Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева

Многие женщины продолжают спокойно работать до 30-й недели, если беременность проходит легко и без особых осложнений. А некоторые особо активные будущие мамочки не хотят расставаться с работой вплоть до самых родов.

Часто будущие мамы переоценивают свои силы. Некоторые считают, что должны работать с прежней интенсивностью. Как результат, все валится из рук, работа становится обременительной, а карьера представляется весьма расплывчато. Однако не стоит быть прежней активной карьеристкой и трудоголиком хотя бы на ближайшие девять месяцев, а расходовать энергию и силы только на необходимые дела. Не забывайте о том, что внутри вас идет огромная работа и нужно сделать так, чтобы суметь сохранить и работу, и здоровье будущего малыша.

В самом начале беременности подумайте о том, как грамотно распланировать свой рабочий график во время беременности, и если вы планируете работать и дальше, то как вы представляете себе это после родов.

Учтите, что:

• чем больше срок беременности, тем чаще организму будут требоваться паузы для отдыха, даже самые коротенькие, в течение дня;

• с увеличением срока возрастают требования к комфорту и безопасности вашего рабочего места. Вы и ваш будущий ребенок имеете на это право, позаботьтесь об этом;

• если не рассчитывать физические силы, вашу природную устойчивость к стрессу, работать будет нелегко. Подойдите к своим возможностям реалистично. Всегда действуйте по обстоятельствам;

• если вы ощущаете, что стресс от работы нарастает, нужно делать перерывы и устраивать передышку;

• избегайте авралов и сверхурочной работы по собственной инициативе, как правило, такие нагрузки приводят к сбою ритмов жизни, сна, питания. Психическое перенапряжение в течение дня, когда нервная система находится в перевозбужденном состоянии, часто приводит к бессоннице. Отсутствие полноценного сна автоматически приводит к упадку сил и т. д. Равномерно распределяйте работу;

• если вы живете в городе, попытайтесь договориться с работодателем о том, чтобы приезжать на работу после «часа пик», чтобы не создавать организму дополнительную нагрузку от стресса раннего вставания, вынужденного нахождения в толпе людей, вдыхания выхлопных газов в пробках, даже при наличии собственной машины.

Сейчас, во время ожидания малыша, особенно важно научиться прислушиваться к себе, адекватно воспринимать трудности. Впрочем, ваши зарождающиеся материнские чувства делают вас более осторожной и внимательной к себе.

В то же время, зная особенности своего состояния, не следует думать, что, если вы беременны, у вас появляются особые привилегии и вы можете позволить себе капризы. Постоянные опоздания на работу или перекладывание своих обязанностей на чужие плечи, несмотря на ваше положение, может вызвать обоснованные недоумения среди коллег и руководства.

Никто не отрицает, что вы находитесь на особом положении, и все же постарайтесь трезво оценить свои возможности. Если вам сложно сохранить прежний ритм, поговорите с руководителем о более гибком графике или временном освобождении от части обязанностей. И обязательно сделайте это официально, а не по умолчанию, словно само собой разумеющееся. Если вы проговорите с руководством ваши новые обстоятельства, это поможет избежать непонимания и потенциальных конфликтов в дальнейшем.

Ваша работоспособность зависит в первую очередь от состояния здоровья. Если вас изматывают токсикозы, работать полноценно, с полной отдачей почти невозможно. Если вы не в силах избавиться от раздражающих факторов или их слишком много, подумайте о неполном рабочем дне. Чем больше вы сможете отдыхать, тем спокойнее будете реагировать на временные неудобства и трудности беременности. Расставьте приоритеты, что сейчас важнее: работа или здоровье будущего ребенка, которое во многом зависит от вашего душевного спокойствия. Разумные компромиссы практически всегда достижимы.

Многие исследования показывают, что рождение ребенка с маленьким весом, раннее отделение детского места, повышенное кровяное давление у матери часто связаны с неблагоприятными обстоятельствами на работе: постоянные стрессы, нестабильный график или изматывающая работа с утра до глубокого вечера – все эти факторы несут в себе физические и психические нагрузки. Поэтому нужно хорошо и обстоятельно подумать, сможете ли вы работать в течение всего срока беременности.

Сообщить о своей беременности лучше всего вовремя, т. е. не рано и не поздно. Не секрет, наши социальные условия таковы, что некоторые работодатели воспринимают отнюдь не с радостью новость о беременности своих сотрудниц. Прежде чем идти на переговоры с вашим начальником, изучите все свои права и обязанности, а также обязанности работодателя, чтобы чувствовать себя уверенно.

Иногда по отношению к беременной применяются не совсем корректные и честные методы. Женщине могут создавать все условия для ухода с работы, не меняя жесткий график ненормированного рабочего дня, отправляя в сложные командировки или не отпуская на прием в женскую консультацию. Если у вас сложилась такая ситуация, не поддавайтесь ни на какие уловки. Обратитесь за консультацией к юристу, если уверены, что сможете доказать свою правоту и, соответственно, неправомерность действий работодателя.