Самая полезная еда: Проростки - Наталья Дмитриевна Шаскольская

самой культуре и об оздоровительных свойствах ее проростков.

Пшеница (Triticum) – это род однолетних травянистых растений семейства злаков (мятликовых). Стебель – соломина, прямостоячий, высотой 40–130 см. Корневая система мочковатая, развивается в основном в верхнем (пахотном) слое почвы, отдельные корни проникают на глубину до 180 см. Соцветие – сложный колос, в котором на главной оси сидят колоски. Цветки обоеполые, самоопыляющиеся, реже опыление перекрестное (ветром). Плод – сухая односемянная зерновка. Различают озимые формы (сеют осенью) и яровые (сеют весной).

Во многих странах пшеница – основная зерновая культура, она является главным продуктом питания примерно трети населения земного шара. Одно из древнейших культурных растений. На территории современных Ирана, Ирака, Турции, Туркменистана, Закавказья ее выращивали еще в 7–6-м тысячелетиях до нашей эры. Именно этот регион является центром происхождения пшеницы. В южных зонах стран Западной Европы пшеницу выращивали с 6–2-го тысячелетия до нашей эры. В Латинскую Америку испанцы завезли пшеницу много позже, в 1528 году, в Северную Америку она попала в 1602 году, в Австралию только в конце XVIII века, в Канаде ее начали возделывать с 1802 года.

В Европе пшеница, приспосабливаясь к более суровым условиям, постепенно продвигалась на север. На территории нашей страны пшеницу начали возделывать задолго до образования Киевского государства. Размалывая пшеничные зерна на жерновах, получали муку, из которой пекли хлеб, варили из зерна кашу, делали кисели. Знали на Руси и об оздоровительных свойствах пророщенной пшеницы.

Искусство хлебопечения было знакомо еще древним египтянам. Но ученые установили, что даже первобытный человек знал вкус печеного хлеба. Два камня, между ними огонь, а сверху третий камень, плоский и длинный, который служил жаровней. На верхний камень клали сырую лепешку – перетертые зерна, смешанные с водой. В Древнем Риме пшеница была одним из основных продуктов питания, римляне пекли прекрасный хлеб. Известно, что римский легионер получал ежедневно 820 г пшеницы. Когорта возила с собой мельницу, и часть пшеницы легионеры могли съедать в виде каши и хлеба.

В роде «пшеница» около 30 дикорастущих и культурных видов. В мировом земледелии наиболее распространены пшеница мягкая, или обыкновенная (Triticum vulgare), и пшеница твердая (Triticum durum). У сортов мягкой пшеницы зерно на срезе мучнистое, оно легко расплющивается, растирается и размалывается. Мука из такой пшеницы идет на выпечку хлеба и приготовление кондитерских изделий. Именно семена мягкой пшеницы обычно используются для проращивания. У сортов твердой пшеницы зерно на изломе стекловидное, раздавить его можно с большим трудом. Из нее получают муку-крупчатку, манную крупу, а также макаронные изделия высших сортов.

В зернах пшеницы содержатся[2] белки (до 20 %), жиры (до 3 %), углеводы (64 %), различные витамины, ряд минеральных веществ. Белки и жиры находятся в основном в зародыше. Основная часть углеводов сосредоточена в эндосперме и представлена крахмалом. Количество клетчатки увеличивается при прорастании с 3,3 % до 4,5 %. В зерне много различных необходимых человеку минеральных веществ: калий (350 мг/100 г), кальций (45 мг/100 г), фосфор (423 мг/100 г), магний (146 мг/100 г), железо (3,9 мг/100 г), цинк (4,1 мг/100 г), хром, марганец (3,7 мг/100 г), кобальт (0,03 мг/100 г), молибден, кремний, фтор, сера, медь, ванадий, селен, йод. Зерно пшеницы – хороший источник витаминов, особенно витаминов В1 (0,46 мг/100 г), В2 (0,23 мг/100 г), В3 (5,1 мг/100 г), В6 (0,5 мг/100 г), фолиевой кислоты (0,04 мг/100 г), витамина Е (7 мг/100 г), отмечено наличие витаминов В5, D, К, Р, биотина, каротина. Количество витамина С увеличивается при прорастании с 1,07 мг/100 г до 8,4 мг/100 г. Суммарное содержание антиоксидантов возрастает с 24 мг/100 г до 275 мг/100 г.

Прорастающие семена пшеницы – это совершенный питательный продукт. Помимо витаминов и минеральных веществ они содержат аминокислоты, простые сахара и жирные кислоты, которые образуются в результате работы гидролитических ферментов семени и легко усваиваются нашим организмом. Оболочка зерна – это клетчатка, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Проростки пшеницы стимулируют обмен веществ, компенсируют витаминную и минеральную недостаточность, повышают иммунитет, способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Словом, проростки пшеницы – живая многогранная система, в которой целебные для нашего организма вещества связаны друг с другом и находятся в активном состоянии. Именно поэтому они дают разнообразный оздоровительный эффект, нормализуя работу многих органов и улучшая здоровье людей любого возраста.

Проростки пшеницы рекомендуются при симптомах дисбактериоза, при лечении хронических колитов, гастритов и гастродуоденитов, при комплексном лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии (противопоказаны при обострениях и непереносимости глютена). Благотворно влияют на работу кровеносной и нервной систем, облегчают последствия стрессов, замедляют процессы старения. Показаны при лечении аллергии, сахарного диабета и ожирения. Улучшают состояние кожи и ногтей, восстанавливают цвет седеющих волос.

Приведем один пример. Первой пациенткой, которую мы лечили проростками пшеницы, была наша бабушка. Много лет она страдала тяжелым спастическим колитом и с трудом переносила все сопутствующие ему «прелести» – постоянные боли, прием различных лекарств, строжайшую диету, регулярное лечение в больницах. Мы начали ежедневно давать ей измельченные проростки пшеницы, смешанные с яблоком. Через два месяца колит прошел. Было ей тогда 90 лет. Симптомы колита больше не возвращались, кроме того, в результате регулярного приема проростков появилась бодрость, улучшилось состояние кожи, ногти стали плотными и гладкими. Через два года начали темнеть волосы. Она прожила до 98 лет и до конца сохранила интерес к жизни, доброжелательность, ясный ум и превосходную память.

Проращивают пшеницу обычным методом, используя баночный способ. Проростки пшеницы довольно жесткие, их нужно тщательно пережевывать. Можно употреблять отдельно (утром или днем перед едой), можно смешивать с салатами и винегретом. Если есть проблема с зубами, рекомендуется измельчать проростки с помощью блендера, добавляя немного воды и любые фрукты.

Рецепты салатов с проростками пшеницы

Салат из огурцов с помидорами и луком-пореем

100 г проростков пшеницы, 2 огурца, 3 помидора, 100 г лука-порея, 1 яблоко, зелень петрушки, нерафинированное подсолнечное масло, морская соль по вкусу.

Огурцы и помидоры нарезать ломтиками, лук-порей тонкими кольцами, яблоко кубиками. Все смешать с проростками, посолить, заправить подсолнечным маслом, посыпать мелко нарезанной зеленью.

Салат из капусты кольраби с морковью

100 г проростков пшеницы, 1 шт. кольраби, 2 моркови, укроп, кинза, льняное масло, морская соль по вкусу.

Кольраби очистить, натереть на крупной терке, отжать, морковь нарезать тонкой соломкой. Смешать с проростками и мелко нарезанной зеленью, посолить, заправить льняным маслом.

Салат из цветной капусты с редисом и кедровыми орехами

100 г проростков пшеницы, 250 г цветной капусты, 3–4 редиски, 50 г очищенных кедровых орехов, зелень петрушки, укроп, масло кедровых орехов, морская соль по вкусу.

Часть плотного белого кочана цветной капусты тщательно очистить, промыть и натереть на крупной терке, редис мелко покрошить. Смешать с проростками, зеленью и орехами, посолить, заправить маслом кедровых орехов.