Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова

Провела выходные по системе «Все включено». Включила одновременно стиральную машину, пылесос, духовку и утюг.

Если вы на самом деле хотите все исправить и начать жить жизнью, наполненной силами и радостью, то первым делом нужно осознанно взять ответственность за свою жизнь и за свой источник сил в частности на себя! Никто не придет, и никто не поможет. «Принц» не явится. Если вы сами не начнете заботиться о себе – этого не сможет сделать никто, понимаете?

И пусть вас эта мысль не расстраивает! Это не плохо. И это вовсе не значит, что вас никто не любит. Просто вы сами, для начала, должны полюбить себя и начать о себе заботиться (а принцы потом подтянутся, поверьте)! Вы – тот ключевой человек, который может помочь вам наполнить ваш источник сил.

Я очень долго перекладывала ответственность за свои эмоции, решения и действия на людей вокруг и обстоятельства. Я была уверена, что беспорядок в моей жизни и доме возникает из-за неблагоприятных обстоятельств и неправильных поступков людей вокруг:

• муж мне не помогает;

• мама меня не понимает;

• квартира моя не в том районе находится;

• денег у меня меньше, чем мне хочется;

• подруги обо мне забыли;

• и т. д. и т. п.

Конечно, как же при этом всем мне быть здоровой и счастливой?! Но знаете, что? Однажды я перестала беспокоиться о том, что не входило в мою сферу влияния. И я сконцентрировалась на том, что было точно в моей власти – в частности стала сама заботиться о себе и своем источнике сил. Стала делать для себя те небольшие вещи, которые я могла сделать тогда, и перестала переживать о том большом и сложном, чего я себе позволить не могу. И именно это стало для меня взлетной полосой к материнству, наполненному силами, радостью и удовлетворением.

Теперь я твердо знаю, что у меня есть всего два источника счастья и удовлетворения и они обеспечивают меня силами и счастьем 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Эти два источника – Бог (так как я человек верующий) и я сама. Или даже можно сказать так: с Божьей помощью я всегда в состоянии помочь себе сама. И это прекрасно! (Кстати, благодаря этому намного счастливее и здоровее стала и моя семья!)

Круг влияния и круг забот

Судьба – очень удобное слово для тех, кто никогда не принимает решений.

Джоди Фостер

В мире есть только один человек, способный потянуть тебя на дно или вытянуть наверх, – это ты сам.

А. Кадочников

Если вы хотите научиться заботиться о себе, вам совершенно необходимо как можно скорее выбраться из вашего круга забот и перебраться в ваш круг влияния!

Эту иллюстрацию я впервые увидела в книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (которую я, кстати, очень рекомендую почитать). Суть ее заключается в том, что в жизни каждого человека есть так называемые «круг влияния» и «круг забот». В круг забот входит все то, что нас, в принципе, может очень сильно волновать, но на что мы не имеем, увы, никакого влияния и не можем изменить. К примеру, это может быть:

• погода;

• свой рост и цвет кожи;

• поступки других людей;

• политические события в стране;

• курс доллара и инфляция;

• здоровье близких людей.

Перечисленные выше вещи могут очень сильно волновать нас и влиять на наше настроение, но мы никак не можем изменить их.

А вот в круг влияния входит как раз то, что всегда находится в нашей власти:

• наш распорядок дня;

• распорядок дня наших детей;

• наша реакция на происходящее;

• наши решения;

• наше самочувствие.

Мы всегда можем изменять себя и то, что зависит только от нас. Эти вещи мы можем изменять и формировать по своему желанию. Всегда! Нам доступно это абсолютно всегда! И именно на этих вещах нам и нужно концентрировать свое внимание, если мы хотим жить счастливой и наполненной жизнью.

Итак, у каждой из нас есть круг влияния и круг забот. И ошибка наша обычно заключается в том, что мы большую часть времени проводим в круге забот, а не в круге влияния!

Попробуйте отследить мысли, которые постоянно роятся у вас в голове. Или почитайте вашу френд-ленту в социальной сети. Что вы слышите и читаете? В 90 % случаев это что-то типа:

• Как мне уже надоели эти дожди! Эта погода меня просто добивает!:(

• Муж мне опять не помогает! Обещал помыть посуду и не помыл!.. Да сколько же это будет продолжаться?..

• Ну почему я не родилась в другой стране! Наш беспредел меня уже просто достал!..

• Как мне не нравится моя квартира, она такая маленькая! Жить тут невозможно…

• Муж пришел поздно, и я опять не выспалась… Когда же он сменит работу!..

Поймали себя на таких мыслях?.. Если все-таки да, то я очень вам рекомендую начать осознанно выбирать то, о чем вы думаете! Не тратьте драгоценное время жизни на мысли и разговоры о круге ваших забот. Вы все равно там ничего не сможете изменить, так зачем же тратить на это свое время и силы? Лучше вернитесь в ваш круг влияния и займитесь теми вещами, которые на самом деле сейчас находятся в вашей власти!

• Вы не можете изменить погоду – так подумайте о том, чем полезным и приятным вы можете заняться, пока погода такая, какая есть.

• Муж не помыл посуду? Так вымойте ее сами и подарите себе чистую и убранную кухню. А с мужем запланируйте разговор о посуде на более благоприятный момент.

• Вам не подходит что-то в обществе, в котором вы живете? Так переезжайте! Вы же не дерево! Или подумайте о том, какой вклад в развитие вашей страны можете сделать лично вы.

• Вам мала квартира, в которой вы живете? Ищите идеи и возможности, как вы можете оптимизировать пространство и режимы дня домочадцев, чтобы всем было удобно и хорошо.

• Вас изматывает график работы мужа? Составьте свой режим дня, в котором вам будет хорошо, и выспитесь наконец (для начала:))!

Важно помнить, что чем больше времени вы проводите в кругу забот, тем меньшим становится круг вашего влияния. Поэтому, если вы хотите менять свою жизнь к лучшему, уходите из круга забот как можно скорее!

Начните думать о возможностях, которые у вас есть прямо здесь и прямо сейчас. Это не устранит мгновенно все ваши проблемы, нет. Но это даст вам идеи и энергию для их решения, поверьте! Если 90 % своего времени вы будете находиться в круге вашего влияния, то я вам гарантирую, что 90 % ваших проблем постепенно сойдут на нет. Именно так было в моей жизни и в жизни многих других людей.

В этом и состоит вся прелесть этой модели с кругами – чем больше времени вы проводите в круге вашего влияния, тем большим он становится! И тем меньшим становится круг забот.