Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс

5 Приведи в порядок бороду

В целом борода не должна быть длиннее волос на голове: поддерживай соотношение 1 к 1. Никогда не сбривай бороду до линии подбородка. Пусть она на 2–3 см не достает до твоего адамова яблока. Установи триммер на 2–2,5 мм, чтобы на границе борода естественным образом сходила на нет. Используй смягчающий гель для умывания, который не дает пены. Потом воспользуйся кондиционером. Если ты сбрил бороду настолько, что через нее проглядывает кожа, отшелуши кожу.

6 Подбери для лица обрамление

Бери пример с Джонни Деппа и Джастина Тимберлейка: они хорошо знают, как влияет на внешность смена очков. «Носить разные очки — самый простой способ менять внешность, — утверждает Лорен Соломон, профессиональный имидж-консультант и президент компании LS Image Associates. — Люди обращают внимание прежде всего на лицо, а потому немедленно замечают разницу».

7 Избавься от морщин под глазами

Замочи 2 чайных пакетика в горячей воде, остуди их, заверни каждый в чистое кухонное полотенце, ляг на спину, закрой глаза и положи на каждый по пакетику на 5–15 минут. В черном, зеленом чае и чае с ромашкой есть вяжущие вещества, которые сужают сосуды и делают кожу упругой.

8 Сделай чистку ногтей

На первом же крупном собрании в этом году протяни для рукопожатий чистую, профессионально ухоженную руку. «Проблемы с цветом ногтей легко устраняются с помощью отбеливающей зубной пасты, — говорит доктор медицинских наук Мона Гохара, клинический доцент дерматологии в Йельской медицинской школе. — Ингредиенты и абразивные вещества, которые способны отбелить ваши зубы, справятся и с вашими ногтями». Вотри небольшое количество пасты в каждый ноготь и смой через минуту.

9 Освежи гардероб

Оставь свои белые и голубые рубашки лежать на полке шкафа и выбери рубашки пастельных тонов. «Благодаря сочным цветам вокруг лица ваш облик станет ярче, — поясняет имидж-консультант Лорен Соломон, — а цветной воротник будет притягивать взгляды к вашему лицу».

10 Добавь штрихи к портрету

Иногда от стильного внешнего вида тебя отделяет нехватка всего одной вещи. Дополнительные элементы одежды не только позволят тебе лучше выглядеть, но и сделают твое облачение более практичным: тебе не придется полностью переодеваться, чтобы отправиться куда-нибудь после работы, и ты сможешь легко утеплиться, если вечером станет холодать. Если ты обычно носишь джинсы и футболку, обзаведись свитером крупной вязки, кожаной курткой или шарфом, чтобы сделать свой облик ярче.

11 Обременись

Модельные туфли следует дополнить узким поясом, а повседневную обувь — широким. У тебя замшевые туфли? Тогда купи ремень из замши.

12 Подрасти не сходя с места

В твоем холодильнике не нашлось запаса гормонов роста? Ты можешь зрительно удлинить свои ноги, покупая носки под цвет брюк, а не туфель.

13 Не прячь себя в толстый свитер

Кардиган, свитер с круглым или V-образным вырезом плотной вязки лучше толстого свитера. Если под ним будет только футболка, ты будешь выглядеть мускулистым, ухоженным и раскрепощенным.

14 Чисти зубы сухой щеткой

В следующий раз, когда потянешься за зубной щеткой, начни с того, что пройдись по зубам всухую. Исследования показали, что чистка сухой зубной щеткой перед обычной чисткой позволяет снять на 60% больше зубного налета. Сначала используй сухую щетку с мягким ворсом, а потом промой ее и почисти зубы с пастой и водой.

15 Подбери себе идеальный костюм

Твоя одежда почти всегда тебе не по размеру. Если ты можешь позволить себе сшить хотя бы один костюм на заказ, сделай его своим лучшим выходным костюмом. «Каждому мужчине необходимо иметь по крайней мере один хороший костюм, который будет хорошо сидеть и придаст уверенности», — объясняет Майкл Эндрюс, основатель и генеральный директор компании Michael Andrews Bespoke — нью-йоркской мастерской индивидуального пошива. Следует помнить, что не все портные одинаково хороши, так что читай отзывы на сайтах, ориентированных на интересы потребителя, — например, на Yelp. «Пожилые английские и итальянские портные пошьют вам хороший костюм, но его фасон может быть не самым современным, тогда как прочие уделяют больше внимания современности фасона и меньше — качеству пошива», — поясняет Эндрюс.

16 Подбери себе подходящие туфли

Нет нужды покупать новую обувь для каждого вида одежды, но следует приобрести пару для ношения с костюмом, пару для спортзала и одну на каждый день. С обувью нетрудно проявлять творческий подход, поэтому поэкспериментируй с цветом и фасоном. Найди монки, которые можно будет носить с костюмом или темными джинсами. Туфли коньячного цвета или винно-красные также сильно разнообразят обувную часть твоего гардероба.

17 Повесь зеркало в полный рост

Когда речь заходит о моде, мужчины склонны сосредотачиваться на том, что надето на них выше пояса, не уделяя должного внимания общей картине. Ростовое зеркало как минимум поможет тебе лучше прочувствовать, как сочетаются друг с другом разные цвета и другие детали, которыми ты обычно пренебрегаешь, и решить, к примеру, не пора ли наконец отправить на покой поношенные дешевые лоферы. Хорошее зеркало можно приобрести всего за 30 долларов, и даже если ты не собираешься заглядывать туда сам, то им наверняка воспользуется твоя женщина.

18 Объяви войну признакам старения

90% признаков старения — например, морщины и пигментные пятна — появляются под действием солнечного ультрафиолета, которому ты подвергаешься каждый день. Пользуйся увлажняющим кремом с защитным фактором (SPF) 30 единиц и выше — даже зимой: ультрафиолетовые лучи спектра А, вызывающие образование морщин, солнце испускает круглый год.

19 Приведи в порядок волосы на груди

Эй, Чубакка, волосы на груди не должны быть длиннее 2–3 см! Чтобы привести свой мех в идеальное состояние, используй машинку для стрижки волос с насадкой номер 6[18].

20 Сделай свой костюм стильным