90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - Александр Свияш

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Моя проблема:________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Надеюсь, в результате выполнения предыдущих заданий твой лоб не покрылся морщинами от напряженных размышлений. И ты не пропустила предыдущие три шага, чтобы не напрягаться. Если пропустила, то сейчас же – назад! Если ты будешь из всего нашего путешествия выбирать только «вершки», забывая про «корешки», то, значит, тебя устраивает нынешняя ситуация. И ты не готова приложить усилия, чтобы что-то изменить.

Более подробно об этом мы поговорим на следующем шаге. А сегодня у тебя легкое задание, без умственного напряжения. Тебе нужно просто весь день улыбаться. Сегодня объявляем День улыбок.

Понятно, что и такое задание может вызвать у тебя протест. «Что я, как дура, буду ходить и всем улыбаться! Я что, сумасшедшая?» – примерно такие мысли могут появиться у тебя в голове.

Что они означают?

Во-первых, что ты не готова улыбаться Жизни просто так, без серьезных оснований. Вот ходить просто так с перекошенным от недовольства лицом – это пожалуйста, сколько угодно. Для тебя это привычное занятие. Но ведь ты встала на путь внутренних изменений к лучшему! А цепляешься за прошлое, которое тебя не устраивает. Зачем? Оставь его, повернись к нему задом (к своему прошлому), развернись лицом к Жизни. Улыбнись ей, чтобы она видела, что ты хороший человек, который хочет жить открыто и счастливо. И не хочет снова забираться в свою нору и злобно сверкать оттуда глазками.

Во-вторых, эти мысли означают, что ты подсознательно уверена, будто «нормальные люди» не улыбаются, тем более просто так. Улыбаются только сумасшедшие. Ты – нормальный человек, улыбка тебе ни к чему. Не так ли? А как же тогда наш конечный результат – успешная и счастливая жизнь, ведь она не бывает без улыбки. Получается тогда, что эта книга для тех, кто хочет стать сумасшедшим? Что-то здесь не сходится.

Кстати, записала ли ты эту мысль, что «только сумасшедшие живут с улыбкой, а я нормальная» на Шаге 10, когда ты записывала свои убеждения? Может, стоит туда вернуться и записать эту мысль в правую колонку – туда, где ты записывала «Мои негативные мысли и убеждения»? Или у тебя уже нет такого убеждения?

В общем, начинай улыбаться просто так, без анекдота или подарка. Понятно, что поначалу будет сложно. Потренируйся перед зеркалом. Надеюсь, ты стерпишь то, что там увидишь.

И ходи с этой улыбкой весь день. Улыбайся всем встречающимся тебе людям, знакомым и незнакомым. Ты увидишь, как много улыбок ты получишь в ответ. То-то будет материалов для записи в Дневник радости.

Если ты взялась работать с этой книгой вечером, то День улыбок растягивается на два дня – вечер сегодня и весь день завтра.

На этом все. Подведи итоги предыдущих шагов. Доделай то, что не сделала раньше. И делай все это с улыбкой. И вытекающим из нее хорошим настроением. Поскольку наш организм устроен так: «тебе хорошо – ты улыбаешься». И наоборот: «ты улыбаешься – тебе хорошо». Эти сутки твое хорошее настроение должно создаваться улыбкой, которую ты постоянно будешь носить на лице.

Задания на этом шаге:

1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________