90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - Александр Свияш

Задания на этом шаге:

1. Найди и запиши не менее трех скрытых выгод по каждой проблеме, выявленной на предыдущем шаге.

2. Сделай записи в Дневник радости.

«Я сама выбираю быть тем, кто не может

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

потому, что получаю от этого следующие выгоды:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Я сама выбираю быть тем, кто не может потому, что получаю от этого следующие выгоды:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Я сама выбираю быть тем, кто не может потому, что получаю от этого следующие выгоды:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Сложно было искать неявные выгоды? Конечно, сложно. Ведь нужно было признать, что сама их создаешь, поскольку они тебе зачем-то нужны.

Дальше все будет еще сложнее. Теперь по каждой из твоих проблем нужно будет сделать выбор: оставить все как есть, или ты будешь менять ситуацию.

Ты можешь воскликнуть: «Как это, оставить все как есть! Мне это не нужно! Мне надоело… (а дальше подставляй любую свою проблему)».

И это будет ложь, ложь даже самой себе. Потому что ты не готова отказаться от проблемы. Поскольку если проблема исчезнет, то исчезнут и все выгоды, которые ты из нее извлекаешь. И как ты будешь жить без них?

Возьмем пример с подругой-предательницей. Допустим, она все осознала и теперь молчит как рыба, что ты ей не рассказывай. Нужна тебе такая подруга? Сомневаюсь, поскольку ты потеряла возможность управлять другим человеком (то есть подругой), навешивая на нее чувство вины. Теперь тебе некого обвинять в предательстве и некого затем прощать. У тебя пропал человек, по отношению к которому ты считала себя выше и чище и кем можно было помыкать. Теперь нет никого, кто хуже тебя. И это при твоей уверенности, что ты и так хуже всех (смотри первую проблему в примере)! Как все станет ужасно, не так ли? Нужно тебе это? Сомневаюсь.

Так что подруга-предательница тебе просто необходима. Перестанет предавать эта, ты найдешь другую – лишь бы она хоть в чем-то была хуже тебя. Это бессознательные процессы, которые управляют нашей жизнью. Они не очень сложны, если научиться видеть их с молодости.

Поэтому тебе нужно пройтись по каждой из твоих проблем и хорошенько подумать, готова ли ты от нее отказаться – со всеми вытекающими из этого последствиями.

Если не готова, то признай, что эта ситуация тебе выгодна, и перестань испытывать переживания из-за ее повторения – просто наслаждайся теперь уже понятными тебе выгодами.

Если же ты посчитаешь, что готова отказаться от проблемы, то тебе нужно будет найти способы получать те же выгоды, но уже без проблемы. Что это значит?

Если взять тот же пример с подругой-предательницей, то тебе нужно будет найти такой вариант, чтобы ты не считала себя хуже всех, если возле тебя не будет человека, которого ты сможешь в чем-то обвинить.

Когда это возможно? В случае когда ты и так уверена в себе. Как говорят психологи, у тебя должна быть высокая самооценка. Сильному человеку не нужно топтаться по близким людям, чтобы ощутить себя выше их. Он и так сильный. Тогда и с мамой не нужно будет препираться и тем самым вымогать у нее порцию признания. И себя не нужно будет осуждать – автоматически уходит первая проблема из примера.

Нужно полюбить себя такую, какая ты есть. А не такую, которой ты видишь себя в мечтах. Это непросто, но возможно. Мы именно этим и занимаемся, а сейчас делаем первые шаги на этом нелегком пути.

Так что бери каждую свою проблему и раздумывай, что ты будешь с ней делать.

Если она тебе не нужна, то начинай обдумывать, как ты будешь жить без скрытых выгод, которые она тебе дает. Что нужно изменить в тебе самой (не в других!!!), чтобы эти выгоды тебе были не нужны таким путем.

Результаты своих размышлений запиши на отдельном листке.

Даю тебе два дня на эти размышления и выводы. А потом мы пойдем дальше.

Задания на этом шаге:

1. Для каждой из своих проблем реши, будешь ли ты ее сохранять, или выберешь отказаться от нее. Найди и запиши, каким путем ты будешь получать свои выгоды в случае, если проблемы не будет. Запиши, к каким изменениям внутри себя тебе нужно прийти.

2. Сделай записи в Дневник радости.

Тема дня – отказ от скрытых выгод

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________