пагубных привычек, например алкоголизм, потому что им и без этого посвящено достаточное количество работ.

В случае злоупотребления алкоголем или наркотиками я настоятельно рекомендую вам обратиться за поддержкой и надлежащим лечением. Отлично подойдут программы, предлагаемые обществами анонимных алкоголиков, наркоманов, сексоманов и обжор.

Куда обращаться за более подробной информацией?

Программы реабилитации, состоящие из 12 этапов:

● Анонимные алкоголики: www.alcoholics-anonymous.org

● Анонимные наркоманы: www.na.org

● Анонимные сексоманы: www.slaafws.org

● Анонимные обжоры: www.oa.org

● Анонимные игроки: www.gamblersanonymous.org

● Анонимные должники: www.debtorsanonymous.org

● Ал-Анон/Алатин[3]: www.al-anon.alateen.org

Дополнительные ресурсы:

● Национальный совет по вопросам алкоголизма и наркотической зависимости: www.ncadd.org

● Национальный институт по изучению алкогольной зависимости: www.niaaa.nih.gov

Сделав первый Шаг, вы проанализировали свою ситуацию и осознали, что к диагнозу следует относиться серьезно. При выявлении заболевания руководствоваться нужно, в первую очередь, «Справочником по диагностике и статистике психических расстройств», в котором изложены симптомы болезней. В этой книге я не могу привести весь справочник, но вы можете взять его в библиотеке или приобрести в книжном магазине, чтобы сравнить ваши симптомы с теми заболеваниями, которые вы у себя подозреваете. Подтвердятся они или нет – вы в любом случае многое о себе выясните.