Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей - Нина Браун
Шрифт:
Интервал:
• Вы избавитесь от огорчений и негативных чувств как в целом, так и в отношениях с родителем в частности.
• Вы придете к внутреннему равновесию и заземлению, получите контроль над своими чувствами и действиями.
• Вы станете менее восприимчивым к новым нападкам со стороны отца, матери или других людей, чего нельзя было достичь из-за бессознательного или подсознательного иррационального самовосприятия.
Также мы начнем изучать процесс работы с интенсивными эмоциями, которые сопровождают воспоминания о травмирующих событиях вашей жизни. Вам может показаться, что основное внимание нужно уделить тому, как с вами несправедливо поступали, но эти раны остались в прошлом и никакие наши действия не смогут изменить того, что было, и стереть след, который они оставили. Тем не менее мы можем сконцентрироваться на действиях ради вашего исцеления, позитивного роста и достижения удовлетворительного самовосприятия. Этот подход позволяет взять контроль над ситуацией, стать продуктивнее и понять границы личной ответственности за происходящее с вами сейчас и в будущем.
Преодолеваем травмы раннего детства
В этом разделе мы разберемся с возможными базовыми предположениями, которые на бессознательном уровне негативно влияют на ваши сегодняшние мысли, реакции, взгляды и поступки. Также здесь представлено логическое обоснование, отталкиваясь от которого вы построите сильное и целостное сущностное внутреннее «я», научитесь модифицировать непродуктивное отношение к себе и свое поведение. Кроме того, вы узнаете, как сами делаете себя восприимчивым к новым травмам.
Основные предположения
Предположения о том, что с вами случилось и как это событие продолжает влиять на вас, заключаются в следующем:
• Печальные события раннего детства, особенно произошедшие по инициативе эгоцентричного родителя, глубоко ранили ваше сущностное «я».
• Эти прошедшие события и отношения продолжают воздействовать на ваше самовосприятие.
• Вы не можете отпустить многочисленные сильные негативные эмоции, связанные с этими событиями.
• Вы не способны вернуться назад и изменить то, что произошло с вами.
• Другие люди, невзирая на их добрые намерения и желание помочь, не имеют возможности повлиять на ваши негативные чувства.
• Извинения других не помогли прежде и не помогут в будущем унять мучающие вас негативные ощущения.
• Время не изменило ни ваших чувств, ни восприятие событий прошлого и участвующих в них людей.
• Вы хотите уменьшить или полностью отпустить негативные эмоции.
Таким образом, процесс преодоления детских травм сконцентрирован на вас и вашей способности создать сильное сущностное внутреннее «я», чтобы вы стали не таким беззащитным перед новыми ударами, которые вам наносят слова и поступки поглощенного собой родителя. Вы перестанете так чувствительно относиться к пренебрежительным замечаниям и действиям других людей и снизите вероятность изоляции и отчуждения. Кроме того, вам придется подумать над тем, не переняли ли вы у родителя на бессознательном уровне некоторые формы поведения и жизненную позицию, характерную для ДНП.
Строим сильное и целостное внутреннее «я»
Сильное и целостное «я» разрешит вам отпустить тянущуюся много лет боль обиды, нанесенной нарциссическим родителем. Хотя сильное и целостное «я» не может навсегда оградить вас от будущих ран, но благодаря ему они будут возникать реже, перестанут вызывать столько неприятных и ярких эмоций, и вы начнете легче отпускать негатив. Само по себе это уже оказывает положительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье и на качество ваших отношений.
Сильное и целостное «я» позволит вам:
• Перестать принимать на свой счет слова и поступки других, так как это вызывает стыд, вину и еще больше боли.
• Точнее судить о грозящих вам внешних опасностях, в результате чего вы реже будете испытывать гнев и страх.
• Понимать, когда другой человек пытается перенести или спроецировать на вас то, что лично ему кажется неприемлемым. Вы научитесь отвергать чужие проекции, перестанете принимать их на себя и действовать в соответствии с ними.
• Легче отпускать незначительные неприятности и досадные происшествия, чтобы они не накапливались и не вызывали сильный дискомфорт.
• Принять свои несовершенства и понять, что какие-то вы в силах изменить, что вы можете продолжать над ними трудиться и укреплять свои сильные стороны.
• Стать счастливее с собой и другими, чтобы выстраивать и поддерживать серьезные и гармоничные отношения.
• Стать сердечнее, заботливее и в разумных пределах начать сопереживать окружающим.
Хотя по большей части избавиться от старых обид и оскорблений помогает обдумывание и залечивание ран, другое обширное направление в этой работе заключается в развитии внутреннего «я», которое снизит вашу восприимчивость к нарциссическим ранам. Ваше ядро личности окажется под надежной защитой. Вы начнете крепко стоять на земле, разумно оберегать себя и не поддаваться на чужие посягательства и манипуляции. Таким образом, вы сами определяете, чье влияние на вас допустимо.
Меняем непродуктивное поведение и отношение к людям
Практически каждый сталкивается с непродуктивным отношением и формами поведения, которые мешают развитию здорового и целостного «я». Эти чувства и установки по отношению к вашей подлинной сути разъедают уверенность в себе, самооценку и представление о самоэффективности. Они считаются непродуктивными, потому что не привносят в вашу жизнь ничего положительного. Прочитайте следующий список и подумайте, как вы демонстрируете или испытываете внутренне то или иное качество. Кроме того, постарайтесь определить, до какой степени эти мысли, чувства и идеи определяют ваше отношение к себе и другим.
• Вы склонны относить чужие замечания на свой счет.
• Когда что-то не ладится дома или на работе, вам кажется, что другие обвиняют вас за это.
• Вы изо всех сил стараетесь соответствовать чужим ожиданиям и разочаровываетесь в себе, если вам это не удается или получается не в полной мере.
• Вам кажется, что другие указывают на ваши недостатки и несовершенства, если они не хвалят вас и не говорят комплиментов.
• Вам сложно махнуть рукой и игнорировать неприятности и досадные ситуации.
• Вы склонны подхватывать чужие эмоции, особенно негативные, такие как гнев, отвращение и печаль.
• Ваши недостатки и несовершенства выступают в качестве неиссякаемого источника стыда, и вы всегда держите их в центре внимания.
• Вы думаете, что было бы проще, если бы другие люди были как вы — работали над своими недостатками и несовершенствами.
• Вы постоянно задаетесь вопросами о качестве своих отношений.
• Хотя вы стараетесь быть открытым, заботливым и сопереживающим другим, вас подавляют и опутывают чужие эмоции, доставляя вам серьезный дискомфорт.
Поделиться книгой в соц сетях:
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!