Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждаливсе курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, —читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите,все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы несможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, каквы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать откурения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение.Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добраякнига» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Можетбыть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков,в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этотдень — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном рискедля здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годыкурения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — этовульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то ядолжен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мнесамому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкийспособ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить вкое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда выпрочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать,как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-тодругое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор —курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чемалкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — статьнаркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Времяот времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провестимногие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли выкогда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможетеполучать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы несможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапежизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но чтонеобходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себянеуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самуюстрашную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. Напланете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которомупонравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщикисожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься ккурению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды илисправляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никтоне может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаемэто решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которуюкурильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривалисвою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались быподростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживаетнас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределеннодолгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что безсигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьямине принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться,справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность ихарактер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда иникогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая ослучайной сигаретке. Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали всетрадиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что яназываю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этогостраха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете,что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мнезаверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самымстрахом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведьвы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни,она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы,в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решениестать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак,когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманыватьсебя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всюжизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики небросают курить до того, как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством «Penguin»более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Всеэти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки,эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письмачитателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство.Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученныхмною писем. Вот типичные примеры:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу своиизвинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все,как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям иродственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мневашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: япотерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всегочетыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда незахочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад,прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение,мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»