Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Эти срывы особенно обезоруживают, если они происходят по прошествии нескольких месяцев или лет после того, как вы убедились, что бросили курить. Всего несколько месяцев назад, открывая окно автомобиля, я пытался выплюнуть несуществующий окурок изо рта прежде, чем высунуть голову. Если бы я бросал курить с помощью волевого метода, это меня очень расстроило бы. Я бы подумал: «Уже десять лет, как я бросил курить, но все не избавился от привычки!»

На самом деле я подумал бы: «Десять лет назад я сидел бы с грязным окурком в зубах. Хорошо, что я больше не раб!»

Без сомнения, вы спросите: «Я что, тоже должен ждать десять лет такого откровения?» Нет! Это был мой настрой с того момента, как я погасил свою последнюю сигарету. Я был опьянен нектаром моей свободы. Кстати, о пьянстве. Многие терпят крах после чрезмерного употребления алкоголя и боятся, что это случится снова. Это происходило со мной не раз, когда я бросал курить волевым методом. Я заявлял, что даже не знал, что курю. Но, полагаю, в действительности мой мозг требовал сигарет, и нетрезвое состояние было оправданием курению. Зачем иначе я снова закурил на следующий день?

К моему удивлению, это произошло через шесть месяцев после Дня Независимости. Я играл в пул в гостях у друга. Неожиданно я заметил горящую сигарету в своей руке. Я не знаю, откуда она взялась. Это был тот самый друг, который выдыхал дым мне в лицо. Стыдно признаться, но я подумал, что это его проделки. Если так, я его очень разочаровал. Я с большим удовольствием немедленно и без сожаления выбросил сигарету.

Вашему мозгу и организму потребуется время для адаптации, поэтому примите это как данность. С вами не происходит ничего плохого — только хорошее. В каждом изменении есть переходный период. Даже если изменение к лучшему, все равно нужно время для адаптации. Лучшая работа, школа, соседи — ко всему нужно привыкнуть. Вы некоторое время можете чувствовать себя неуверенно, но это не повод для депрессии.

Будьте готовы к тому, что временами вы будете ловить сами себя. Важна ваша немедленная реакция. Либо: «Я не могу или не должен курить», что нелогично и разрушительно и заставляет вас сожалеть, либо это будет момент удовольствия: «Я забыл, я же свободен! Я больше не раб этой грязи!» Выбор за вами. И снова я не прошу вас смотреть сквозь розовые очки, а призываю принимать мир таким, какой он есть.

В молодости меня заставляло бросать курить отсутствие денег. В зрелые годы — подорванное здоровье и страх умереть. Странно, но каким бы расшатанным ни было мое здоровье, я получил, бросив курить, две другие награды, на которые даже не рассчитывал. Про одну я говорил в начале главы: это образ STRAND. Я был уверен, что сигарета — моя поддержка, придающая мне смелость и уверенность. Больше всего я боялся, что не справлюсь без нее.

Я помню, что, когда писал «Легкий способ бросить курить», в главе о ложном спокойствии и уверенности, создаваемом курением, я посвятил этому важному вопросу всего полстраницы. Мне тогда просто не приходило в голову, насколько курение разрушило мою уверенность в себе, хотя я уже знал, что ощущение пустоты и неуверенности не снимается, а вызывается сигаретой. Курение лишило меня сил. Подчеркиваю, я имею в виду не физическое здоровье. Но подорванное физическое здоровье могло отчасти повлиять на разрушение психики. Бросив курить, я поправил свое психологическое самочувствие. Из-за этой силы ситуации, которые мне как курильщику представлялись бы страшными или опасными, больше не казались такими угрожающими. По этой причине мне не нужно было выходить из себя. Я контролировал себя!

Теперь после участия в радио- и телепрограммах люди считают меня борцом с курением. Для меня это нервная встряска. Представьте мой ужас во время моего первого появления на национальном телевидении в интервью с Дэвидом Фростом! Я годами смотрел и восхищался, как он беседовал с президентами, премьер-министрами и другими знаменитостями, и никогда не видел его нервным или потерявшим самоконтроль. Моя паника сдерживалась горячим желанием победить курение и возможностью рассказать широкой аудитории о своей методике. Часть меня думала: «Великолепно! Это идеальный способ донести до людей мое послание. Он имеет тот проницательный ум, который видит сквозь уловки». Другая часть говорила: «Что если он начнет меня расспрашивать? Он бог в своем деле. Это все равно что легковесу-новичку драться на ринге с Тайсоном[85]».

Я горжусь тем, что могу определить курильщика по манерам и цвету лица. Мне повезло, что я не замечал до своего появления в программе, что Дэвид — курильщик. Как я раньше не увидел столь очевидных симптомов, не знаю. Могу только думать, что был ослеплен приглашением участвовать в программе. У него было типичное серое лицо и дрожащие руки.

Даже во время передачи я заметил признаки курильщика, только когда он начал играть роль «адвоката дьявола»[86]. Я подумал: «Зачем ему это? Зачем кому-то весьма разумному говорить так неразумно?» Меня неожиданно озарило.

Не те же аргументы я слышал в предыдущие три года каждый день? Я слушал слабые, неуверенные оправдания жертвы никотиновой ловушки.

Последовавший инцидент подтвердил мои догадки. После программы был устроен фуршет с шампанским. В начале фуршета Дэвид закурил толстую гаванскую сигару. Остальные не выдержали запаха и воспользовались моим присутствием, чтобы уколоть его. Он покраснел, чего раньше я за ним не наблюдал, и смущенно сказал мне: «Знаете, я не затягиваюсь». Я ответил: «В таком случае вы сэкономили бы кучу денег, не зажигая их».

В следующей главе мы поговорим о второй огромной выгоде, которую я не ожидал получить, погасив свою последнюю сигарету: конец

РАБСТВА.

Состояние здоровья — наиболее распространенная причина, по которой курильщики хотят бросить курить. Деньги — вторая причина. Иногда курильщики говорят: «Я бы хотел контролировать ситуацию». Это то, что меня раздражало и сбивало с толку в течение всех лет, пока я курил. Я контролировал все аспекты своей жизни, кроме курения. Я ненавидел табак, но все же позволял ему управлять собой. Только спустя месяцы после того, как бросил курить, я понял, в каком рабстве находился. Осознание собственной зависимости от никотина вызывало раздражение, так как мне не удавалось бросить курить. Сейчас я хочу поговорить о том, как курение контролирует все аспекты нашей жизни, включая работу, увлечения, привычки в еде и даже навязывает общество, в котором мы вращаемся.

Мы верим, что здоровье и деньги — это главные преимущества, которые мы получим, когда бросим курить. Я не отрицаю этого и считаю здоровье нашим самым бесценным сокровищем.