99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов - Елизавета Вячеславовна Мельник

потребности, которые способствуют формированию внутренней мотивации человека.

У детей младшего школьного возраста (1-4 классы) есть природная внутренняя мотивация к игровой деятельности, и на нее следует опираться, прежде всего при построении тренировочного процесса.

Для возникновения внутренних мотивов и интереса необходимы положительные эмоции. Внутренняя мотивация возникает тогда, когда требования тренера, цели и задачи являются для спортсменов оптимальными, когда «надо» соответствует «могу». Слишком трудные цели способствуют проявлению у спортсменов состояния тревожности, снижают уверенность, а чрезмерно лёгкие – развивают равнодушие и скуку.

Для дальнейшего развития интереса к занятиям спортом необходимо ощущение успеха в деятельности, достижение поставленных целей. Спортсмен, вдохновленный успехом, проявляет еще большую целеустремлённость, настойчивость, упорство и трудолюбие. Существенное значение для формирования внутренней мотивации имеют и такие внешние факторы, как удовлетворенность условиями тренировки, качеством материальной базы, финансированием вида спорта, характером упражнений и их разнообразием, эмоциональным фоном занятий, взаимоотношениями в группе и др.

Для повышения мотивации к занятиям спортом необходимо поэтапное подключение разнообразных мотивов, среди которых выделяют:

– социально-значимые (стремление быть здоровым, готовым к будущей профессии, выполнению воинского долга; симпатии к команде, тренеру и др.);

– учебно-познавательные (овладение новыми упражнениями, приемами; приобретение новых знаний, развитие физических качеств);

– результативные (достижение определённого результата, выполнение норматива мастера спорта, занятие призового места на соревнованиях, попадание в состав сборной команды);

– процессуальные (удовлетворение от тренировок и соревнований, получение эстетического удовольствия от физических упражнений и др.).

24. Как сформировать нравственное (этичное) поведение у спортсмена?

Основной трудностью и главной задачей нравственного воспитания личности является переход от знания, действия к нравственному отношению и поступку. Важно определить, когда нравственные нормы, знания, нравственные требования педагога становятся достоянием личности воспитанника. Основой педагогических взглядов П.Ф. Лесгафта на физическое воспитание явилось положение о единстве физического и духовного развития человека при решающей роли нравственного воспитания.

Для формирования нравственного поведения необходимо ставить и решать следующие задачи:

– уделять особое внимание формированию благоприятных взаимоотношений в спортивном коллективе;

– развивать у спортсменов необходимость обращать внимание на переживания других людей, проявлять сочувствие (рис. 1);

Рис. 1. Эпизод футбольного матча

– формировать навыки уважительного отношения к партнерам по команде, соперникам, зрителям как необходимому условию спортивной деятельности;

– способствовать честной спортивной борьбе и не допускать обмана других спортсменов;

– содействовать сохранению здоровья спортсменов и формировать негативное отношение к употреблению допинга;

– развивать у спортсменов такие личностные качества, как трудолюбие, преданность делу спорта, увлеченность тренировочным процессом, честность, принципиальность, беспристрастность, справедливость, благородство и порядочность;

– не перенапрягать возможности спортсмена для достижения сиюминутного результата;

– разоблачать коррупцию и нечестность в сфере спорта;

– противостоять расовой, национальной и религиозной дискриминации;

– формировать жизненные и спортивные ценности, давая моральную оценку действиям, поступкам в различных сферах жизни.

Развитие нравственных качеств у спортсменов с помощью решения перечисленных задач может осуществляться только при условии высоких нравственных качеств самого тренера.

25. Как развить внимание у спортсменов?[19]

Задача тренера по организации тренировочной работы над вниманием заключается в обеспечении необходимого, оптимального уровня физической активности спортсмена. Простейшими методами контроля за уровнем состояния организма (частота сердечных сокращений, частота дыхания, состояние кожных покровов и т. д.) тренер осуществляет управление уровнем активности, вводя при необходимости дополнительные физические нагрузки или восстанавливающие паузы.

Внимание сопровождается не только эмоциональными переживаниями, но и изменениями физического и физиологического состояния организма, являясь по сути психофизиологическим процессом.

Внимание включает комплекс сосудистых, дыхательных, эндокринных, электрофизиологических, двигательных и других произвольных и вегетативных реакций. Состояние сосредоточенности внимания сопровождается также движениями отдельных частей тела: лица, туловища, конечностей, выступающими в качестве необходимого условия поддержания нужного уровня внимания.

Важную роль в акте внимания играют движения, которые физиологически поддерживают и усиливают данное состояние сознания. Для органов зрения и слуха внимание означает сосредоточение и задержку движений, связанных с их настройкой и управлением. Усилие, прилагаемое спортсменом, сосредоточивая и поддерживая внимание на чем-то, всегда имеет мышечную основу, ему соответствует чувство мышечного напряжения. Отвлечения внимания, как правило, связаны с мышечным переутомлением.

Неустойчивость внимания и пути решения.

Задача 1: создание и поддержание оптимального уровня мышечных усилий.

Решение: необходимо точно выделять в каждом техническом приеме паузы для особо тщательной концентрации внимания, жестко регламентируя порядок концентрации и переноса внимания на его объекты.

Задача 2: необходимость сосредоточения на движущихся объектах (мяч, спортсмены), с переменной скоростью и траекторией, особенно в моменты быстрых и непредсказуемых по направлению перемещений самого спортсмена, часто в безопорных или неудобных положениях в пространстве.

Решение: решающую роль приобретает уровень автоматизма освоенных спортсменом базовых движений технического приема (техника перемещений, прыжков, падений и приземлений, постановка туловища, рук и ног, маховые и ударные движения конечностей и т. д.). Чем выше уровень автоматизма, качество двигательных актов, совершаемых на бессознательном уровне, их адекватность неожиданно меняющейся внешней ситуации, тем более свободно сознание спортсмена для контроля над решением оперативных тактических задач.

Тренер при обучении спортсмена вначале направляет его внимание словами на нужные объекты, отдельные нюансы двигательных действий, и многократным повторением вырабатывает из слов стимулы-указания, приводящие к образованию абстрактных понятий. Первоначально процессы произвольного внимания, направляемого речью тренера, являются для спортсмена скорее процессами его внешнего дисциплинирования, чем саморегуляции. Постепенно, в процессе длительных тренировок, употребляя те же средства овладения вниманием по отношению к самому себе, спортсмен переходит к самоуправлению поведением, то есть к произвольному вниманию.

Эффективность такой методики совершенствования внимания с помощью внешней и внутренней речи значительно повышается за счет использования словесных «ключей», специальных характерных слов и кратких фраз, специфически отражающих и определяющих отдельные моменты действий, характерные черты объектов внимания. Их оригинальность, краткость и запоминаемость позволяют образовать общую для тренера, спортсмена и всей команды языковую структуру общения, как в процессе тренировки, так и в игре. Конкретная значимость таких «ключей» позволяет даже в ходе самых напряженных поединков оперативно управлять как вниманием спортсменов (и тренером, и изнутри), так и тактическими действиями команды.

Упражнения для развития концентрации и переключения внимания

Упражнение «Безотрывное наблюдение основным зрением»:

– за одним неподвижным объектом («ничего не вижу по сторонам»)»;

– за одним неподвижным объектом с контролем периферическим зрением за другим неподвижным объектом. Положение второго неподвижного объекта периодически меняется в пределах поля зрения (слева, справа, вверху, внизу), постепенно расширяя его границы;

– за подвижным объектом (самолет, автомобиль, птица, муха, секундная стрелка часов и т. д.) – «ничего не вижу по сторонам»;

– за подвижным объектом с одновременным контролем периферическим зрением неподвижного объекта и ситуации (положение неподвижного объекта и ситуация иногда изменяются);

– за подвижным объектом с периодическим кратковременным переносом основного зрения на неподвижный объект, положение которого время от времени изменяется;

– за неподвижным объектом