Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен - Роберт Маурер

Шшшш… Не разбудите мозжечковую миндалину!

Вопросы должны быть маленькими, иначе вы рискуете разбудить мозжечковую миндалину и вызвать к жизни отупляющий страх. Когда страх мирно спит, мозг вбирает вопросы, а затем, когда сочтет нужным, выдает ответы.

Если когда-нибудь вам доводилось работать над большим творческим проектом, скажем, написанием речи, то вам прекрасно известно, как страшит поначалу подобное задание. Вы заправляете в принтер пачку чистой бумаги, наливаете чашку дымящегося кофе, открываете программу электронной обработки текста и спрашиваете себя: «Какое введение заставит слушателей внимать мне, затаив дыхание?» или «Каким образом я могу убедить враждебно настроенных сотрудников принять мой новый план?». И усиленно таращитесь на монитор. В вас постепенно нарастает беспокойство. Во рту пересыхает. Внутри все сжимается в комочек.

В процесс вмешалась реакция «нападай или убегай», даже если вы этого и не осознаете. То, что принято называть «писательским ступором», есть не что иное, как обыкновенный страх. Задаваемый вопрос слишком глобальный и страшный. Мозжечковая миндалина проснулась, а кора, наоборот, прекратила всяческую деятельность.

Майкл Ондатже, автор романа «Английский пациент», пользуется маленькими вопросами, когда садится работать над своими произведениями. «У меня в голове нет ни одной грандиозной темы», — говорит он (подобное можно услышать от многих писателей). Он не начинает работу с глобальных вопросов типа «Какой герой понравится читателям?». Вместо этого он берет пару эпизодов — крушение самолета или ночную беседу пациента и медсестры — и задает себе несколько маленьких вопросов. «Кем является человек, летящий в самолете? Почему он летел в нем? Почему самолет разбился? В каком году это происходит?» «Эти крохотные фрагменты, — рассказывает Ондатже, — складываются в общую картину, и перед тобой начинает вырисовываться прошлое твоих героев». Ответы на маленькие вопросы ведут к описанию удивительно жизненных, реалистичных характеров и созданию романа, получающего призы и награды.

Даже если вы и не являетесь честолюбивым писателем, маленькие вопросы помогут вам унять страх, подавляющий творческое мышление, и добиться успеха в любых иных жизненных сферах. Вспомните, к примеру, как была изобретена микроволновая печь. Перри Спенсер не сидел целыми днями на стуле, барабаня пальцами по столу, хмуря лоб и думая про себя: «Ну, как же, как, как изобрести прибор, который произведет настоящую революцию на кухне?» Перри Спенсер — инженер из Raytheon — по чистой случайности оставил конфету около радиолокационной установки. Конфета растаяла, и Перри задался вопросом: «Почему радар оказывает такое воздействие на пищу?» Этот маленький вопрос вызвал к жизни ответы, которые повлекли за собой массу других вопросов, ответы на которые коренным образом изменили способ приготовления пищи.

Совет кайдзен

Вы хотите сделать что-нибудь творческое: написать рассказ или песню, нарисовать картину, распланировать идеальную карьеру или придумать оригинальное решение корпоративной проблемы. Но понятия не имеете, с чего начать. Ваш разум совершенно пуст.

В такие времена кайдзен помогает вам мобилизовать творческие силы воображения. И хотя невозможно заставить мозг продуцировать оригинальные идеи по первому требованию, вы можете запрограммировать его запускать творческий процесс, задавая себе лишь один маленький вопрос. Он может формулироваться на ваше усмотрение. Каков бы ни был вопрос, ваша задача — задавать его мягко и ненавязчиво. Если вы разговариваете с собой в резком и требовательном тоне, страх блокирует творческий процесс.

«Какой один вклад для мира я могу сделать своей книгой, стихотворением, песней или картиной?»

«Кого я могу попросить о помощи или вдохновении?»

«Чем особенным отличается мой творческий процесс/таланты/бизнес-команда?»

«Какой вид деятельности возбуждает и воодушевляет меня?»

Помните: если вы будете часто повторять свой вопрос на протяжении нескольких дней или недель — или столько, сколько потребуется, — гиппокампу (части мозга, хранящей информацию) не останется ничего другого, как заняться им. И в соответствии со своим графиком мозг начнет выдавать ответы.

Наглядным примером использования маленьких вопросов может послужить история женщины, которую я назову Грейс. Это была образованная и умная женщина, владевшая собственным бизнесом.

Слушая Грейс, я раздумывал, может ли страх послужить препятствием для этого в общем-то уверенного и сильного человека. Очень часто, как мы уже видели, страх становится той причиной, по которой люди не получают желаемого. Страхи, как правило, разделяются на две категории: страх оказаться недостойным (Я этого не заслуживаю) и страх потерять контроль (Он мне нравится, а что, если он меня бросит?). На мою просьбу рассказать о мужчинах, с которыми она раньше встречалась, Грейс начала жаловаться, что пару раз знакомилась с мужчинами, заинтересованными в длительных и серьезных отношениях, но между ними все время оказывалось какое-то препятствие: у тех были дети от первого брака; ее работа была намного выше по статусу и престижности; они не любили танцевать. Зато она посвящала много времени мужчинам богатым, влиятельным, интересным — но равнодушным. Они не выказывали ни малейшего интереса к искреннему глубокому общению или серьезным отношениям, о которых мечтала Грейс. Почему же она отвергала мужчин с относительно пустяковыми «недостатками» ради тех, кто определенно не подходил в кандидаты для спутника жизни?

Я решил прибегнуть к моему излюбленному приему, чтобы убедиться, что все дело в страхе. Я предложил Грейс представить, что в моем офисе стоит машина времени, которая может перенести ее в тело одного из родителей. Я попросил ее выбрать, в качестве кого она бы хотела жить, отца или матери, разделив, соответственно, судьбу этого родителя. Ответ Грейс оказался классическим признаком определенных проблем. «Я не хочу быть ни матерью, ни отцом, — ответила она без колебаний. — У меня нет третьего варианта?» По мере нашего обсуждения становилось очевидным, что мать Грейс — ее любящая и верная подруга — в присутствии мужа становилась совершенно другим человеком. В глазах маленькой Грейс мать физически уменьшалась в размерах, когда ее отец был дома, становясь испуганной, забитой и покорной. Грейс дала себе клятвенное обещание никому не позволять иметь над собой такую власть, которую имел отец над ее матерью. И единственный выход она видела в общении с равнодушными богатыми мужчинами, от которых с меньшей степенью вероятности могла стать зависимой.

Однако до сих пор Грейс не смогла установить связь между желанием рационального разума (искренние любящие отношения) и страстным обещанием, данным себе в детстве (никогда не допускать потери контроля, которого якобы требуют любовь и преданность). Потихоньку Грейс начала осознавать, что ее проблема гораздо глубже и серьезнее, чем казалось вначале, и страх владеет ею намного сильнее, чем ей хотелось бы признаться. Мы сошлись во мнении, что дальнейшая терапия пошла бы ей на пользу, но более всего на свете Грейс мечтала о романтичном партнере, с которым можно было бы без стеснения поделиться такими личными проблемами. Грейс нужно было научиться управлять своими страхами, и я предложил ей начать с маленьких шагов в этом направлении. Большие шаги могли бы только нанести вред и окончательно испугать мою пациентку. Будучи деловой женщиной, она заинтересовалась идеей усовершенствования при помощи маленьких шагов и согласилась следовать моим предложениям, даже если те казались до смешного простыми и банальными.