Креатив на 100%. Как развить творческое мышление - Лекс Купер

В настоящее время существует огромное количество методов, способствующих совершенствованию личности и решению душевных проблем, например, ги́пнотерапия, когнити́вная терапия, психоанализ, гешта́льт-терапия. Но самая необычная – это арт-терапия, которую иногда называют еще креативной терапией.

Слово «арт-терапия» образовалась в результате слияния английского слова с греческим, «арт» – значит искусство, а терапия – лечение, исцеление. Таким образом, арт-терапия – исцеление с помощью искусства. Этот термин ввел в употребление в середине 20 века английский педагог и художник Адриа́н Хилл. Первую мировую войну Хилл прошел армейским художником, и в 1938 году попал на лечение в туберкулезный госпиталь. Испытав ужасы боев, Адриан понимал, как война покалечила людей. Она не только забрала их физическое здоровье, но и повлияла на мышление, эмоции, чувства. Хилл решил помочь бывшим солдатам. В госпитале он стал обучать пациентов рисованию. Адриан верил, что творчество вернет этим людям физическое и душевное здоровье. И у него получилось. Свои наблюдения он описал в книге «Искусство против болезни», которая вышла в печать в 1945 году. Благодаря поддержке Британского Красного Креста, он разработал и внедрил в жизнь специальную программу – арт-терапию, исцеление с помощью искусства.

В итоге Хилл даже основал в 1964 году Ассоциацию арт-терапевтов в Британии и стал первым ее президентом.

С тех пор прошло много времени, арт-терапия уже покинула кабинеты психотерапевтов и врачей-реабилитологов. Арт-терапия не только диагностирует душевное состояние человека, помогает избавиться от проблем и справиться с болезнями, но и дает глубокое позитивное ощущение самого себя, состояние счастья. Возможно, слово «арт-терапия» многим незнакомо, но ее методами мы часто пользуемся в повседневной жизни. Вспомните те минуты, когда у вас все валится из рук, когда душа полна беспокойства или вами овладевает плохое настроение. Что вы делаете в этот момент? Наверняка многие садятся в кресло, включают любимую музыку или смотрят хороший фильм. И проблемы отступают. Или вспомните свое настроение после посещения хорошего концерта или интересной выставки. Наверняка вас переполняют эмоции, захватывает вдохновение и вам хочется сотворить что-нибудь подобное. Или другой пример. Чтобы справиться с тяжелыми мыслями, мы стараемся себя занять какой-нибудь деятельностью: кто-то вышивает, кто-то рисует или выпиливает из дерева. После этих занятий настроение человека улучшается, и он легко находит верный выход из сложной ситуации. Вот это и есть арт-терапия. Почему так происходит? Оказывается, творческая деятельность имеет удивительное уникальное свойство: она помогает поднять на поверхность глубинные переживания человека, все то, что он не осознает, но чем мучится. Кроме того, сильные эмоциональные переживания нагружают человека. Если их вовремя не снять, то наступит стрессовое состояние. Защититься от депрессии и стресса помогут занятия творчеством.

Принцип арт-терапии основывается на том, что у каждого человека есть способность выражать себя с помощью искусства. Вспомните свое детство. Когда вы были малышами, вы любили рисовать всякие каракули где угодно и на чем угодно. В рисунках вы отображали свой внутренний мир, то, что вертелось у вас в голове. Во время рисования вы разговаривали, выплескивали эмоции, выражали чувства. Повзрослев, мы разучились таким способом избавляться от переживаний, а освобождаться от негатива надо, поэтому лучшего помощника, чем арт-терапия, не найти. Арт-терапия помогает человеку достичь физического и психического равновесия, повысить его самосознание, укрепить самооценку, понять свой внутренний мир, исследовать самые разнообразные чувства: ненависть и любовь, страх и радость, обиду и злость. Кроме того, арт-терапия способствует разрешению конфликтов, устранению проблем, развитию отношений, избавляет от чувства одиночества, ревности, фобий, пробуждает творческие способности. Погружаясь в процесс творчества, человек открывает свое внутренне «я», в результате легче справляется с проблемами и с болезнями, учится самоконтролю, концентрирует внимание на своих ощущениях и чувствах.

Существует огромное количество видов арт-терапии, но у всех есть общая черта: ваше творение – это отражение вас. И вовсе не имеет значение, умеете ли вы рисовать, лепить, танцевать, фотографировать. В данный момент вашей жизни ваше творчество пока выглядеть будет именно так, а не иначе. Оно будет отражать ваши ощущения, чувства, эмоции, ваше состояние.

Виды арт-терапии:

Рисуночная, в основе которой лежит изобразительное искусство;

Би́блиотерапия – литературное сочинение или чтение литературных произведений;

Музыкотерапия;

Танцевальная терапия;

Куклотерапия.

Это только начало огромного списка, но самая распространенная и самая эффективная – это рисуночная арт-терапия. Левое полушарие нашего мозга отвечает за анализ и логику, а правое полушарие позволяет мечтать и фантазировать. Контактируя с бумагой, человек выплескивает все то, что его беспокоит, изображая зверей, птиц, абстракции. Так как «правополушарное» рисование ловко обходит цензуру сознания, поэтому и можно вычислить, что именно беспокоит человека, в чем у него проблема. Сознательное сталкивается с бессознательным и получается очень эффективный результат.

Арт-терапией можно заниматься как с опытным инструктором, так и самостоятельно. На занятиях рисуночной арт-терапией придерживайтесь следующих правил.

Забудьте стеснительность. Ни в коем случае не говорите фраз типа «Я не умею рисовать», «Какой из меня художник». Перед вами не стоит задача создать мировой шедевр, вам надо выплеснуть на лист бумаги ваш стресс, ваши эмоции, чтобы улучшить самочувствие, найти причину вашего беспокойства и верное решение.

К занятиям подготовьте краски, карандаши, фломастеры самых разных цветов. Чем богаче будет палитра, тем лучше. Рисовать можно всем, но предпочтительнее красками, так как кисть более свободна и пластична. Она не дает таких строгих линий, как карандаш или фломастер, не загоняет в строгие рамки, способствуя раскрепощению.

Не пользуйтесь циркулем, линейкой и другими приспособлениями. Рисуйте все от руки.

Рисунок в первую очередь должен анализироваться самим автором, а не психотерапевтом. Если вы работаете самостоятельно, то о психотерапевте вообще речь не идет. Почему именно так? Человек, созерцая своё творение, сам понимает свою проблему и раскрывает свое внутреннее «я». Никакой, даже самый высококвалифицированный психотерапевт этого не скажет. Считается, что во время занятий арт-терапией человек обязан самостоятельно прийти к пониманию себя. Конечно, это не появится с первым рисунком. Рисовать надо много, откладывать свои шедевры и спустя какое-то время вновь к ним возвращаться и рассматривать их под разными углами, в разном настроении.

Даже если вас посетили мысли, что вы впали в детство или занимаетесь ерундой, никаким прозрением даже не пахнет, все равно процесс идет. Вовсе не обязательно понимать все принципы арт-терапии, чтобы вам стало легче. Если вам лучше после создания рисунка, значит, организм и душа идут на поправку.