Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда - Ярослава Сурженко

Девочки отметили произошедшие со мной изменения, и это было приятно! Я пока не стала раскрывать все свои карты, сказала только, что стала есть меньше жирного и сладкого и начала ходить в бассейн. Вот как закончу диету, так выдам все подробности, а пока оставлю информацию при себе, пусть сами гадают. Дело не в том, что я боюсь сглаза или чего-то подобного. Просто не люблю бежать впереди паровоза. Мне кажется, что обо всем нужно рассказывать по факту, а не заранее.

Вечером опять шла от метро пешком – совмещала приятное с полезным. На ужин приготовила большую порцию салата из вкуснейших дачных овощей. Поглощаю их с катастрофической скоростью! Да, на завтра и послезавтра приготовила куриные котлеты на пару. Хлеб в фарш не добавляла, только яйцо, лук, зелень и специи, ну и ложечку йогурта. Попробовала кусочек – осталась довольна».

«Вес – 80,8 кг. До семерочки осталось меньше килограмма!

Завтрак

Творог (2%).

Черный кофе.

Второй завтрак

Яблоко.

Кофе эспрессо.

Обед

Огурцы и помидоры.

Куриные котлеты на пару.

Полдник

Сыр Домашний «Карат» (маленькая баночка).

Чай.

Ужин

Салат из огурцов, цуккини и болгарского перца.

Две баночки натурального йогурта.

На ночь

Стакан варенца (2,5%).

Сегодня встала еще на 15 минут пораньше – нужно было поставить йогурт, чтобы к моему приходу с работы любимые баночки были готовы. Я просто монстр! Спать, конечно, хотелось чуть больше, но это ерунда – отосплюсь в выходные.

В обеденный перерыв решила пройтись с девочками до столовой. Она находится в соседнем здании – пусть небольшая, но все-таки прогулка. Все-таки лучше, чем сидеть в душном офисе. Смутиться при виде запрещенных блюд не боялась, мне кажется, что точка невозврата пройдена, пути назад нет. Наверное, в первые дни при виде кусочка Маринкиного тортика, у меня бы потекли слюнки (как хорошо, что начало диеты пришлось на отпуск), но сейчас я была вполне спокойна (может, потому, что торт был шоколадный, а к шоколаду я равнодушна). Про себя я отметила, что это здорово. Раньше, когда я худела, мне всегда хотелось чего-то сладкого, причем чем дольше я худела, тем больше хотелось. Сейчас же все наоборот. Подходит к концу третья неделя, а нарушать не хочется совсем. Наоборот, становится все интереснее. Появился даже какой-то азарт!

Вечером сделала салатик из цуккини, болгарского перца и огурцов (все это нарезала тонкой соломкой). Первый раз пробовала кабачок в сыром виде и, как и в случае с цветной капустой, не разочаровалась. Кстати, кабачок тоже привезла с Его дачи.

На завтрашнее утро у меня запланирован поход в бассейн. Поставила будильник на 6.50. Я становлюсь настоящим жаворонком!»

Вес – 80,3 кг. Я прямо чувствую, что таю!

Завтрак

Черный кофе.

Второй завтрак

Творог собственного приготовления (две баночки) с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат из огурцов, цуккини и болгарского перца (остался со вчерашнего ужина).

Куриные котлеты на пару.

Полдник

Два яблока.

Зеленый чай.

Ужин

Салат из капусты, моркови и лука.

Черный чай с чабрецом.

На ночь

Стакан варенца (2,5%)

Наконец-то сделала творог в йогуртнице. Давно собиралась, и все никак руки не доходили. Все оказалось проще простого. На 750 мл молока понадобилось 100 г творога (я взяла обезжиренный «Домик в деревне») и столовая ложка лимонного сока. Получившуюся массу хорошенько размешала венчиком и разлила по баночкам (как раз пригодился запасной набор), выставила время – 14 часов. Да, в баночкинеобходимо установить устройства для стекания – маленькие пластмассовые стаканчики с дырочками. Утром, после сигнала о готовности, эти устройства нужно повернуть, чтобы стекла сыворотка. 15 минут оказалось достаточно. Баночки закрыла крышками, четыре поставила в холодильник, а две положила в сумку и побежала в бассейн.

Все прошло удачно, народу было мало. Я даже умудрилась не опоздать на работу. Снова проплыла 850 метров, в следующий раз постараюсь улучшить результат.

По дороге домой зашла на рынок. «Дачные» запасы овощей подходят к концу, надо срочно их пополнить. Накупила очень много, сумки сильно оттягивали руки. Подсчитала, что несу около 10 кг. В голову пришла мысль, что именно на столько я похудела. И эту тяжесть я раньше носила в себе! Какой ужас! Как же я могла довести себя до такого состояния? Нельзя так с собой обращаться. Это преступление. Себя нужно любить. Буду повторять это как мантру, да-да.

Заканчивается третья неделя диеты. Надо себя поздравить, чем-нибудь себя побаловать. Наверное, куплю что-нибудь из косметики, скажем, новую тушь. Да, еще записалась на маникюр на субботу. До этого я очень мало внимания уделяла своим ногтям, маникюр в салоне делала всего один раз, когда готовилась к свадьбе подруги. Наверное, зря. Во мне все должно быть прекрасно – от мочек ушей до кончиков ногтей. Кстати, на окончание следующей недели подарю себе сережки, точно!»

«Вес – 80,1 кг.

За прошедшую неделю ушли почти 3 кг, с начала диеты – 10 кг.

Как говорится, еще немного, еще чуть-чуть… Еще чуть-чуть до заветной семерочки!

Завтрак

Творог собственного приготовления с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Яблоко.

Обед

Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и лука-порея.

Отварная рыба (филе трески).

Полдник

Яблоко.

Ужин

Лодочки из сельдерея с творогом (2%) и укропом.

На ночь

Стакан мечниковской простокваши (4%).

Утром решила немного поспать, поэтому оба завтрака у меня были на работе. Вообще, это неплохая идея, думаю, возьму на заметку. Полчаса сна для меня очень дороги да к тому же физическая нагрузка в виде быстрой ходьбы на голодный желудок, как мне кажется, должна быть эффективнее.