Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Долгое время я был сценаристом – писал для телевидения. Это сидячая работа, при которой к тому же еще и постоянно что-то жуешь – день и ночь, день и ночь. А в перерывах ругаешься с редакторами.

В итоге я растолстел до безобразия, у меня стало шалить сердце, скакать давление и дергаться глаз.

Нервы и пицца. Постоянно.

На пятый этаж я поднимался взмокшим и дышал при этом так, что на меня оборачивались.

«До инфаркта – один шаг!» – говорили врачи.

И я решил остановиться – вот прямо на расстоянии одного шага и остановиться. И взяться, наконец, за себя.

И взялся.

Спасла меня собственная система тренировок и питания. Я разработал ее чисто интуитивно, пробуя разные варианты, оставлял то, что по ощущениям помогало.

Все должно быть просто, как топор.

♦ Простые упражнения.

♦ Простая еда.

♦ Простая система.

Если методику нельзя объяснить тремя фразами – ее нет.

Это как со сценариями: не можешь в трех предложениях рассказать свою историю – значит, не напишешь ее.

Так вот.

В ходе ежедневной тренировки я делаю по одному подходу на каждое упражнение на максимум повторов.

Упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы ног к турнику, отжимания от пола и приседания.

Ем каши, курицу, рыбу, творог, яйца, овощи и кисломолочные продукты.

Всё.

Благодаря этому я сейчас сильнее, чем был в 25 лет. То есть даже не, например, в 38, когда шаркал по ступеням со свисающим животом, красным лицом и одышкой, а в 25 вполне еще молодых здоровых годков. Сильнее.

Поэтому, когда мне говорят, что после 40 человек обязан угасать – заложено, мол, так природой, никуда не денешься, – я не соглашаюсь не из духа противоречия, не из – как кто-то написал в комментариях – старческого отчаяния, а просто потому, что это неправда.

«После 40 лет человек обязан угасать». Это неправда.

После 40 лет человек обязан становиться сильнее – вот это правда!

А то живем, понимаете ли, какими-то навязанными стереотипами. Возьмитесь за себя! Все получится!

Вот какой комментарий оставил кто-то под моей статьей о том, как заботиться о здоровье после 50 лет.

Не всем, понятно, такое понравилось, и гражданину ответили:

А мне кажется, дело и не в чиновниках.

Автор этого «сдохните все» – он ведь по логике и чиновникам желает того же, если они в годах-то. То есть он хочет, чтобы вообще все пожилые умирали. Он, возможно, обрадовался было и появлению коронавируса, выкашивающего стариков, да вот незадача – зараза эта, как оказалось, не щадит и тех, кто младше. Но гражданин не сдается.

Я не знаю, есть ли у него мама и папа, бабушка и дедушка, и, если есть, вполне ли безопасно им рядом с таким пушистиком находиться. Но тут уж что выросло, то выросло.

Да и шут бы с ним. Кабы он был один. Но таких много – искренне, беззаветно, всеми фибрами, так сказать, души ненавидящих старшее поколение. Считающих его биомусором. А себя, видимо, сверхлюдьми. Читать-писать умеют еле-еле, с тринадцати лет пиво и сигареты, здоровья никакого, нормы ГТО не сдадут даже для возрастной категории «60+» (сами-то умирают на уроках физкультуры, в буквальном смысле умирают!), но – сверхлюди.

Вот оно как, значит. Ну будем знать.

И такое неприязненно-уничижительное отношение к пожилым укоренилось в обществе настолько, что кажется уже само собой разумеющимся.

Будто это норма.

Никого не удивляет ни презрительное «старперы» в адрес тех, кто вышел за возрастные рамки поклонников заполнившего уже вообще всё русского рэпа, ни статьи вроде «Как поставить старика на место», рассчитанные на плохо пока освоившую азбуку, но уже что-то там из себя строящую аудиторию.

И вот где, кстати, его место, старика-то этого? Куда его ставить предлагают? В колумбарий, что ли, в виде урны с прахом?

А что, может быть. Я ж говорю: ничего не удивляет.

Дело ведь вот в чем.

Многие молодые – негодяи. Не потому, что их плохо воспитывали родители. Не потому, что их плохо учила школа. Не потому, что к ним кто-то плохо относился. А просто они такими родились.

Это правда.

Согласен, негодяи и многие старики. (Хотя я еще не видел среди них желающих смерти тем, кто младше.) Но вот в молодежной тусовке фраза «когда ж эти пенсионеры вымрут» абсолютно органично вписывается в любой диалог.

«В автобусе сегодня какая-то бабка рядом встала, наглая, думала я место уступлю, ага, как же!» «Блин, когда эти пенсионеры вымрут!»

И сегодня – время этой тусовки.

Поэтому придется нам такое положение вещей принять.

Бороться с этим все равно бессмысленно.

Бороться можно с дискриминацией, с притеснением, с ущемлением прав.

Но бороться с чьим-то желанием видеть тебя в гробу – нельзя.

Можно просто жить.

И желательно – подольше.

И желательно – поинтереснее.

И желательно – поздоровее. Поэтому в тысячный раз повторяю: давайте беречь себя и заниматься физкультурой.

Чтобы твердо стоять на ногах. Потому что место в автобусе нам уступят вряд ли.

P.S. Зачем эта глава? Затем, что очень многие тратят нервы, пытаясь устыдить, урезонить, убедить в чем-то распоясавшуюся молодежь. Ввязываются в перебранки, кипят негодованием, грозят последствиями.

Да для чего это все?

Будем мудрее.

В конце концов, нам ведь и правда еще против коронавируса устоять нужно – так зачем силы распылять?

Внимание!