Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева

Попытка уволить женщину только из-за ее беременности дает прямой повод обратиться с заявлением в трудовую инспекцию. Это совершенно не повредит вашей трудовой биографии, а предприятие, которое практикует такие методы, уже не будет повторять их для других женщин в подобной ситуации. В любом случае потом вы можете без сожаления оставить это место работы. При жесткой необходимости в деньгах можно найти другое место с возможностью работать дома, чтобы с риском для здоровья не страдать от сложных условий на работе.

И все-таки в большинстве случаев женщина в состоянии договориться со своим работодателем. Если обычный режим не предполагает слишком больших нагрузок или руководство идет вам навстречу, создавая более гибкие условия, работа для будущей мамы имеет свои преимущества.

• Это стимул быть в форме и следить за своей внешностью.

• Работа не позволяет набирать лишние килограммы, что часто происходит при домашнем образе жизни.

• На работе время идет быстрее и дела не дают времени для тревожных и беспокойных мыслей.

• Работа дает уверенность в себе и в своем будущем, положительно влияет на самооценку как профессионала в своем деле.

Юристы со своей стороны советуют сообщить о своей беременности работодателю после первого триместра, когда ваше состояние уже приходит в норму, а животик вот-вот станет заметным для окружающих.

Готовясь к разговору, подумайте и определитесь со своими возможностями:

• До какого месяца беременности вы предполагаете работать?

• Позволяет ли ваша работа перейти на более гибкий график?

• Есть ли у вас возможность и желание брать работу на дом, а на рабочем месте появляться по договоренности с руководством?

Ведь бывает и так, что с наступлением беременности та работа для будущей мамы, на которой она провела много лет, вдруг совершенно теряет всякий смысл. И это тоже хороший признак! В этом случае материнство позволит вам прислушаться к себе, посмотреть на себя с новой позиции и, возможно, наконец сменить свою сферу деятельности.

Сейчас все люди разделятся для вас на две отчетливые категории. Первые – это те, с кем общаться радостно и приятно. Эти люди всегда поддерживают вас, с пониманием относятся к колебаниям вашего состояния, готовы идти навстречу. Вторые – те, кто равнодушен к беременности, не делает вам внутренне никаких скидок или даже может подозревать заранее, что вот сейчас-то вы и начнете пользоваться вашим положением.

С большим вниманием отнеситесь к своим коллегами. Сейчас действительно очень многое может проясниться в отношениях с ними и выясниться, как они относятся к состоянию беременности вообще и к вам в частности.

Не стоит демонстрировать ваше состояние при каждом удобном случае или рассказывать о нем постоянно коллегам. Этот вопрос частной жизни, и он может вызвать у некоторых сильное раздражение, злость, а у некоторых женщин – зависть к вашему положению.

Исходя из этого тщательно выбирайте тех, кому вы можете пожаловаться при необходимости. Скорее всего, вас больше поймут и проявят сочувствие женщины, у которых уже есть дети. Внимательно выбирайте тех, кто может вас как-то заменить в ваше отсутствие.

И никогда не забывайте благодарить за помощь, которую вам оказывают, устно или с помощью маленького, но приятного подарка или мелкой услуги, даже если вы обратитесь к самому бескорыстному сотруднику вашей компании.

Сегодня большинство из нас не могут представить свою жизнь без компьютера – он стал практически неотделимой частью жизни, что в полной мере касается и будущих мам. С помощью Интернета женщины узнают всю необходимую информацию о беременности, общаются в форумах на самые животрепещущие темы в «кружках по интересу», делают заказы в виртуальных магазинах с доставкой на дом, а также продолжают работать. Последнее условие очень важно для современной женщины.

Зачастую именно компьютер и Интернет позволяют женщинам организовать так называемую частичную занятость на работе, выполняя часть дел дома. Компьютер позволяет работать женщинам, уже находясь в декретном отпуске и после родов. Эта возможность во многих случаях позволяет сохранить место работы и финансовую независимость.

До сих пор никто из ученых не может с полной достоверностью ответить на вопрос о вреде компьютера для человеческого организма. В нашей стране еще в 2003 году принято постановление главного санитарного врача РФ о том, что работа свыше трех часов за компьютером будущей маме противопоказана. Однако эти условия сложно соблюдать в реальности тем, для кого компьютер – это рабочий инструмент. На самом деле речь идет о том, как важно позаботиться о себе с помощью элементарных, но важных правил, которые помогут вам сохранить силы, энергию и здоровье.

• Экран должен находиться на уровне глаз. Под столом должно быть достаточно пространства, чтобы была возможность вытягивать ноги.

• Вместо стула поставьте кресло – крутящееся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, куда при необходимости можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового радикулита.

• Рекомендуемый режим работы за компьютером: 45 минут работаете – 15 минут отдыхаете. Ваш перерыв должен быть вне рабочего места. Вставайте, прохаживаетесь, сделайте 2–3 упражнения, поговорите с приятным человеком, послушайте приятную музыку. При любой возможности выходите на улицу подышать свежим воздухом.

• Время от времени меняйте позу. За 45–60 минут непрерывной работы меняйте позу 3–4 раза. Встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости. Если долго сидеть без движения, это ведет к застою крови в малом тазу и ногах, что, в свою очередь, провоцирует возникновение геморроя или варикозного расширения вен. Обзаведитесь специальной скамеечкой (высотой 15–20 см) для ног. Она позволит чаще менять положение, что улучшит кровообращение.

• Во время беременности работа за компьютером повышает риск возникновения «туннельного синдрома запястного сустава». Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, подберите удобную эргономичную клавиатуру. Приучите себя не бить по клавишам, а лишь слегка касаться их ненапряженными пальцами. Лучше всего печатать вслепую – это полезно не только для глаз, но и для кистей рук. Делайте время от времени упражнения – встряхивайте кисти, вращайте ими, сжимайте и разжимайте кулаки.