Ци-бег - Кэтрин Дрейер

Перечислять можно до бесконечности. Как вы могли заметить, все эти установки базируются на стремлении достичь определенного результата.

Множество внешних идей могут послужить мотивирующим фактором, но по-настоящему дело может сдвинуться с места и привести к успеху, только если эти идеи исходят изнутри. К несчастью, западная культура формируется под воздействием мира маркетинга, основа которого — отвлечь вас от себя настоящего и, таким образом, заставить купить любой продукт или услугу, которые вам предложат. Много концепций силового бега подпадают под влияние представлений, которые можно слышать отовсюду, такие как «больше — лучше», или «выживают сильнейшие», или всеми любимое «Без боли нет успеха». Стоит посмотреть на обложку любого популярного журнала по бегу или фитнесу, и вы будете поражены обилием заманчивых афоризмов: «Вы тоже можете иметь рельефный пресс!» или «Упругое тело за шесть дней!» Все это верно, но что, если вам уже давно не восемнадцать?

Почти все, что я вижу вокруг — это силовой бег (не считая кенийцев). На протяжении нескольких десятилетий этот подход все больше применяется тренерами всех уровней от средних школ до колледжей. Когда я думаю о тех 65% бегунов, ежегодно получающих травмы в беге, на фоне невероятного успеха кенийцев, я не могу помочь, но понимаю -мы серьезно ошибаемся в нашем подходе к бегу. Необходима замена системы взглядов системой, в корне отличающейся от концепции силового бега, и Ци-бег предоставляет эту возможность.

«Ци» в ци-беге

Я уверен, вам приходилось видеть людей в командах высокого уровня, которые значительно превосходят своих товарищей. Есть те, которые запросто могут выполнить сложные движения. Любой, кто так тонко чувствует свое тело, умеет управлять Ци, независимо от того, сознательно или нет, он это делает. Кажется, им это дается без труда, однако это высокое мастерство. Мне на ум приходят несколько человек такого калибра. Один из моих любимцев, за которым я люблю наблюдать, — Барри Сандерс — защитник клуба «Детройт Лайонс». Он был способен прокладывать себе путь к линии ворот через целую толпу мощных соперников, которые, сломя голову, бросались ему наперерез.

Создавалось впечатление, что все они двигались, будто в замедленной съемке. Он сосредоточен на цели, словно ракета с тепловым наведением, и двигался с грациозностью кошки. Он мог менять направление быстрее, чем это кажется возможным для человека. Я любил наблюдать за тем, как он стоит на ногах и держит равновесие. Это казалось непосильной задачей. Несмотря на то, что, возможно, он и не задумывался об использовании Ци, чтобы добраться до линии ворот, он умел заставить двигаться свое тело, используя концентрацию и скорость своего разума, что является очень большой составляющей Тай Цзи.

Барри Сандерс, Сирена Уильяме, Ио-Йо Ма, Михаил Барышников, Мэрион Джонс, Дастин Хоффман, Тайгер Вудс — люди, которые могут заставить вас воскликнуть: «Ох! Невероятно, что они могут вытворять своими телами! Как это у них получается, да к тому же так чертовски легко?» По моему мнению, им это удается, потому что они ничего не делают. Они просто отходят в сторону и позволяют всему идти своим чередом. Не все из этого списка — атлеты, но каждый обладает высоким мастерством в своем деле так, что это выглядит как искусство. Их высокий уровень мастерства позволяет им перейти в высшие сферы языка тела и телодвижений, куда многие из нас не способны добраться. Они могут добраться туда, потому что им больше не нужно обдумывать свои действия посреди сложной задачи. Когда их разум действует, их тело следует. Если их цель изменяется, их Ци следует за ней, и все, что должно произойти, происходит, как и должно быть, без вмешательства сомнений, тревоги, напряжения, страха или собственного эго; все это могло бы негативно сказаться на деятельности тех, у которых эти способности слабые.

Каждую неделю, когда я встречаюсь с мастером Хью, чтобы получить от него очередной урок, он преподносит пример за примером, насколько мощь Ци сильнее мышц. Снова и снова, не применяя никаких видимых физических усилий, он вертит моим телом, словно оно ничего не весит. Его мышцы не напрягаются, когда он перемещает меня. Он просто двигается, и если, случается, что мое тело попадает под траекторию движения его руки, я оказываюсь сбитым с ног. Невозможно заметить ни капельки пота, ни даже услышать тяжелого дыхания. Все, что он говорит: «Я позволяю Ци делать это». Затем добавляет: «Только настрой правильно свое тело и позволь Ци двигаться через него. Дай возможность своему разуму действовать... позволь телу расслабиться. Не разрешай мышцам работать, пускай Ци делает это».

Ци также известна как жизненная сила. Она порождает движение в физическом мире, и она вдыхает жизнь. Ци — также энергия, создаваемая движением. Таким образом, она — и результат и средство одновременно. Это животворная энергия, объединяющая тело, разум и дух. Невидимая и неизмеримая сила, присутствие которой можно заметить только через ее действие, подобно как воздух проявляет себя, шевеля листья деревьев или надувая воздушный шарик.

Я люблю заниматься садом, но как и любой другой садовник, не могу заставить растения расти. Лучшее, что я могу сделать, — создать оптимальные условия для их роста. Я могу посадить семя на самое освещенное место и могу удобрить почву, могу удостовериться, что молодому саженцу достаточно воды. Каждый из вышеперечисленных шагов помогает убедиться: Ци наполнит семя достаточной жизненной силой для произрастания. Где-нибудь в пустыне, в глиняном горшке у подножия индийских развалин, семя может оставаться в дремлющем состоянии на протяжении тысячи лет. И оно не взойдет, пока не будет иметь достаточно Ци, чтобы начался процесс роста. В этом и заключается моя работа как садовника — создавать оптимальные условия. То же и с Ци-бегом. Ваша задача — научиться создавать оптимальные условия для прохождения Ци через тело, и voila... рождается бег!

МЕТОД ЦИ-БЕГА И МЕНТАЛЬНОСТЬ

Ниже перечислены оптимальные условия для бега и основные принципы методики Ци-бега:

• Красивая осанка

• Расслабленные конечности

• Свободные движения в суставах

• Подключение к работе центральных мышц

• Сконцентрированный разум

• Правильная техника дыхания

А вот преимущества использования метода Ци-бега:

• Красивая осанка

• Расслабленные конечности

• Свободные движения в суставах

• Подключение к работе центральных мышц

• Сконцентрированный разум

• Правильная техника дыхания

• Больше энергии!

Улавливаете суть? Целью является сам процесс. Существует еще намного больше преимуществ использования Ци-бега, но я только хочу подчеркнуть, что метод Ци-бега — целостный метод. Это означает, что каждая его составляющая вносит положительный вклад в целое, помогая другим составляющим выполнять свою задачу. Эта сторона метода Ци-бега также говорит, что вам не обязательно становиться специалистом во всех компонентах сразу. У меня были клиенты, которые извлекли громадную пользу только из одночасовой лекции по улучшению осанки. Любая одна-единственная составляющая улучшит ваш бег, а, когда все заработает вместе, он может преобразиться полностью.