Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Другими словами, общение с людьми в интернете может быть истолковано мозгом так же, как объятие. Это очень важно, поскольку в одном только Фейсбуке зарегистрировано более 400 миллионов подписчиков, и многие из них проверяют свою страничку по нескольку раз в день. Сами того не понимая, они выходят в Сеть ради всплеска окситоцина в крови.

Другие исследования показывают похожие результаты. Установлено, например, что близкие друзья чаще болеют, если долгое время находятся далеко друг от друга, и наоборот. Согласно одному эксперименту, проведенному в Австралии, те, у кого много друзей в соцсетях, как правило, живут дольше, хотя с большинством виртуальных приятелей никогда не встречались.

Положительный эффект наблюдается, разумеется, в тех сообществах, где целью является построение идеальной жизни (читай – постоянно повышенного уровня окситоцина). Пользователи же большинства других ресурсов часто чуть ли не винят себя в ужасных событиях, замеченных в новостной ленте, или же звереют от нагнетаемого масс-медиа негатива и начинают сами активно его распространять. Если вы научитесь грамотно фильтровать поток информации, который ежедневно обрушивают на вас соцсети, поверьте – положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Личный контакт очень важен. Однако часто плотный график мешает совместному времяпрепровождению. В таких обстоятельствах уж лучше зависать в сетях, чем совсем не общаться. Я заметил, насколько могущественное влияние могут иметь некоторые интернет-сообщества.

В наше время в том же Фейсбуке можно запросто организовать закрытую группу по интересам. Меня поражает, как быстро растут и приобретают популярность сообщества, члены которых преследуют общие цели и помогают друг другу.

Смотреть на это – одно удовольствие!

Представьте, что вашу идею горячо поддержали единомышленники. Какие чувства вы бы испытали? Задумались, испугались и стали бы тянуть время? Или, наоборот, почувствовали прилив сил, энергии и позитива?

Разумеется, и помимо соцсетей существует множество способов использовать энергию общества. Согласно проведенным исследованиям в этой области, наша потребность в общении – черта не интегрированная, но благоприобретенная. Самое продолжительное исследование, посвященное данному вопросу и известное как «Проект „Долголетие“», показало: взаимопомощь, в частности, увеличивает долголетие даже больше, чем самые близкие отношения.

Начатый в 1990 году профессорами психологии Говардом С. Фридманом и Лесли Р. Мартином, «Проект „Долголетие“» был посвящен обработке данных, собранных психологом, доктором Льюисом Терманом и его исследовательской группой в течение почти 70 лет.

Пытаясь создать теорию прогнозирования интеллектуального лидерства, в 1921 году доктор Терман отобрал 1128 студентов из Сан-Франциско для участия в долгосрочном исследовании. Он и его коллеги брали интервью у родителей, изучали привычки детей, которые они приобретают во время игр, следили за их образом жизни, определяя наиболее характерные черты формирующейся личности, и так далее. Эта систематическая работа была разбита на циклы длиной от 5 до 10 лет. После того, как доктор Терман скончался в 1965 году, работу продолжили его единомышленники, оперируя уже выработанной им методикой.

Когда Фридман и Мартин в 1990 году начали изучать данные, накопленные за почти семьдесят лет, они поняли, насколько важная информация для исследователей проблемы долголетия содержится в работе Термана. Аналитика показала, что среди участников проекта дольше всех прожили те, кто заботился о благе других. То есть данная социальная привычка сильнее, чем какая-либо другая, влияет на продолжительность жизни.

И, если подумать, смысл здесь есть, да еще какой.

Вы разве не замечали, какая охватывает эйфория при мысли, что помог другим, или даже при воспоминаниях об этом?

Это поистине невероятное ощущение, потому-то мне так нравится моя работа. Проснувшись, я знаю, что помогу многим людям. Потрясающе! Я ведь уже говорил: замечательный мотиватор – знать, что, изменив свои собственные привычки (хоть тот же утренний ритуал), ты будешь лучше подготовлен к тому, чтобы помочь другим.

Итак, теперь, когда мы убедились, сколь важную роль в нашем благополучии и долголетии играют социальные связи, давайте посмотрим, как можно использовать их энергию для собственной пользы.

Ну как, вы готовы почувствовать настоящее единство и сплоченность? Пришло время действовать! Сегодня и в ближайшие дни начните отрабатывать мелкие приемчики, с помощью которых вы сможете наиболее эффективно взаимодействовать с окружающими.

Поскольку отношения (которые будут рассмотрены дальше в ходе этого курса) могут вполне ощущаться как «обязанности», начните с простых, обыденных способов взаимодействия. Вот примеры.

• Придумайте, как можно помочь кому-то по мелочам, а затем отметьте, какую реакцию у вас вызывают такие действия.

• Звоните, пишите или любым другим способом общайтесь с теми людьми, общество которых вам приятно.

• Соберите группу единомышленников, которые разделяют идеи этой книги и готовы вместе с вами пройти избранный путь до конца.

Обязательно выполните медитативный комплекс «День 3. Прощание с одиночеством», прежде чем продолжить чтение. Вы найдете его в разделе «Приложение».

* * *

Когда вы планируете завершить работу над программой четвертого дня? Выберите день и занесите его в свой календарь. Важное замечание: если вы считаете, что программа того или иного дня имеет для вас особое значение, особенно при использовании таппинга, то не смущайтесь и перенесите планы. Главное здесь – не гнаться за тем, чтобы уложиться именно в 21 день, а вдумчиво усвоить весь материал.

Поэтому оценивайте полученный опыт и составляйте свой распорядок в соответствии с этим. И, что бы ни случилось, всегда имейте четкий план!

Четвертый день – очень серьезный этап: мы разберемся, что в данный момент наиболее ценно для вас, а понять это и внести кое-какие коррективы нам поможет таппинг.