Мысли дня. Записки психолога - Александр Сергеевич Сотниченко

этапе "Потерпи" или на этапе "У меня такое уже было и я справлюсь".

Мысль дня: Часто наши чувства распирают изнутри и мы не знаем как их выразить. Большое счастье — уметь говорить то, что чувствуешь…

P.S. Для того, чтобы суметь это сделать часто и жизни мало…

Мысль дня: Инструкция "Как правильно загоняться".

1 — самостоятельно построить загон.

2 — загнаться.

P.S. Не благодарите. Действуйте.

Мысль дня: Иногда на контроль за ситуацией, где мы можем вляпаться в дерьмо, мы тратим больше сил и энергии, чем на то, чтобы отмыться от случайного дерьма на дороге.

P.S. А нужно ли прям все контролировать?

Мысль дня: Не всегда важно с какими эмоциями вы начинаете разговор с другими людьми, сколь важно с какими эмоциями вы этот разговор окончите.

P.S. Если с плохим настроением бояться начать разговор, то можно никогда его с хорошим не закончить.

Мысль дня: Как же важно иногда отвлечься от своих внутренних переживаний… Если вы думаете, что у вас не "так" как у других, то просто посмотрите на них и порадуйтесь, что у них "так".

P.S. Поиск положительного ориентира — первый шаг для выхода из внутреннего кризиса.

Мысль дня: Ждать год, месяц, неделю сложно, но возможно. Срок то длинный обозначен. А вот последние часы ожидания…

P.S. Держись. Уже скоро.

Мысль дня: Если в прошлом были моменты "падений" и они тревожат вас до сих пор, то отправьтесь туда, вспомните, проживите ещё один раз, но тут же вернитесь в настоящее — в "момент силы", пожалейте себя из нового состояния и скажете "спасибо" тем плохим моментам, ведь вы стали собой нынешним в том числе благодаря тем "падениям".

P.S. Не прожитые воспоминания — тонкая ниточка, оставляющая нас в прошлом. Её необходимо перерезать.

Мысль дня: Если вас тянут в ж*пу и навязывают чувство вины за то, что вы не хотите в неё идти, не бойтесь задать себе вопрос: А чего я не хочу? Быть в ж*пе??? Ответьте: так это ж нормально! И вперед!

P.S. Быть там, где мы есть — наш выбор. И даже если это место — ж*па).

Мысль дня: Тревога существует тогда, когда создаваемый вами образ события отличается от реальности. Может поменять образ и принять действительность как факт?

P.S. "Какое счастье, что у меня есть цель" вместо "Какой ужас, что у меня сейчас нет того, чего я хочу".

Мысль дня: Неуверенность в себе копится как снежный ком, когда мы находим проблемы там, где их нет или там, где мы давно нашли выход из ситуации. В результате даже текущие вопросы решать довольно сложно и ком неуверенности нарастает.

P.S. А что, если развернуть подход к проблемам на 180°? Получать удовольствие от решения насущных задач и с этой уверенностью начинать совершенно новые дела.

Мысль дня: Если очень хочется обмануть, то стоит понять не то, как это сделать, а то почему я боюсь сказать правду.

P.S. Мысль об обмане вызывает тревогу, боязнь сказать правду- страх.

P.P.S. Избавиться от страха гораздо легче, чем от тревожности.

Мысль дня: Можно ли и нужно ли все контролировать? Однозначно нет! Но упускать контроль над тем, что на самом деле является важным на этом этапе вашей жизни все-таки недальновидно…

P.S. Осталось лишь определиться со "знаками приоритета".

P.P.S. Блин, все-таки в чем-то немцы с их любовью к порядку правы…

Мысль дня: Если чаще делать непривычные вещи запланировано, то если они же случатся незапланированно — это уже будет привычно. Так можно избавиться от лишнего стресса.

P.S. А разве кому-то нужен лишний стресс? Нет? Тогда вперёд.

Мысль дня: Нельзя устыдить человека в том, что для него не является важным.

P.S. — Как тебе не стыдно не знать квантовую физику???

— А что это??

P.P.S. А зачем кого-то стыдить?

Мысль дня: Даже если вы привыкли "посыпать голову пеплом", то это не значит, что нужно поступать так всякий раз, когда ситуация выходит из под контроля.

P.S. Осознанный подход к своей ответственности снижает чувство вины.

P.P.S. Говорят, что вместо пепла можно использовать конфетти…

Мысль дня: Сталкиваясь с тяжёлыми ситуациями мы часто пытаемся от них убежать, но не осмыслить. Что же они нам дают несмотря на все трудности?

P.S. А зачем упускать такие возможности?

Мысль дня: Диалог с самим собой убивает тревогу, но это нужно уметь делать.

P.S. Слышать и слушать себя, а не чьи-то голоса внутри — настоящее счастье.

Мысль дня: Злость на человека — часто злость на себя за упущенные возможности рядом с ним.

P.S. Превратите злость в действие для себя.

P.P.S. Злость проявляет истинные потребности.

Мысль дня: Перфекционизм не работает! Результат будет хуже, чем у тех, кто не “упахивается”. Но в бонусе — чувство вины. Бесплатно!

P.S. Не готов — иди, блин, все равно попробуй сделать!

P.P.S. Смысл в том, чтобы опозориться? Ан нет! Смелость города берет!

Мысль дня: А как прощаться с тревогой и мучительными воспоминаниями? Проработать, а если не удаётся, то превратить их в опыт и вырвать из памяти, как больной зуб.

P.S. А вот зубы рвать не сложно. Сегодня в этом в очередной раз убедился.

Мысль дня: Как научиться жить свою жизнь?

— А может для начала начнёшь испытывать свои, а не чьи-то эмоции?

P.S. "А Мысль дня обо мне будет?"

— Ну пошли напишем…

Мысль дня: Их эмоции хорошие. Для них. Они правильные, но для них. Но они не твои. Хочешь перенимай, а хочешь нет.

P.S. Несколько раз за день повторял эту фразу различным людям.

P.P.S. Это что мода такая нынче — жить чужими эмоциями, а не своими?

Мысль дня: Опустить руки иногда важно и нужно. Они ж в этот момент расслаблены? Ну отдохнут значит для рывка)

P.S. У тебя получится. На 10 рублей спорю!

Мысль дня: Эмоции важны, эмоции нужны, и только мы можем научиться ими управлять, чтобы они не управляли нами.

P.S. Как научитесь, то и меня научите заодно)

Мысль дня: "А оказалось, что это легко…"

P.S. Если правильно распределить свое время, то можно не "умирать".

Мысль дня: Проигрывая экстремальную ситуацию, вспоминайте не только те чувства тревоги и страха, с которыми вы входили в нее, но и те эмоции облегчения и спокойствия, с которыми вы ее завершали.

P.S. Правда посередине…

Мысль дня: Тревога возникает если в вас видят не того, кто вы есть на самом деле.

P.S. Сложно получить целостное представление о себе отражаясь в кривом зеркале. Да и