Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша - Лариса Суркова

Следующий пункт в списке покупок – слинги и переноски.

У этого способа передвижения малыша есть безусловный плюс – ребенок все время находится с мамой: слушает биение ее сердца, чувствует тепло и запах самого близкого для него человека. Говорят, дети, которых носят в слинге, менее тревожны. Но есть и другая сторона медали – им сложнее потом отпустить маму.

При выборе рюкзачка-кенгуру обязательно обратите внимание на поддержку спины мамы. Ведь это самое уязвимое место, особенно, когда ребенок весит более 4 кг.

Почти у всех переносок есть возможность расположить ребенка лицом к маме или к миру. Если малыш сидит спиной к маме, то хорошо, если у рюкзачка есть сменные слюнявчики (как правило, период использование переноски совпадает со временем активного роста зубов).

Что касается слинга, то в первую очередь маме нужно научиться его правильно завязывать. Это нужно не только для удобного положения ребенка, но и для здоровой спины мамы. Большинство слингов сделаны из эко– и биоматериалов. В этом, собственно, их главный смысл.

Если коляску можно выбрать заранее, а купить и после рождения ребенка, то с приобретением автокресла категории 0+ тянуть не стоит.

Первый критерий при выборе автокресла – конечно, безопасность. В Интернете можно найти любую информацию по интересующей вас модели, краш-тесты и прочие оценки. Но можно обойтись и без них. Обратите внимание на хорошую боковую защиту, вкладку для новорожденных, наличие трех– или пятиточечных ремней безопасности, съемный чехол и, конечно, репутацию производителя!

Автокресло можно закрепить стандартными ремнями безопасности и каждый раз отстегивать. Немного сложно, но так вы сэкономите на базе для автокресла (около 8—10 тысяч рублей). А можно купить эту базу, и тогда не придется тратить время на пристегивания: достаточно нажать на кнопку, и кресло отстегнется само. А установка выглядит еще проще: вы просто ставите кресло на базу – и все! Некоторые базы имеют специальное крепление «изофикс». Для того, чтобы установить его в автомобиле, в нем должны быть специальные ушки, а у базы – специальные дуги. Исследования и тесты показали, что установка автокресла на базу безопаснее, чем пристегивание его штатным ремнем.

На дороге может случится разное, и иногда приходится резко тормозить. Чтобы обезопасить внутренние органы ребенка и его неокрепший скелет, автокресло 0+ всегда нужно устанавливать против хода движения.

Многие мамы ставят кресло на переднее сиденье автомобиля, что, конечно, удобнее, но не всегда безопасно. Если вы хотите, чтобы ребенок сидел рядом с вами, проверьте, отключена ли передняя подушка безопасности.

Абсолютно все производители не рекомендуют класть в кресло ребенка в верхней одежде.

Хорошо, когда у автокресла есть козырек или тент, чтобы солнышко не светило в лицо малышу, и сменный (летний) чехол.

Кроме основной своей задачи – обеспечивать безопасность, – автокресло выполняет множество других полезных функций. Если в доме есть автокресло, можно не покупать ребенку качели и шезлонги. Мама хочет принять душ; малышу надоело лежать в кроватке, и он хочет посмотреть, как мама готовит обед; время вводить первый прикорм, а у вас еще нет стульчика для кормления; вы пришли в гости, а малыш решил поспать – во всех этих случаях главным помощником вам будет автокресло.

Ну и вопрос, который беспокоит каждую маму – сколько времени малыш может находиться в автокресле? Врачи считают, что не дольше двух часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать из пункта А в пункт Б, сделать необходимые покупки, принять душ, приготовить обед и совершить небольшую прогулку. А что же делать с дальними поездками? Придется совершать небольшие остановки, чтобы поменять подгузник, подержать ребенка на животике. Конечно, если малыш однажды проведет в автокресле больше двух часов, не произойдет ничего ужасного. Во всем нужен здравый смысл! Согласитесь, что если нужно проехать длинный путь, ребенку будет безопаснее в автокресле, чем у мамы на руках.

Как здорово, что сейчас у будущих мам появилось больше возможностей, чтобы ухаживать за собой и поддерживать форму во время беременности. Инструкции и многочисленные советы представлены в Интернете совершенно бесплатно и в большом изобилии. Но кому-то можно заниматься гимнастикой, наносить маски из природных ингредиентов, а кому-то это категорически противопоказано из-за угрозы прерывания беременности или повышенной чувствительности кожи… Если вы почему-либо не можете заботиться о физической форме, помните, что можно, например, «остаться в форме» в интеллектуальном плане. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, или найдите для себя интересные онлайн-курсы. Все же приоритетной для вас должна быть благополучная беременность, и иногда ради нее придется чем-то пожертвовать.

О чем важно помнить?

1. Все изменения временны. Вы родите ребенка и постепенно будете приходить в форму.

2. Враг всему – вседозволенность и мифы. Кто сказал, что надо «есть за двоих»? Питаться надо для двоих, учитывая баланс витаминов и полезных веществ в своем рационе, а не налегая на мучное и сладкое. Не относитесь к беременности как к некому отдыху или времени для поблажек. Это чудесное время, которое вы можете потратить с пользой для себя, и оно не подразумевает «диету» из тортов и шоколадок.

3. Составьте дневник питания – это очень хорошо мотивирует. Каждый день записывайте, что вы едите, и указывайте размер порции. Так вы будете видеть любое отклонение: перестали ли вы есть, или, наоборот, едите все подряд и без контроля. Дневник можно вести и с помощью многочисленных программ для смартфонов.

4. Помните о необходимости поощрять себя. Устраивайте себе походы к косметологу или на массаж – и психике полезно, и телу.

5. Каждый день, глядясь в зеркало, находите, за что себя можно похвалить. Пусть это будет цвет глаз или улыбка. Важно не зацикливаться на отрицательных изменениях, а искать положительные. Говорите себе: «Я самая обаятельная и привлекательная», только от всей души и без усмешки! Поверьте, это замечательно работает!

Поделюсь с вами двумя небольшими упражнениями для повышения уверенности в себе.

Ода самой себе

Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе оду: хвалите себя, желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе, любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5—10 слов в прозе или в стихах. Посвятите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравится вам больше всего, красиво перепишите и повесьте на видном месте. Каждое утро вслух или мысленно перечитывайте эту оду. Почувствуйте, как при чтении у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами и окружающий мир становится светлым и радостным.

Формула любви

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. Он стал бабочкой, потом – птичкой, потом – кем-то еще, пока, наконец, не понял, что и для него, и для других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом. Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя такой, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст тебе возможность развиваться и совершенствоваться, самой радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».