📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгПсихологияМать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева

Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 116 117 118 119 120 121 122 123 124 ... 347
Перейти на страницу:

• Если вы жаждете активного отдыха с ежедневными прогулками по новой местности, запланируйте свою поездку в период с 12-й до 18-й недели беременности. В это время ваши объемы еще не мешают активно двигаться. Но учтите, в ваших прогулках обязательно должна быть предусмотрена возможность для перерывов и пассивного отдыха (на скамейке в парке или музее, в кафе). Ходить много часов без перерыва не рекомендуется и на ранних сроках.

После 18-й недели беременности делайте выбор в пользу «ленивого» отдыха на берегу моря. После того как ваш животик увеличится, «бегать» для осмотра достопримечательностей будет уже нелегко. Тем более не следует выбирать экскурсии, которые предполагают постоянные подъемы и спуски по горным и холмистым местностям.

Кремы от загара и средства защиты от комаров должны быть качественными. При покупке средства внимательно ознакомьтесь с информацией на упаковке – там должно быть написано, что препарат не противопоказан для беременных женщин.

Не забывайте правила хорошего загара. В утренние часы без особой опаски можно загорать до 11 часов утра или после обеда, начиная с 16 часов. Загорайте только в тени – под зонтиком или деревьями. Не надо находиться на солнце слишком долго – это чревато маточным кровотечением, увеличением количества пигментных пятен и возникновением варикозного расширения вен.

Не сидите слишком долго в морской воде и не ныряйте. Если вы засидитесь в воде, ваш будущий малыш, скорее всего, подаст вам сигнал о том, что пора выходить на сушу. Купайтесь и плавайте в спокойном темпе и недалеко от берега.

Купальник в период беременности используйте максимально закрытый – уберегите ваш живот от перегрева и пигментных пятен. Представьте, как чувствует себя малыш, когда жаркие лучи солнца направлены прямо на него.

Для экскурсий, которых не должно быть много за все время поездки, выбирайте нежаркое время. Не старайтесь осмотреть сразу все достопримечательности. И уж тем более в пылу энтузиазма не взбирайтесь на холмы и горы и не лазайте по доисторическим архитектурным развалинам. Лучше меньше, да лучше.

Выбирайте спокойный «ленивый» отдых. Старайтесь больше лежать, гулять в парках с красивыми экзотическими растениями – тогда удовольствие вам гарантировано. Смена обстановки, свежий морской воздух сделают за вас свое дело. Большинство будущих мам утверждают, что на море забывают про все недомогания и боли, становятся довольны своим внешним видом и говорят, что во время следующей беременности снова повторят подобную поездку.

Отдых за городом

Если вы решили не удаляться за тридевять земель, можно отправиться отдыхать за город: в деревню, на дачу или в пансионат. Свежий воздух и приятный лесной пейзаж будущей маме пойдут только на пользу. Пусть ваше место отдыха будет недалеко от цивилизации, примерно в 50–100 километрах от города. А в последние две недели перед родами постарайтесь переместиться поближе к родильному дому. Вам нужно быть уверенной, что в экстренном случае вы сможете быстро добраться до больницы.

Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шаговУ некоторых древних народов существовал обычай отправлять беременных женщин подальше от общего быта, на особые лесные поселения, где будущие матери гуляли и предавались созерцанию природы.

Вдали от цивилизации и шумного города вы найдете то, что нужно беременной женщине, – спокойствие и умиротворение, возможность отвлечься от массы ненужных суетных дел. Вам никто не помешает заняться любимым увлечением: рисованием или фотографией, чтением книг, вышиванием или даже подготовкой диссертации – все это принесет огромное удовольствие. А неторопливо гулять по лесу, собирать грибы и ягоды, ловить рыбу, кататься на лодке – что может быть приятнее?

Отправляясь в лес, наденьте одежду из плотной ткани и закрытую обувь, а вернувшись с прогулки, обязательно осмотрите себя и свою одежду. В доме на окнах и дверях при необходимости установите противомоскитные сетки и запаситесь приборами, отпугивающими насекомых.

Отправляясь отдыхать за город, обязательно захватите с собой на всякий случай небольшую аптечку и все предметы, необходимые для вашего комфорта. Летом обезопасьте себя от возможных неприятностей, в частности от укусов насекомых. Яд некоторых насекомых может вызвать аллергическую реакцию, плохо поддающуюся лечению во время беременности. Особенно остерегайтесь крупных насекомых: шмелей, ос, оводов – их укусы могут вызывать настоящую интоксикацию, которая проявляется в виде общей слабости, головокружения, озноба, сонливости и болей в сердце. Но помните, что не следует отгонять от себя летающих вокруг насекомых. Они не так агрессивны и не тронут вас, если от них активно не отмахиваться.

Аптечка будущей мамы

Отправляясь в путешествие или собираясь за город, обязательно возьмите с собой аптечку. Она должна быть компактной и содержать все, что необходимо для первой помощи. Если нет профессиональной аптечки, используйте вместо нее косметичку на «молнии» и расположите все предметы так, чтобы с легкостью находить в ней все необходимое. Следующего набора вполне достаточно, чтобы помочь при каких-либо недомоганиях:

1. Ушибы, кровотечения, ссадины:

• набор лейкопластырей разной величины с марлевыми прокладками;

• небольшой флакон 2 %-ной перекиси водорода (хорошо дезинфицирует, останавливает кровотечения);

• тугоэластичный бинт (травмы крупных суставов);

• раствор борной кислоты (очень хорошо дезинфицирует кожу и слизистые оболочки);

• бумага вощеная для компрессов (ее накладывают поверх примочки и прибинтовывают).

2. Стрессы:

• настойка валерианы или пустырника: 20–30 капель настойки хорошо успокаивают и улучшают сон;

• препарат «Новопассит» (создан на основе трав и не содержит спирта).

3. Инфекции носа, уха, нагноение глаз:

• дезинфицирующая мазь грамицидина, альбуцид или софрадекс в каплях.

4. Аллергия на цветочную пыльцу, траву, свежее сено, пух и перья птиц, шерсть животных:

• супрастин, кларитин (таблетки);

• глазные капли «Визин».

5. Средства от комаров:

• бальзам «Звездочка», прибор «Фумитокс».

6. Укусы:

• мази, содержащие анальгин, димедрол, новокаин;

• мазь «Спасатель» (снимает отек и боль в месте укуса), бутадионовая мазь, раствор соды.

7. Профилактика ОРВИ, гриппа:

1 ... 116 117 118 119 120 121 122 123 124 ... 347
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?