Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

то и аффирмации на эту тему не нужны. Других проблем хватает, не так ли?

Значит, чтобы аффирмация дала желанный результат, нужно преодолеть сопротивление нашего «внутреннего критика» одним из следующих путей:

1) либо повторить ее несколько тысяч раз – чтобы убрать сопротивление наработанного вами же эмоционального блока;

2) либо сначала убрать эмоциональный блок на тему своей внешности, и потом уже быстренько загрузить ее в себя, используя высокоэнергетические состояния.

Ни первое, ни второе обычно никто не делает.

В результате вся возня с чужими аффирмациями приятна и дает кратковременное ощущение, что с внешностью у вас все в порядке. И все, никаких серьезных изменений не происходит, ваши негативные убеждения о вашей внешности побеждают – у них мощные энергетические корни.

Что можно сделать в этой ситуации?

Что можно предложить взамен?

Как обычно, предлагается эту деятельность сделать более осмысленной и, следовательно, более эффективной.

А что это означает?

То, что не нужно хватать любые понравившиеся вам аффирмации и загружать их в себя, пусть даже во время секса или интенсивного дыхания.

Это будет стрельба из пушки по воробьям.

Это означает, что, беря просто понравившееся вам утверждение и загружая его в себя, вы с очень большой вероятностью ничего не измените.

Почему так получится? Давайте рассмотрим пример.

Почему чужие аффирмации не работают

Допустим, вы – женщина, и у вас есть претензии к своей внешности. Например, вы считаете, что у вас отвратительная кожа. Или что у вас плохие волосы. Или что вы избыточно полная, и так далее.

Именно эти убеждения отравляют вам жизнь и порождают переживания.

Теперь вы берете книжку на вашу тему, находите там аффирмации «для красоты» и начинаете их бормотать про себя.

Допустим, вам попался тот же набор аффирмаций на эту тему, что приведен выше:

– Я люблю себя и благословляю каждую клеточку своего тела!

– Я расширяю пространство красоты в своей жизни!

– Я создана по образу и подобию Бога! Я совершенна!

– У меня, и только у меня, есть изюминка, которой нет у других женщин! Я совершенна!

– У меня, и только у меня, есть искорки, которые я излучаю из своей души!

– Я совершенствую свое тело с каждым днем!

– Я благодарна Богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!

– Благодаря моей внешности я могу устроить такую личную жизнь и выбрать такого сексуального партнера, которого я хочу!

Какая из этих фраз убедит вас, что у вас замечательная кожа? Роскошные волосы? Замечательный вес?

Ни одна, как понимаете. Это все пустое сотрясение воздуха. Впустую потраченное время. И, как следствие, разочарование во всех техниках самопрограммирования.

На самом деле, аффирмации работают, только подходить к ним нужно осознанно. Или Разумно – с чем есть большие проблемы.

А как надо?

Как надо, чтобы работало

Хороший вопрос, особенно если задать его вовремя.

Ответ вытекает из всей логики предыдущих рассуждений: чтобы мы больше не переживали, нужно убрать из Отдела готовых решений нашего Подсознания те убеждения, которые отравляют нам жизнь. Этот так называемые «негативные убеждения».

И заменить их на другие, которые уже не будут порождать недовольство. На так называемые «позитивные убеждения», которые позволят вам жить спокойно и не париться по поводу вашей внешности, например.

То есть позитивные утверждения не обязаны вызывать у вас позитивные эмоции. Они просто делают так, что вы начинаете совершенно спокойно относиться к себе или другим. И не отвлекаете свое время и силы на переживания.

Поэтому нужно работать только с теми позитивными утверждениями, которые ОТМЕНЯЮТ ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ. И все.

Совершенно нет необходимости заталкивать в себя весь словесный мусор, который именуется аффирмациями и который вы берете из каких-то внешних источников. Или даже придумываете сами, поскольку они вам нравятся. Но скорее всего, они тоже не имеют отношения к вашим реальным проблемам.

Нужно использовать только те аффирмации, которые будут устранять мешающие вам негативные убеждения. И ни одной больше!

Как же узнать те убеждения, которые порождают наши переживания и недовольство?

Как выявить свои негативные убеждения

Здесь есть несколько путей.

Запишите сразу

Первый – это просто припомнить все те мысли, которые порождают у вас нерадостные переживания. Они обычно лежат «на поверхности», и вы легко вспомните о них.

Их нужно просто сразу записать на бумагу, чтобы не забыть.

Так обычно выявляют негативные убеждения на одно-двухдневных тренингах. Времени мало, поэтому особенно углубляться в свои переживания некогда. Выбираются 5–6 самых очевидных негативных убеждений, и проводится работа по их замене на позитивные установки.

Например, это могут быть хорошо известные вам переживания:

– Я ничего не стою.

– Я ужасно выгляжу.

– Я вешу слишком много.

– Я не умею зарабатывать деньги.

– Меня никто не полюбит.

И так далее.

Важно здесь не придумывать какие-то свои недостатки, а писать то, что относится к настоящим, ГЛУБИННЫМ УБЕЖДЕНИЯМ.

Если каким-то образом производится устойчивая замена этих убеждений на позитивные, то вы получаете отличный результат.

Но он не будет окончательным, поскольку негативных убеждений о себе у большинства людей имеются сотни, а то и тысячи.

Не верите? Сейчас убедитесь. Для этого идем дальше.

Точнее, дальше могут пойти только те люди, кто не просто прочитал эту книжку и все тут же забыл. А только те, кто начал работать по ней и сделал что-то из Первого шага. Как минимум те, кто написал хотя бы одну Развернутую формулу прощения (РФП).

Если вы этого еще не сделали, рекомендую прервать чтение сейчас, вернуться к предыдущей главе и написать РФП хотя бы на один объект прощения.

Потому что ваши дальнейшие шаги будут основываться на анализе ваших РФП.

Все негативные убеждения – в РФП

Что мы стираем с помощью Развернутой формулы прощения (РПФ)? Какие-то наши конкретные переживания.

А раз возникли переживания, значит, их что-то породило. И даже не что-то, а расхождение наших ожиданий (они же – убеждения) с реальностью.

Нам остается взять нашу РФП и вытащить оттуда те негативные убеждения, которые породили наши переживания.

Особенно много их можно вытащить из Первого раздела РФП, где мы просим прощения за свое поведение. Мы ведь вели себя гадко не просто так, а поскольку руководствовались какими-то идеями. Так вот, давайте вытаскивать эти идеи.

Второй раздел РФП – «Я прощаю» – содержит меньше возможностей по вытаскиванию наших негативных убеждений (поскольку гадко вел себя другой человек).

Зато из Третьего и Четвертого разделов РФП можно тоже вытащить немало наших негативных установок.

Как их формулировать

Как записывать свои негативные убеждения? В определенной форме.

• Сначала пишете