Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

сопротивления.

На это может уйти и неделя, и месяц ежедневной работы с выбранным ПУ в течение 15–20 минут.

Потом можно будет делать следующий шаг. То есть взять следующее ПУ из вашего списка и начать работать с ним. И опять до победного конца.

Потом меняете в себе еще что-то.

Путь немножко долгий, но результативный. И ваши новые убеждения останутся при вас на всю жизнь.

Рассмотрим еще пример замены убеждений, теперь у человека, занимающего руководящую должность.

Строим карьеру

Какие ошибки имеются при формулировании приведенных выше ПУ?

Правильно, их две.

Во фразе «Я мгновенно даю блестящие ответы на любые вопросы» смущает слово «блестящие». Это слэнг, как ответ может блестеть? Его маслом намазали? Или золотом покрыли? Непонятно. Использование такого эпитета может быть истолковано самым странным образом, поэтому лучше его заменить на более однозначно понимаемый. Например, на: «Я мгновенно даю самые лучшие ответы на любые вопросы». Или на что-то подобное, если такое ПУ вам не нравится.

Теперь следующее ПУ: «Я умна и успешна, люди с интересом прислушиваются ко мне». Первая часть фразы правильная, а вот вторая относится к людям, а не к автору ПУ. А как вы можете заставить людей слушать вас, да еще с интересом? Если вы найдете нестандартные способы привлечения их внимания, например. Тогда так и нужно писать про себя: «Я умна и успешна, я всегда нахожу самые лучшие для меня способы привлечь внимание к себе». Вы можете одеться так, что все будут сбегаться на вас смотреть (например, попробуйте походить с оголенной нижней половиной тела – от зрителей отбоя не будет). Можно использовать менее экстремальные способы – менять интонацию, приводить интересные факты, говорить что-то нестандартное (в допустимых пределах, конечно) и так далее.

В общем, всегда пишите про себя. А не про других людей, которые совсем не готовы что-то менять в своем поведении только из-за того, что вы побормочете какие-то фразы, да еще про себя.

Привлекаем деньги

Вот пример НУ и ПУ на тему денег:

Настраиваемся на успех

Открываем в себе настоящую женщину

Есть замечание по поводу одного из ПУ. Вы заметили, какого именно?

Правильно, это ПУ: «Мужчина, который мне нравится, свои предпочтения в любви и восхищении окажет только мне». Эта фраза относится не автору ПУ, а к мужчине. Который знать ничего не знает о том, что должен выбирать именно ее.

Значит, более правильной будет фраза: «Я достойна любви и восхищения в любом возрасте. Я легко привлекаю в свою жизнь мужчину, который свои предпочтения в любви и восхищении окажет только мне».

Как видите, строить свои собственные ПУ не очень сложно, но нужно строго соблюдать все правила.

Большой выбор самых разных ПУ вы найдете на сайте: «Ваш помощник по самотрансформации» www.selftrans.ru – заходите туда.

А мы пока подведем очередные итоги.

Итоги

1. При изменении своих ограничивающих убеждений на позитивные вначале нужно выявить как можно больше своих НУ и написать для каждого них персональное ПУ.

2. Если НУ и ПУ набирается больше десятка, то не нужно пробовать работать сразу со всеми – это вызовет сильное сопротивление имеющихся у вас НУ и поддерживающих их эмоциональных блоков.

3. Рекомендуется работать с ПУ последовательно. То есть сначала выбрать одно, наиболее легко реализуемое ПУ, и начать работать с ним до его полной загрузки и использования его в качестве Привычной модели поведения. После этого можно брать следующее ПУ и работать с ним, и так далее.

Задание к главе

Возьмите список своих ПУ, который вы составили, выполняя задания предыдущей главы. Выберите из них 2–3 ПУ, которые оцениваются вами как несложные и реализация которых находится полностью под вашим контролем.

Начните работать с этими ПУ с помощью Эффективного самопрограммирования, о котором вы узнаете из следующей главы. Одновременно прилагайте вполне осознанные усилия, чтобы побыстрее перевести новые ПУ в Привычную модель поведения.

Глава 10. Как будем загружать?

Итак, вы дошли до ситуации, когда ваша эмоциональная грязь основательно вычищена. Вы выявили свои НУ и составили противоположные им ПУ.

Что теперь с ними делать?

В книгах вы легко найдете рекомендации повторять их про себя некоторое время (333, 3000 и так далее раз). Либо столько же раз их переписать. Еще лучше – левой рукой (если вы правша, конечно).

Зачем нужны все эти судороги?

Вы уже должны понимать, что все эти усилия необходимы, чтобы доказать самому себе, что выбранные вами ПУ являются для вас ВАЖНЫМИ И ЗНАЧИМЫМИ, и вы желаете впредь руководствоваться именно ими.

Если усилий будет приложено недостаточно, то Подсознание посчитает ваши действия неважными и отбросит ваши аффирмации куда подальше.

Внутренняя трансформация не произойдет. Новые убеждения не станут «вашими».

Если помните, обо всем этом вы читали раньше, когда мы рассматривали вопрос о том, как побыстрее загрузить в себя фразы Формулы прощения.

И там же мы пришли к выводу, что если слегка выключить наш очень критичный Разум с помощью активного дыхания, то все может сложиться самым лучшим для нас образом.

Никто не мешает нам повторить этот фокус еще раз, только для загрузки в себя новых ПУ.

Эффективное самопрограммирование

Последовательность действий при загрузке в себя новых ПУ в режиме активного дыхания следующая.

1. Записываем ПУ на отдельном листе бумаги крупным разборчивым почерком. Или распечатываем на принтере шрифтом, кегль которого не менее 20 пунктов. Или просто вытаскиваем на экран компьютера с кеглем не менее 26 пунктов. Это чтобы при дыхании вы могли легко читать свои записи.

2. Запускаем музыку для активного дыхания и дышим под нее 3–4 минуты, чтобы повысить энергетику и тем самым выключить нашего «внутреннего критика».

Музыку вы можете бесплатно скачать на блоге www.sviyasha.ru, кнопка «Приобретайте здесь». Скачивание бесплатное и круглосуточное.

3. Читаем про себя первую позитивную установку. Закрываем глаза и мысленно повторяем ее 8–10 раз. Концентрируем внимание на ощущениях в теле. Продолжаем дышать.

Если ощущений в теле нет, то повторяем ее еще несколько раз и переходим к чтению следующей установки. При этом интенсивно дышим.

Если в теле возникли болевые ощущения, это значит, что проявил себя какой-то эмоциональный блок, протестующий против ваших изменений. Вы концентрируете внимание в месте неприятных ощущений и на выдохе начинаете посылать туда энергию.

Выдыхать